Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с мячом

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
2. Лишь в том случае, если бы я знала это раньше, я бы работала с тбс каждый день!
3. Откровение 2. Начало новой жизни.
4. Контрольные точки жизни и карьеры.
5. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
6. В рамках ежегодного фестиваля дополнительных общеобразовательных программ, состоялось открытое занятие по программе "Детский Фитнес".
7. ТРК "Небо" в мурино на ручьёвском готовится к открытию торгово - развлекательный комплекс площадью более 38 тыс.
8. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
9. Персональный тренер Наталья Аршинова.
10. Что такое ОФП для детей.
11. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
12. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
13. Тазовое дно - фундамент женского здоровья и красоты!
14. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
15. Девелопер MR Group завершил строительство всех корпусов жилого комплекса "у реки.
16. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
17. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
18. Аквааэробика! Аквааэробика - одни из самых популярных групповых занятий фитнесом.
19. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
20. Начали новый 2025 год с "Трезвого Забега", в компании единомышленников!
21. Кальярийная ценность вареной картошки: все, что нужно знать
22. Год уходит. Что остается?
23. 24-Летняя актриса Валентина карнавал завершила отношения с женихом сразу после его предложения, переживая непростой этап в жизни.
24. Пора обновить пост знакомство, потому что освоены новые направления в любимой профессии.
25. А вот теперь про не смогла, так не смогла.
26. Новый год - идеальное время, чтобы настроить себя на здоровый образ жизни!
27. Вот как струны колеблятся, образуя звук, так и мы в течение жизни двигаемся, что-то делаем, создавая тем самым свой звук.
28. В канун нового года принято подводить итоги.
29. Джин у ким донхена в боевых искусствах выиграл?
30. Другие значения слова: тренировка, пробежка.
31. Мать из Кузбасса дочь за сало наказала.
32. Почему тренироваться нужно каждый день?
33. Заколдованное место и его проводник.
34. Потерять вес за месяц: возможно ли это и как это сделать
35. Знакомство с тренером.
36. С сентября мне врач тренажёрный зал разрешил.
37. Самые доступные виды фитнеса. Сколько стоит фитнес: цены на популярные направления
38. В статье разбираются эффективные Упражнения для растяжки. Упражнения для растяжки плечевого пояса и рук
39. Часть 4. моя история.
40. Простые диеты для похудения: как сбросить лишний вес без усилий
41. Новый год с новой фигурой!
42. Напомню, на дворе 2014-2015 год.
43. Современные возможности лечения хронического простатита. Хронический простатит: новая парадигма лечения
44. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
45. Как можно было не любить эту красавицу.
46. Можно ли арбуз при яичной диете. Похудение с сочным арбузом
47. Функциональный тренинг это не только про бурпи и скакалку.
48. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка
49. Отец 8-летнюю дочь ремнем по голове за плохие оценки отхлестал.
50. Калорийность огурцы в банке. Огурец консервированный