Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сахаров в разных продуктах

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи — источник клетчатки. У большинства есть дефицит этого сложного углевода в рационе. В них также много натуральных сахаров — глюкозы, фруктозы, сахарозы.

Количество на 100 граммов продукта:

арбуз — 7 граммов сахара;

апельсин — 8 граммов сахара;

яблоко — 9 граммов сахара;

банан — 13 граммов сахара;

виноград – 15 граммов сахара.

В овощах, даже тех, которые по умолчанию не считаются сладкими, сахар тоже есть. Например, в большой луковице содержится чайная ложка сахара. 

Количество на 100 граммов продукта:

лук — 6 граммов сахара;

морковь — 10 граммов сахара;

свекла — 15 граммов сахара.

Молочные продукты

Многие не задумываются о сладкой сахарной зависимости, между тем она является огромной проблемой современного человечества. Она толкает к перееданию, заставляет есть даже тогда, когда человек хочет остановиться. Эта зависимость сродни алкогольной и наркотической. Сахар – узаконенный, социально приемлемый и нерегулируемый наркотик, употребление которого имеет смертельные последствия. И подсаживают нас на него еще в детстве самые близкие люди – родители, бабушки и дедушки.

Казалось бы, ну сахар и сахар… Везде есть сахароза, глюкоза и фруктоза – всё одно. Но нет. Между ними есть важные различия (часть мы уже упомянули выше), о которых мы сейчас и поговорим…

Вкус и аромат сахара

Рафинированный белый сахар практически не имеет выраженного вкуса и запаха (хотя отъявленные нюхачи и дегустаторы чувствуют разные оттенки и здесь). А вот нерафинированные виды сахара (коричневые и светлые) обладают яркими насыщенными вкусами и ароматами. Все сиропы тоже имеют свои характерные ароматы и вкусы. Даже «подделки» («Brown sugar») никак не спутать с простым рафинадом.

Хотите чистую сладость без вкуса? Рафинированный сахар – ваш вариант.

Сколько сахара содержится в чистом сахаре. Не блуждайте в трех соснах

экспериментальная работа

Место работы/учебы: МБОУ СШ №50, г. Архангельск, 4 класс

Научный руководитель: Дружинина Татьяна Леонидовна, учитель начальных классов

Аннотация

Цель : исследовать этикетки на продуктах питания на наличие в их составе «скрытого сахара».

Задачи :

Научиться анализировать информацию на этикетках, покупая продукты питания в магазине.Сформировать позитивное отношение к здоровому питанию.

Гипотеза : сахар скрыт в информации, размещенной на этикетках, чтобы потребители считали, что  покупают полезный продукт.

Предмет исследования: этикетки на продуктах питания.

Методы исследования:

Какие существуютены сахара и насколько они безопасны. Сахар: польза и вред. Бывают ли полезные виды сахара? Какой Сахар лучше?

Даже если из рациона исключены шоколадки и торты, это не означает, что вы не получаете простые углеводы из другой пищи. Скрытый сахар содержится там, где, казалось бы, лишний. В некоторых продуктах питания его содержание составляет почти дневную норму — 10 чайных ложек.

Йогурт с добавками

Йогурт — полезный завтрак. В нем находятся кальций, белок и бактерии, которые улучшают пищеварение.

Однако во фруктовом йогурте польза сводится к минимуму. Производители дают им заманивающие названия: «натуральный», «полезный завтрак», «богат витаминами». Но скрывают главное — содержание сахара, ароматизаторов и других добавок.

В одной баночке фруктового йогурта до 20 г сахара или 4–5 чайных ложек; в питьевом — 35 г.

Какой уровень сахара в вареньях и джемах, и есть ли низкосахарные альтернативы. Есть ли польза в варенье? Считаем сахар в бабушкиных заготовках

Последние обновления на сайте:

1. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
2. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Продолжение истории про вокал.
5. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
6. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
7. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
8. Универсальная тренировка - круговая.
9. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
10. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
11. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
12. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
15. Кто нужен мне?
16. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
17. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
18. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
19. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
20. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
21. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
22. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
23. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
24. В последнюю субботу сентября 27.
25. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
26. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
27. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
30. Эпизод 499. Модный аксессуар.
31. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
32. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Как спорт влияет на рост волос?
35. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
36. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
37. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
38. Эпизод 447. Семейная идиллия.
39. Эпизод 424. Разборка во дворе.
40. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
41. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
42. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
45. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
46. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
47. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
48. Пост - знакомство. Всем привет!
49. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
50. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!