Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Состояние на успех

Диеты сами по себе оказывают ожидаемое действие на организм крайне редко, иначе в мире не было бы такого количества людей с чрезмерным весом. Но все не безнадежно: справиться с лишними килограммами можно.

Многие люди считают, что для похудения нужно строго следовать диетам и ограничивать себя в еде. Однако, на практике, диеты редко работают долговременно, и часто приводят к обратному эффекту. В этой статье мы развенчаем некоторые популярные мифы о диетах и похудении.

Миф №1: Нужно ограничивать калорийный вход

Одно из самых распространенных убеждений о похудении заключается в том, что нужно ограничивать калорийный вход. Однако, это не всегда верно. В действительности, важно не количество калорий, а их качество. Если вы едите здоровую и сбалансированную пищу, вы можете потреблять больше калорий, чем если бы вы ели нездоровую еду.

Характеристики, предрасполагающие к развитию психогенного обжорства: снижение способности контролировать и регулировать собственное поведение. Люди со сниженным уровнем самопринятия также ищут утешение в еде. Отсутствие ответственности за собственное поведение и перекладывание вины на внешние обстоятельства позволяет оправдать потерю контроля над едой. Среди людей, пристрастившихся к еде, также наблюдается дефицит дисциплины и способности поддерживать здоровые привычки.

Не для каждого повреждения необходимо серьезное лечение и период реабилитации. Есть такие виды спортивных травм, при котором спортсмен отказывается от тренировок только на определенное время. При этом легкой считается травма в том случае, если человек пропускает тренировки неделю. Средним считается повреждение, при котором перерыв между тренировками составляет три недели. Если же спортсмен пропускает тренировки более трех недель, травма считается тяжелой.

В спортивной медицине есть такая классификация травм:

Не хочется ходить в спортивный зал? Устал от постоянного бега по стадиону? Решение есть: займись повседневными делами. Они тоже сжигают калории. Мы расскажем, сколько калорий сжигает в час разная рутина.

Повседневные процедуры

Зарядка средней интенсивности — 300 ккал/ч.
Укладка волос — 141 ккал/ч.
Одевание/раздевание — 93 ккал/ч.
Персональная гигиена — 93 ккал/ч.
Принятие душа — 93 ккал/ч.
Разговор во время еды — 93 ккал/ч.
Прием пищи сидя/стоя — 47/93 ккал/ч.
Заправка постели — 60 ккал/ч.
Принятие ванны — 47 ккал/ч.
Сон — 14 ккал/ч.

Какой тип тренировок лучше всего помогает увеличить сжигание калорий. Интенсивная тренировка на жиросжигание на 500 ккал для мужчин и женщин (без повторов упражнений)

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Рассмотрим вопросы:

Планка — зачем ее делать? Какие результаты будут, если делать планку каждый день?

Планка относится к статическим упражнениям и направлена на работу всего тела. Нужны соблазнительные причины? Вот они:

Планка каждый день. Что произойдет, если делать планку каждый день
Питаюсь правильно, но вес не уходит. Питаюсь правильно, а вес не уходит или увеличился!

Что я не так делаю?

Многие, начав тренироваться, начинают вести правильный режим питания, не едят ничего вредного, спустя 2-3 недели начинают разочаровываться. А разочарование приходит с таким вопросом, почему я тренируюсь 2-3 недели, кушаю правильно, а мой вес стоит? Особенно эта проблема для девушек актуальна. Девушки, давайте поговорим?

Последние обновления на сайте:

1. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
2. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
3. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
4. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
5. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
6. Весной у фитнес-клубов всегда много автомобилей.
7. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
8. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
9. Занятия фитнесом дают следующие преимущества:
10. Что такое степ - аэробика?
11. Как эффективен Lipo 6 black Ultra Concentrate для похудения
12. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
13. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
14. Как достичь своей мечты с Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate
15. Каземиро все-таки молодец.
16. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
17. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
18. Пилатес/МФР массаж. Вторник, 12-00, четверг 12-00.
19. Картофель вареный в кожуре: простой и вкусный рецепт
20. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
21. Не так давно в династии у меня появился полицейский.
22. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
23. Эффективность тренировки фитнес - Jumps.
24. Всё, я сдаюсь!
25. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
26. По первому образованию я - психолог.
27. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
28. Это твоя вторая бабушка, сынок.
29. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
30. Быстро и эффективно: как планки за 5 минут превратят ваше тело
31. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
32. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
33. Мне исполнился 31 год.
34. X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
35. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
36. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
37. 40/365 Дома в одного еще месяцев 5 назад себя заставиться не могла заниматься.
38. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
39. * меня зовут Полина Иванченко, мне 37 лет.
40. Волкова анастасия Алексеевна.
41. Проблема с лишним весом: как я похудела утром
42. Фитнес и тренажеры - идеальное сочетание для достижения успеха!
43. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
44. Ну как мы вам?
45. Очeнь уютная и cветлая, нe тpебующая влoжeний квapтиpa - студия 23 кв.
46. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
47. Тренировка табата: преимущества.
48. Детский фитнес. На очередном занятии кружка "Детский Фитнес" дети с удовольствием осваивали новые упражнения, играли в любимую игру "повтори".
49. Пойти в зал на индивидуальные занятия с тренером определенно было лучшим решением 24 года.
50. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.