Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Состояние на успех

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
2. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
3. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
4. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
5. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
6. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
10. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
11. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
12. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
13. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
14. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
15. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
16. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
17. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
18. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
19. Я мама особенного ребёнка.
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
22. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
23. "Безумцы все до одного!
24. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
25. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
26. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Эпизод 769. Забота под вопросом.
29. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
30. Без чего же я не представляю свои тренировки?
31. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
32. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
33. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
34. Эпизод 639. Серьезное дтп.
35. Вдох - выдох, улыбка ….
36. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
39. Эпизод 570. Спасение кота.
40. Не надо бояться!
41. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. Эпизод 515. Токовая опасность.
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
48. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
49. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
50. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.