Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион для взрослых

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
2. Дорогие наши женщины!
3. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
6. Делюсь актуальными фото.
7. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
8. Пора праздники планировать!
9. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
10. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
11. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
12. Не тратьте время попусту ….
13. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
14. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
15. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
16. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
17. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
18. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
19. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
20. Эпизод 770. Огненная беда.
21. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
22. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
23. Ямаль новый особняк присмотрел.
24. Эпизод 720. Неудачная притвора.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Что важно учитывать?
28. Вдох - выдох, улыбка ….
29. Самоотверженность. - Выбор дурака.
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
33. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
34. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
35. Эпизод 601. Семейный праздник.
36. Как я мозг тренирую.
37. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
38. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
39. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
40. Комплекс для самых ленивых стартов.
41. Как справляться с болью в мышцах?
42. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
43. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
44. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
45. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
46. "Ку-ку, сколько мне осталось?
47. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
48. Групповые тренировки на понедельник:
49. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
50. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!