Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион для взрослых

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Группа фитнес форма.
2. Ксения Т. из парфёновского поселения уже второй год служит в зоне сво санитаром - инструктором медицинского взвода.
3. Учись у всех, не подражай никому!
4. Групповые тренировки: плюсы и минусы для вашего здоровья и тренировок
5. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
6. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
7. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
8. Вчера провел прием граждан в общественной приемной первомайского местного отделения партии "Единая Россия".
9. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
10. Коронавирус симптомы у человека: что нужно знать
11. За последнее время появилось много новых друзей у меня на странице.
12. Программа тренировок для девушек. Базовые принципы.
13. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
14. Полное руководство для начинающих йогов: как приступить к практике
15. Эффективные продукты и рецепты при холециститах: как составить рацион правильно
16. Секреты Максима Фадеева: как он сбросил 42 килограмма веса
17. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
18. Шикарные мои, всем чудесного дня!
19. Лучшее время для тренировки.
20. Работа с вниманием через тело.
21. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
22. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
23. Мямля. 2 часть.
24. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
25. Психология голода: почему возникает постоянное желание кушать
26. Недоедание: почему после еды есть чувство голода
27. Безопасные способы вызвать рвоту дома
28. Диета и для мужчин тоже: как правильно питаться для здоровья и эффективности
29. Последние новости о коронавирусе в России: март 2020 года
30. Сенсационная трансформация: как Максим Фадеев похудел на 85 кг
31. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
32. Тренировка TRX - это уникальный подход к фитнесу, сочетающий в себе доступность и высокую эффективность.
33. Мы наших новеньких начинаш ждем.
34. Влияние физических упражнений на когнитивные функции женщин.
35. Потеряла собаку и устроила соседям взбучку.
36. Многие, ошибочно полагают, что у меня тренировки "для Бабушек".
37. Забудьте о скучных упражнениях!
38. В свободное время я люблю заниматься спортом.
39. Здравствуйте! Давайте знакомиться!
40. Сушка чемпиона пляжников Райана терри!
41. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
42. Мягкая инь - йога для позвоночника.
43. Основой сохранения психического здоровья человека является здоровый образ жизни!
44. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
45. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
46. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
47. Екатерина лель поделилась секретами своей великолепной физической формы.
48. А пока я жду когда вопросы с предыдущего поста настоятся.
49. Задача физического воспитания дошкольников - сформировать у них устойчивую привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями.
50. Приветствую вас! Я сертифицированный тренер Евгений.