Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Состояние на успех

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Колени не болят.
2. Red7 - для тех, кто всегда стремится к большему.
3. Почему диеты не работают: 12 причин отказаться от них
4. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
5. Картофель в правильном питании: 10 вопросов и ответов
6. Многие в конце года подводят итоги года.
7. Теплый фитнес. Я много раз слышала всякие прилагательное к слову фитнес: мягкий, оздоровительный, общефизический, танцевальный.
8. Декабрьская суета закружила меня в вихре дел и знакомств: успела оказаться на премии муз тв (за кулисами), но поняла, что я сама рождена для сцены.
9. Моя история этого года.
10. Привет! Меня зовут Кристина.
11. Добро пожаловать на тренировки от тренера Эда!
12. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
13. Ну что, пора уже подводить итогигода?
14. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
15. Заколдованное место и его проводник.
16. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
17. Качки тупые или голова в бодибилдинге!
18. Правильное питание: основные принципы и советы
19. Не каждый может регулярно посещать фитнес-клуб.
20. Детский фитнес - это важный аспект физического развития и здоровья детей.
21. Почему интенсивные тренировки на ногах полезны для здоровья
22. В рамках "Парада Школьных Наук" для учащихся 5-б класса был проведен урок "физкультура и наука одно целое".
23. 5 упражнений на растяжку. 5 упражнений для ежедневной растяжки
24. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
25. Как выбрать оптимальную групповую программу для своей команды
26. Почему сливы нужно есть чаще. Польза и полезные свойства сливы для здоровья человека
27. Вот такой большой коллектив со мною уже не первый год.
28. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии
29. Фото и диета Ольги Картунковой после похудения. Диета Ольги Картунковой
30. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
31. ЖК "Финский Квартал". - это новый формат жилья в благоприятном и экологичном районе.
32. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
33. … пенсионерам нужна физическая активность.
34. Одним из видов инвентаря в детском фитнес являются фитнес - резинки.
35. Моей тренировочной деятельности примерно 31 год.
36. Женщина, недавно прошедшая через несколько пластических операций, так изменила свою внешность, что теперь практически неузнаваема.
37. Особенности правильного режима при язвенной болезни желудка. Питание при язве желудка
38. Список продуктов для диеты при язве желудка. Диета стол номер 1: что входит в меню
39. Приметы на 17 февраля. Не надевайте яркие вещи 17 февраля, чтобы не ухудшилось здоровье
40. Сколько калорий в 1 большой фиолетовой сливе. Свежая синяя слива. Польза и вред, калорийность на 100 грамм, в 1 шт, белки, жиры, углеводы
41. Физкультура - это не только спорт, а именно культура обращения со своим телом, единственным "Домом", который у нас один и на всю жизнь.
42. Кремлёвская диета меню на 1 неделю по дням. Простое меню кремлевской диеты на неделю
43. Как похудеть н. Как рассчитать свою норму веса
44. Условия очень просты:
45. Я очень спорт люблю!
46. Роль воды в тренировках и восстановлении: почему гидратация важнее, чем кажется.
47. ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка на ВСЁ ТЕЛО.. Кардио-тренировка для жиросжигания в стиле табаты: День 3 (Программа для начинающих на 7 дней)
48. Плохая осанка - это не только некрасиво, но и вредно для здоровья.
49. Гормональный баланс и его влияние на процессы старения
50. Как влияют наше поведение и решения власть и авторитет в обществе