Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Здоровый рацион

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:

Сколько нужно голодать, чтобы похудеть на 20 кг. Белковые диеты – польза или вред? Советы нефролога.

Последние обновления на сайте:

1. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
2. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
3. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
4. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
5. Член ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
6. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
7. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
8. Для фитнес - тренера крайне важно иметь обширный арсенал модификаций упражнений.
9. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
10. Нет времени на еду и тренировки?
11. Почему же Pilates?
12. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
13. Просто и эффективно: как начать правильную диету
14. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
15. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
16. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
17. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
18. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
19. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
20. Проблемы с похудением: причины и решения
21. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
22. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
23. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
24. Гипоксическая тренировка в маске.
25. Что такое зумба?
26. Сомневаетесь, стоит ли идти на пробное занятие на Reformar Class?
27. Самое ценное у человека - жизнь, самое ценное в жизни - здоровье! 21.
28. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
29. Хорошая форма тела и красивый рельеф.
30. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
31. Еще одна аналогия спорта и психологии.
32. - а как же лед, фитнес для лица?
33. Вот и настал тот день, когда я скажу прощальные слова благодарности тебе за то прекрасное время, которое ты проработала фитнес тренером!
34. В молодости мне казалось, что тревожность - это что-то типа нервозности: интенсивные переживания по поводу текущих событий.
35. Осипова юлия Владимировна.
36. В администрации Долгопрудного разъяснили, что в здании на Циолковского, 23, будет новый торговый объект - супермаркет.
37. Не каждый может регулярно посещать фитнес-клуб.
38. Хватит насиловать себя.
39. Как придать свежесть лицу. Все средства хороши
40. 5 упражнений на растяжку. 5 упражнений для ежедневной растяжки
41. - болят колени, как тренироваться?
42. Как похудела звезда КВН Ольга Картункова. Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как похудела на 54 килограмма
43. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
44. Быстрый способ сбросить вес Аллен Карр. О книге «Легкий способ сбросить вес» Аллен Карр
45. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
46. Меню диет для эффективного похудения на неделю. Диеты
47. Я раньше не замечала за собой такой любви к фитнес - залу и к тренировкам.
48. Вот ещё одна техника, в моей практике спортивный массаж!
49. Как придать лицу свежести с минимумом средств. Как придать лицу отдохнувший вид: 5 советов
50. Cколько калорий в 1 кг сливы садовой. Сколько калорий в сливе