Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Раздельные тренировки

19.02.2016 в 11:51

Что такое фитнес?

Каждый из нас с удовольствием употребляет в своем лексиконе слово фитнес, не понимая что оно обозначает, либо имея лишь отдаленное представление о значение этого слова.

В 20 веке все больше населения во всех странах стало стремительно толстеть. К тому же, в несколько раз увеличилось число тех людей, которые заболевали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все это стало последствием индустриализации общества, появления сидячей работы (менеджеры, секретари, директора и так далее.

И правда, зачем я столько много учусь и пополняю свою копилку знаний? Зачем я каждый месяц загружаю гигабайты информации в бесплатную базу знаний на всевозможные темы. Давайте разбираться.

Законодательство. От него нам никуда не деться, согласно федеральному закону, тренеры, преподаватели, инструкторы и педагоги должны проходить повышение квалификации каждые три года. Это необходимо для законного права работать.

Как ни крути, в изменении своего тела с питанием необходимо разобраться в первую очередь. Можно упахиваться на тренировках, но не получать желаемого результата. Потому что питание не соответствует твоим целям.

Именно безупречная техника является основой для достижения устойчивого прогресса и желаемых результатов, а также ключом к безопасности.

Только при соблюдении правильной биомеханики движения вы можете гарантировать, что нагрузка ложится именно на те мышцы, для тренировки которых предназначено упражнение.

Техника - это основа вашего прогресса и долгосрочного успеха в фитнесе.

Расписание среда /суббота в 19 ч.

Цель - укрепить тело, улучшить здоровье, настроение и прокачать фигуру.

Что вас ждет:
- Групповые тренировки.
- Поддержка и мотивация.
- Советы по питанию.
- Упругое и здоровое тело.
- Мышечный рельеф.
- Выносливость.
- Уверенность в себе.
- Мобильность суставов.
- Гибкость тела.

Вот почему стоит попробовать:

* вечеринка, а не тренировка: забудьте об изнурительных упражнениях! Зумба - это танцевальная фитнес - вечеринка, где вы двигаетесь под зажигательные латиноамериканские и международные ритмы.

* для всех и каждого: не нужно быть профессиональным танцором! Движения простые и повторяющиеся, так что вы быстро втянетесь, даже если у вас нет танцевального опыта. Тренеры Дарья и Элеонора показывают движения, и вы просто повторяете, наслаждаясь музыкой.

1. "делегируйте релакс детям! Зачем тратиться на массажиста, если у вас есть маленький помощник? Просто лягте на пол и предложите ребенку "Поиграть в слонёнка"! Его прыжки по вашей спине - это же почти тайский массаж!
Бонус: заодно проверите, насколько прочен ваш позвоночник.

2. "Ароматерапия по - Бытовому".
Эти глупые эфирные масла - для слабаков! Настоящие бизнес-леди используют проверенные ароматы:
- Жженый кофе (после дедлайна).

Только в том случае, если вы ищете способ привести себя в форму, зарядиться энергией и поднять настроение, то бегом все на Zumba.

Вас ждёт:
Укрепление сердечно-сосудистой системы: интенсивные танцы ускоряют пульс, улучшая работу сердца и сосудов.
Развитие гибкости и координации: разнообразные движения помогают растянуть мышцы и улучшить баланс.
Повышение выносливости: регулярные тренировки повышают общую физическую подготовку организма.

1. понять, почему у меня всё хрустит, если я не бабка.

2. и почему после "Потянуться" мне хочется жить, а после "поесть" - только лежать.

И вот что получилось:
- тренер тренажёрного зала (тут я могу не только приседать, но и сказать, почему ты это делаешь не так).
- TRX (подвесная система - это не про семейную жизнь, а про офигенную тренировку).
- здоровая спина (да, это не миф).
- аэройога (если вы думаете, что это легко - повисните вниз головой и поговорим).

Ладно, возможно это всего лишь моё мнение, и вы можете с ним не соглашаться. Я не претендую на "Истину в Последней Инстанции".
Но конечно же сейчас объясню свою позицию.
1. выпады в движении, за счёт собственно самого движения, дают нам не стабильное положение при выполнении самого шага. Это не даёт никаких бонусов, но существенно повышает риск травмы - вывиха, растяжения, разрыва связок и тд и тп. И растёт эта вероятность прямо пропорционально увеличению рабочего веса.

Вон из зала!
В Екатеринбург заходит скандально известная сеть фитнес-клубов DDX из москвы. Зал откроется в ТРЦ "Радуга - Парк". Открытие клуба запланировано на август.
Эта сеть фитнес-клубов стала известна из-за своих сомнительных правил. В сети регулярно публикуют ролики, в которых клиентам запрещают давать друг другу рекомендации по тренировкам и снимать себя во время выполнения упражнений.

Лето отличный повод становится еще красивее, стройнее и счастливее.

А в команде фитнес Lady Fitness это намного проще сделать.

Мы ждем вас в экспресс - сезон с 18 мая.
Уже 700 девушек начнут лето спортивными и окруженными крутой командой.

В спорте с 4-х лет. КМС По спортивной гимнастике.
Проф. Спорт пришлось бросить в 16 лет после многочисленных серьезных травм. После первых родов сильно поправилась, с 2015-го начала ходить в качалку, привела себя в форму, выступала в фитнес бикини (фото, к сожалению, нет. В 2018-м переехала в Россию. Еще ребенка родила. Поправилась с 65 кг до 86 кг.
Сейчас опять вернулась в качалку (перерыв был 7 лет.

Практически нет противопоказаний - аэробикой в воде можно заниматься почти всем. Такие упражнения подходят и для беременных женщин, и для пожилых людей.

Во время тренировки не болят мышцы - в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота.

Низкий риск травм - при правильном выполнении упражнений травмироваться практически не возможно.

14 мая Бастрыкин поставил на контроль расследование уголовного дела о травмировании жительницы Волгограда в фитнес - центре.

Как рассказала женщина в октябре 2024 года она с тяжёлыми переломами была доставлена в больницу прямиком с тренировки, которая проходила в зале на бульваре 30-летия победы.

Но знаете ли вы, что восстановление играет не менее важную роль в достижении ваших целей?
Чтобы добиться результата, необходимо не только усердно тренироваться, но и давать своему организму время на восстановление.

Без должного отдыха вы рискуете столкнуться с переутомлением и травмами.

Не забывайте про качественный сон, правильное питание и активные методы восстановления, такие как растяжка, массаж.

Планируйте дни отдыха, чтобы позволить своему телу восстановиться.

Это способ привить ребенку любовь к спорту, укрепить здоровье и развить важные качества, такие как дисциплина, уверенность в себе и умение работать в команде. В современном мире, где дети проводят много времени перед экранами гаджетов, занятия фитнесом становятся особенно важными.

Польза детского фитнеса.

Физическое развитие.

Начинать силовые тренировки лучше с базовых упражнений, которые задействуют много суставов и мышечных групп. Они научат вас правильно двигаться и обеспечат хороший стимул для развития силы и объёма мышц.
Сперва походите 5-10 минут на дорожке, а затем сделайте 1-2 подхода следующих упражнений:

Жим лёжа с грифом.
Приседания с грифом на спине.
Тяга к груди на блочном тренажёре.
Становая тяга с грифом.
Скручивания или упражнение "Велосипед".

Домашние тренировки кажутся удобными - не нужно выходить из дома. Но давайте мы сравним с реальностью:

1. мотивация.
Дома сложно настроиться: мешают бытовые дела, гаджеты, дети или кот. В зале же - особая атмосфера: рядом единомышленники и тренеры, которые поддерживают ваш настрой и не дадут остановиться на полпути.

2. оснащение.

13.05.2025 в 20:53

На видео: Regan Grimes.

Развитие мощных грудных мышц: эффективные методы и практические советы.
Вопрос увеличения объема грудных мышц является одним из наиболее популярных среди любителей фитнеса. Красивая, рельефная грудь - это не только эстетически привлекательная черта, но и показатель силы и здоровья.
Анатомия и функции:

Занятия спортом.
Спортивные тренировки, физкультура, оздоровительные упражнения, плавания, бег и другие полезные для здоровья активности представляют собой физическую нагрузку, которую нужно подбирать по силам. В случае если вы не занимались спортом раньше или были вынуждены пропускать фитнес - тренировки длительное время, стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
2. Когда нужно обратиться к кардиологу?
3. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
4. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
5. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
6. Фитнес - зарядка для всех желающих!
7. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
8. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
9. Полезные привычки для хорошего секса.
10. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
11. Pro фитнес меню.
12. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
13. * Ну что, готовы к тренировкам?
14. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
15. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
16. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
17. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
18. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
19. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
20. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
21. И вот день рождения за спиной, там, где-то в районе крыльев … уф!
22. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
23. Крылья журавля: китайское упражнение - поможет всему лицу, расслабит спину и сделает вам осанку.
24. "Я не Могу Делать как все".
25. Силовая тренировка на всё тело.
26. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
27. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
28. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
29. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
30. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
31. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
32. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
33. Хочу показать вам фото с разницей ровно в ГОД.
34. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
35. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!
36. Дорогие наши прекрасные дамы!
37. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
38. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
39. Адаптивный фитнес. Адаптивный фитнес является одной из форм физической культуры для лиц с ограниченными возможностями здоровья.
40. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
41. Сколько раз мы говорим себе, что с понедельника начнем что то новое?
42. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
43. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
44. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
45. Почему вам стоит попробовать групповые тренировки?
46. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".
47. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
48. Вчера отлично позанимались.
49. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
50. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.