Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровый рацион


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
2. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
3. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
4. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
5. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
6. Через 10 дней закрою продажи на проект.
7. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
8. Летние сборы для любителей фитнеса!
9. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
10. На старт, внимание, марш.
11. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
12. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
13. Коротко о главном.
14. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
15. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
16. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
17. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
18. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
19. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
20. Неделя английского языка.
21. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
22. Yogawheelfit Course. 2014 год.
23. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
24. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
25. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
26. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
27. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
28. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
29. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
30. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
31. Что такое степ и с чем его "Едят"?
32. Что такое фитбол?
33. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
34. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
35. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
36. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
37. Про особенности похудения эндоморфов.
38. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
39. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
40. Добрый день, наши подписчики!
41. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
42. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
43. Как не наломать дров ….
44. Как я свои планы провалила.
45. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
46. Среда - тренировка по расписанию.
47. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
48. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
49. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
50. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?