Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с мячом

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
2. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
3. Понедельник, как новый этап ….
4. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
5. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
6. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
7. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
8. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
9. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
10. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
11. С 25 марта в клубе стартует коммерческая группа по реабилитационному фитнесу от тренера - реабилитолога Андрея Степаненко.
12. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
13. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
14. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
15. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
16. Одно из направлений фитнес - аэробики - это степ - аэробика!
17. Дорогие, наши дамы!
18. 3 фактора, которые влияют на результаты тренировок и состояние кожи.
19. Как встать с кровати и пойти на тренировку?
20. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
21. А вы … знали.
22. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
23. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
24. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
25. Что же лучше?
26. Всем добрый день!
27. По четвергам у нас табата, раньше я думала, что это что-то типа тайбо, может связано с какой-то борьбой, оказалось совсем нет.
28. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
29. А вы знали, что в дзякинском доме культуры проходят занятия.
30. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
31. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
32. В основе слайд - аэробики лежат движения лыжников или разгон конькобежца - быстрые и ритмичные.
33. В том случае, если бы мы не знали, что существует второе дыхание, мы бы не могли утверждать, что фитнес даёт больше, чем кажется на первый взгляд.
34. Мы ждём весну с нетерпением!
35. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
36. Занятие адаптивной физической культурой с использованием фитбола.
37. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
38. Пробудиться и похудеть: 10 утренних привычек для достижения идеального веса
39. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
40. Ускорить жиросжигание: 7 простых утренних привычек
41. Дополнительное образование "Детский Фитнес".
42. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
43. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
44. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
45. Я никогда об этом не говорю.
46. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
47. Джампинг - фитнес = молодость.
48. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
49. Первая неделя года.
50. Как не стать "Жертвой Дивана" в праздники: простые способы поддерживать физическую активность.