Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания с мячом

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским

Разберем предварительно технику нескольких классических упражнений с усложненными вариациями, чтобы ваша утренняя зарядка оставалась для вас в меру сложной, разнообразной и интересной. 

Планка на прямых руках

Начнем с обычной статической планки – идеального способа накачать пресс быстро. Примите упор лежа как для отжиманий, руки согнуты в локте, предплечье на полу. Удерживайте это положение в течение 45 секунд, тело должно создавать прямую линию, мышцы пресса при этом напряжены, сохраняйте нормальное дыхание.

Это статическое упражнение включит ваши мышцы для следующего упражнения. Постарайтесь удерживать ее сериями по 20-30 секунд, затем давать мыщцам отдых на 3-5 секунды и продолжить выполнение.

Последние обновления на сайте:

1. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
2. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
3. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
4. Пирог к чаю за 5 минут.
5. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
6. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
7. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
8. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
9. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
10. Нет тренера = нет прогресса.
11. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
12. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
13. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
14. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
15. "Чувства крепче становятся!
16. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
17. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
18. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
19. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
20. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
21. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
22. Фитнес - аэробика продолжается ….
23. Почему силовых тренировок недостаточно?
24. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
25. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
26. Под знаком стрельца.
27. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
28. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
29. Эпизод 874. Спортивный лидер.
30. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
31. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
32. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
33. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
36. В рамках программы "я. ты.
37. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
38. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
39. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
40. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
41. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
42. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
43. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. Свободные места на.
47. Почему называют химозником;.
48. Эпизод 570. Спасение кота.
49. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?