Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Раздельные тренировки

19.02.2016 в 11:51

Что такое фитнес?

Каждый из нас с удовольствием употребляет в своем лексиконе слово фитнес, не понимая что оно обозначает, либо имея лишь отдаленное представление о значение этого слова.

В 20 веке все больше населения во всех странах стало стремительно толстеть. К тому же, в несколько раз увеличилось число тех людей, которые заболевали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все это стало последствием индустриализации общества, появления сидячей работы (менеджеры, секретари, директора и так далее.

Толчок 32 кг - 12 подходов по минуте.
Потом 30 кг - ещё столько же.
Потом рывок - по 5 минут.

Плотно. Уверенно. Смело.
Но … через 3 минуты просмотра - в голове одна мысль: все и сразу - ради чего?

От правильной работы плечелопаточного сустава зависит качество ваших тренировок и здоровье спины.

Основные движения Лопатки:
Ретракция - сведение Лопаток к позвоночнику (самое популярное движение в фитнесе).
Протракция - разведение Лопаток от позвоночника.
Элевация - подъём Лопатки вверх.
Депрессия - опускание Лопатки вниз.
Вращение вверх - подъём плеча вверх.
Вращение вниз - опускание плеча вниз.
Передний и задний наклон Лопатки.

Да ну, это же несерьезно! А вы знаете, что онлайн - формат может быть даже эффективнее занятий в зале? Давайте разберемся почему:

1. экономия времени.
Не нужно тратить часы на дорогу. Открыл ноутбук - и ты уже на тренировке!

2. комфортная обстановка.
Дома вы себя увереннее чувствуете. Никто не смотрит, не оценивает. Можно полностью сосредоточиться на себе.

3. гибкий график.
Забудьте о привязке к расписанию зала. Тренируйтесь когда удобно вам.

Меня зовут Татьяна.
Аквааэробика для меня - не просто работа, это моё сердце и моё вдохновение. Уже 15 лет я с радостью делюсь с вами тем, что люблю сама.

Я вложила в эту студию всю себя:

Постоянно учусь и развиваюсь, чтобы каждая тренировка была для вас особенной.

Создаю дружелюбную атмосферу.

Делюсь не только упражнениями, но и каждое свое занятие я стараюсь проводить так, чтобы вы получили не только удовольствие, но и максимум пользы от занятий в воде.

Ни к 8 марта, ни к НГ, ни к лету я не обещаю похудения, потому что похудение начинается на кухне, а не в зале! Лишь в том случае, если количество потребляемой энергии, будет больше количества расходуемой, то вес не уйдет например, с пищей вы получаете 3000 ккал, на процессы жизнидеятельности тратится, примерно, 1500, на тренировке вы потратите, допустим, 700 (смотря какая тренировка

Силовое троеборье - тренировка по пауэрлифтингу, где мы научимся:
- Техникам упражнений.
- Работе с большими весами.
- Возможность развить силу, выносливость и уверенность в себе.

Тренировки будет проводить персональный тренер Андрей в группах до 7 человек.

Он настоящий профессионал в пауэрлифтинге, ведь имеет такие заслуги, как:
1 кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
2 призёр соревнований северо-западного федерального округа.

Более преданного своему делу человека, чем Фёдор, трудно представить. Его многолетний труд и усилия сами за себя говорят.

Фёдор отличается отзывчивостью и добротой, он всегда готов прийти на помощь своим клиентам и поддержать их в любых начинаниях. Главное же его качество - это несомненный профессионализм. Он знает все тонкости своего дела и умеет адаптировать тренировки под индивидуальные нужды каждого.

Мы объединили самые мягкие и эффективные направления фитнеса, чтобы помочь вам укрепить тело, улучшить самочувствие и конечно же скинуть лишние кг.

В программе "ProЗдоровье":

1. динамическая растяжка - безопасно повышает температуру мышц, улучшает гибкость, координацию и снижает риск травм в повседневной жизни. В отличие от статичной растяжки, это комплекс активных движений.

2. здоровая спина - упражнения для укрепления мышц спины, улучшения осанки и снятия напряжения.

Когда-то ты спас меня из 4 стен. Помог найти лучшую подругу. Сделал счастливыми сотни мам. Перезнакомил и сдружил десятки семей. Мои детки, которые ещё ползали на тренировках, в этом году пошли в школу, представляете? Мне точно есть, что вспомнить! Это было больше чем фитнес. Это семья! Это по-настоящему! Это по любви!
Я год пыталась реабилитировать группы, давала рекламу где только можно, клеила объявления, посещала кучу мероприятий, и вы мне много помогали, но тщетно.

11.09.2025 в 00:27

Не надо бояться!

Помню себя в 15 с гантельками по 1, 5 кг и маму, восклицающую: "Ника, может не надо? Накачаешься! Надо, мама, надо! И нет, вы не будете огромными накаченными и мощными. Наоборот, внедряя работу с весом (гантели/гири) и сопротивлением (ленты, круговые резинки) в ваши тренировки, вы увидите, как тело становится более рельефным, подтянутым, стройным.

Второй подошел к концу, а мы видим все те же лица.

Видимо одного часа не хватает для полного удовлетворения своего желания танцевать.

Да, зумба - это любовь к танцу, это энергия и лёгкость. И это не просто слова. Посмотрите на эти улыбки, на этот блеск в глазах! Даже после двух часов интенсивной работы они сияют, как звезды. Каждая капля пота - это крик души, проявление страсти и преданности этому удивительному виду фитнеса.

И да, женское тело и есть океан со своими приливами, отливами и штормами настроений. Мужчины же стабильны … ну как цемент.

И неудивительно, что десятилетиями научные исследования проводились в основном на мужчинах. Женщин в клинические испытания не брали, потому что "Слишком Сложно" - гормоны, цикл, всё время что-то меняется. Внимание! Только в 1993 году женщин официально обязали включать в исследования. И это отражается на всём: от дозировки лекарств до подходов к тренировкам.

Белок - это не просто модное слово в фитнес - мире.
Это "Жизненно Важный Макронутриент", без которого наш организм не может функционировать.

Он состоит из аминокислот - своего рода "Кирпичиков", из которых строятся:
- Клетки и ткани, - гормоны и ферменты, - иммунные тела, - волосы, ногти, кожа.

Когда ты порезался - заживление происходит благодаря белку. После тренировки - мышцы благодаря белку восстанавливаются. Даже иммунитет с вирусами с его участием борется!

Каждой из нас нужен способ снова почувствовать почву под ногами.

И здесь на помощь приходит спорт. 30. Минут тренировки дают ощущение: "Я Управляю Своей Жизнью Жизнью". И это гораздо ценнее, чем просто красивая фигура.

Исследования показывают: когда женщины начинают регулярно тренироваться, у них появляется уверенность "я Смогу и Буду Продолжать". Уже через 3 месяца эта уверенность заметно выше, чем у тех, кто спортом не занимался.

Думаю, никто не будет спорить, что спорт, читай, физкультура, нужна любому человеку, с малых лет и до окончания жизни.

Без спорта невозможно поддерживать тело в здоровом состоянии.

Просто ходить недостаточно, необходимо укреплять мышцы кора, которые фиксируют позвоночный столб, без них у большинства будет как минимум болевой синдром и жалобы характерные. Я про жалобы на боли в спине из-за протрузий и грыж.

Чувствуете, как лето передаёт эстафету осени? Вливайтесь в новый фитнес - сезон.

Тренируйтесь с нами онлайн и офлайн:

Понедельник, 8 сентября.
07: 30 Core & Cardio - 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Анастасией Филипьевой.
08: 30 Stretch & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой.
19: 30 Make Body 50 мин с Олегом Красиным.
20: 30 Total Stretch 55 мин с Олегом Красиным.
21: 30 медитация 30 мин с Владимиром Дувановым.

Вторник.

Тренировку по гастро - фитнесу лучше начинать с кардио - возьмите в руки ложку и подайтесь корпусом вперед над тарелкой горячего борща. По команде тренера начинайте хлебать борщ с центра тарелки равномерными движениями от локтя.

Его физическая форма стала предметом восхищения фанатов и часто обсуждается в СМИ и социальных сетях.

1. телосложение:
Чонгук имеет атлетичное телосложение с хорошо развитой мускулатурой, что делает его фигуру пропорциональной и эстетически привлекательной. Его рост составляет около 178 см, а вес - примерно 66-70 кг, что соответствует подтянутой и спортивной фигуре. Он активно занимается спортом, включая танцы, что способствует развитию его выносливости и мышечного рельефа.

- С нетерпением мы ждём на тренировки наших постоянных клиентов, и с радостью и вниманием примем новеньких!

Примерное расписание групповых фитнес программ:
Понедельник - 16-00 суставная.
Гимнастика.
18-20 Степ аэробика.
19-30 Йога.
Вторник - 15-00 детский фитнес (группа в наборе 1 - 4 класс).
18-30 Зумба фитнес.
19-45 Пилатес.
Среда 15-00 детский фитнес?
18-20 Степ аэробика.
19-30 Баланс.
Четверг 16-00 суставная.
Гимнастика.

"или"этой женщине тоже 50, я выгляжу моложе её? И когда я выросла, я сама невольно начала сравнивать себя с другими, сначала с девочками в школе, потом с девушками и женщинами постарше. Особенно остро это проявилось, когда я пришла на фитнес в первый курс университета.
Я видела рядом девушек моложе себя, женщин старше, опытных тренеров. И каждый раз ловила себя на мысли, что я хуже, слабее, недостаточно хороша.

Последние обновления на сайте:

1. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
2. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
3. Что такое белок и зачем он организму нужен?
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
6. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
7. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
8. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
9. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
10. 365 дней с вами!
11. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
12. "Что такое Pump?
13. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
14. Ленивые голубцы с булгуром.
15. Я живу в Германии.
16. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
17. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
18. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
19. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
20. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
21. Headlines:
22. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
23. Эпизод 271. Билан и звезды.
24. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
25. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
26. Эпизод 236. Эффектный выход.
27. ### Article Titles and Questions
28. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
29. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
30. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
31. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
32. Городская зарядка в День России.
33. Эпизод 151. Новоселье звезды.
34. Эпизод 146. Тайна одиночества.
35. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
36. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
37. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
38. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
39. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
40. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
41. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
42. Yogawheelfit Course. 2014 год.
43. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
44. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
45. Снимаете видео своих тренировок?
46. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
47. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
48. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
49. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
50. Именно с этого наверно всё и началось!