Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион для взрослых

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
2. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
3. Маленькие шаги, большие перемены.
4. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
5. На фото мне лет 19-20.
6. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
7. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
8. Эпизод 876. Люковое мстя.
9. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
10. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
11. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
12. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
13. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
14. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
15. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
16. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
19. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
20. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
21. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
22. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
23. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
24. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
25. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
28. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
29. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
30. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
31. Эпизод 570. Спасение кота.
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Что такое белок и зачем он организму нужен?
34. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
35. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
36. Эпизод 515. Токовая опасность.
37. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
38. Уважаемые работники авиационной отрасли!
39. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
40. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
41. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
43. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
46. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
47. Всем привет. Женат, есть дети.
48. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
49. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
50. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах