Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровый рацион


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Итоги моего года!
2. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
3. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
4. Эпизод 949. Опасный снаряд.
5. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
6. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
7. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
8. Эпизод 932. Удушающий воздух.
9. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
10. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. Лучшая терапия в мире?
15. В ноябре как вам живётся?
16. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
17. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
18. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
19. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
20. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
21. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
24. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
25. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
26. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
27. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
28. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
29. Эпизод 561. Неделя тараканов.
30. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
31. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
34. Эпизод 481. Новый статус.
35. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
36. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
37. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
38. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
39. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
40. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
41. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
45. "Ку-ку, сколько мне осталось?
46. - ты, наверное, в зал ходишь?
47. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
48. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
49. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
50. Какие интересные факты о метро Москвы известны