Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Состояние на успех

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Кому нельзя тренироваться?
2. Эпизод 884. Женский удар.
3. Эпизод 847. Находка в общежитии.
4. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
5. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
6. Джуффин активные тренировки продолжает.
7. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
8. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
11. Эпизод 769. Забота под вопросом.
12. С днём тренера.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. Эпизод 645. Семейная драма.
19. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
20. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
21. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
22. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
23. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
24. Почему называют химозником;.
25. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. Эпизод 497. Пропавший пловец.
28. Эпизод 499. Модный аксессуар.
29. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
30. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
31. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
32. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
33. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
34. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
35. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
36. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
37. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
38. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
39. Никогда не поздно начать танцевать.
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
42. Один из последних дней.
43. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
44. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
45. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
46. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
47. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!