Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рацион для взрослых

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
2. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
3. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
6. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
7. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
8. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
9. Наверное скоро все перейдут на VK.
10. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
11. Эпизод 436. Злой кабачок.
12. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
13. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
14. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
15. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
16. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
17. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
18. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
19. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
20. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
21. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
22. Всем привет. Женат, есть дети.
23. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
24. С летом люди!
25. Маршрут моего путешествия по европе.
26. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
29. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
30. Я и не думала, что пол.
31. Суп - пюре из брокколи.
32. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
33. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
34. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
35. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
36. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
37. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
38. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
39. Неделя английского языка.
40. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
41. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
42. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
43. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
44. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
45. Коротко о главном.
46. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
47. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
48. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
49. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
50. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой