Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион для взрослых

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
2. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
3. Банджи - это безопасно.
4. Сделайте этот комплекс!
5. Твой двор - твой тренажёр.
6. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
7. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
10. С днём тренера.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
13. Привычка из будущего.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
20. Трудовые_будни_апи.
21. Эпизод 515. Токовая опасность.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
24. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
25. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
26. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
29. Как фитнес на самооценку влияет.
30. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
31. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
32. - ты, наверное, в зал ходишь?
33. Первый шаг сделать.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Стройность - это не цифра на весах.
36. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
37. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Headlines:
40. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
41. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
42. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
43. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
44. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
45. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
46. Portdebras \u2122 Par Terre.
47. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
48. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.