Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион для взрослых

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
2. Расписание выработки гармонов в организме человека.
3. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
4. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
5. Уже много лет я провожу групповые занятия по фитнесу и это уже не просто моя работа … это уже одна семья.
6. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
7. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
8. Мы разбираем с Еленой Егоровой @Lenamezhnova всем знакомые и всеми ненавистные болгарские выпады!
9. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
10. Про спорт, психологию и синяки на голени.
11. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
12. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
13. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
14. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
15. Знаете ли вы, что одним из самых любимых занятий в нашем детском саду, по праву считается детский фитнес с использованием фитболов!
16. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
17. Утро начинается не с кофе, а с долгожданной тренировки.
18. Колени не болят.
19. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
20. Картофель: фактор ли он в набор веса
21. Многие в конце года подводят итоги года.
22. Новогодние фитнес корпоративы отгремели.
23. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
24. 10 причин для черкеса жениться на черкешенке:
25. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
26. Здравствуйте! Меня зовут Овчинникова Татьяна и я фитнес тренер со стажем работы более 10 лет.
27. Меня "Застали в Расплох".
28. Ничего не можем с этим поделать (да и мы не хотим, если честно), но каждые выходные клиенты и тренеры СВ фитнес получают заслуженные награды!
29. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
30. Необычные события в Красноярске: мужчина беспокоит студентов.
31. Сновные принципы мобильности.
32. Что лучше: телесные практики или качалка?
33. Детский фитнес. Фитнесом называют специальный режим, который включает умеренную физическую активность, правильное питание и полноценный отдых.
34. 3 Способа танца живота: как танцевать, чтобы обрести силы и энергию
35. До сих пор удивляет заблуждение - в зал пойдешь - сразу раскачаешься.
36. Отель Fairmont Ajman 5* на первой береговой линии персидского залива расположен.
37. После обвинений весов в недостатке упражнений решила заняться фитнесом.
38. Врач рассказал об опасных последствиях коронавируса: что нужно знать
39. Что произошло в моей личной жизни и профессиональной сфере за последние 10 месяцев.
40. Почему онлайн ведение дороже тренировок в зале стоит?
41. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
42. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
43. "Знакомьтесь, я - Ирина Меньщикова, ваш Тренер и Проводник к Здоровью".
44. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
45. Почему палки - главный инструмент для скандинавской ходьбы.
46. Раньше я другой была.
47. Групповые тренировки в фитнесе: как достичь свои цели вместе с друзьями
48. Овощи при язве желудка. Правильное питание
49. Мамы это маленькие герои.
50. Кремлёвская диета меню на 1 неделю по дням. Простое меню кремлевской диеты на неделю