Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровый рацион


Тем, кто придерживается диеты необходимо знать реальную пищевую ценность и состав продукта. Вареный картофель отличается высоким содержанием витаминов, которые необходимы для корректной работы всего организма:• B1 - способствует снижению аппетита и препятствует высвобождению глюкозы из углеводов;• B6 - нормализует процессы выработки гормонов щитовидной железы, ускоряет метаболизм;• B9 - принимает участие в процессах вывода шлаков из организма;• C - участвует в синтезе гормонов (тиоцина, каротенина), ускоряющих обменные процессы, а также улучшает усвояемость витаминов группы B.

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
2. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
3. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
4. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
5. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
6. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
7. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
8. "Встречаю Лето" ч. 1.
9. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
10. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
11. Особенности тренировок на эластичном тросе.
12. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
13. Неделя английского языка.
14. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
15. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
16. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
17. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
18. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
19. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
20. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
21. Какие встречи с известными людьми проводятся
22. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
23. Спорт и я - понятие не совместимое.
24. Мир! Фитнес! Май!
25. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
26. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
27. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
28. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
29. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
30. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
31. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
32. "Лотос - Сила в Команде" - таков девиз спортивной команды группы компаний "лотос".
33. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
34. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
35. Виды шаров для занятий тайцзи.
36. Какие уникальные мероприятия проводятся для пенсионеров в городе
37. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
38. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
39. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
40. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
41. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
42. Сахар БЖУ на 100 грамм: полезные свойства и вред здоровью
43. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
44. Про китайский фитнес.
45. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
46. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
47. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
48. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
49. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
50. Какие виды на город можно увидеть с высоты