Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сахаров в продуктах

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Последние обновления на сайте:

1. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
2. Последний день января.
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
7. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
8. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
9. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
10. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
11. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Натуральные энергетические коктейли.
16. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
19. Эпизод 936. Конный конфликт.
20. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
21. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
22. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
23. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
24. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
25. Мадоу ЦРР д/с 14.
26. "Безумцы все до одного!
27. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
28. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
29. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
30. Про функциональный бодибилдинг слышал?
31. Твой двор - твой тренажёр.
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
34. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
35. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
36. Эпизод 769. Забота под вопросом.
37. Эпизод 728. Новый тренд.
38. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
39. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
40. Привычка из будущего.
41. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
42. Самоотверженность. - Выбор дурака.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
45. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
46. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
47. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
48. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
49. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
50. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.