Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Советы перед тренировкой

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет.

Мы начнем с женской мотивации. Женская мотивация намного сильнее, чем мужская.

"Мотивация - это то Чувство, с Помощью Которого Человек Может Достигать Нужного для Него Результата".

Женщины очень часто ограничивают себя в разных прелестях жизни, в частности, в питании. И это все для того, чтобы быть красивее.

Не идеально. Не без сложностей. Но - регулярно и с поддержкой.

Lady Fitness - это про реальный результат:
* через системные тренировки.
* через работу с питанием.
* через заботу о психоэмоциональном состоянии.
* через атмосферу, в которую хочется возвращаться.

Мы не обещаем "Чудо за Неделю". Мы создаём условия, в которых результат становится неизбежным.

Награду от руководителя сфбмо, олимпийского чемпиона Александра Борисовича лебзяка вручил руководитель проекта "Дерись Только на Ринге" Олег Алексеевич лисов. Благодарственное письмо было вручено генеральному директору ООО "Виктория Фитнес" круликовской Ирине Викторовне.

Для нашей команды это очень приятный предновогодний знак и дополнительная мотивация двигаться дальше.
Рады быть частью спортивного сообщества и развивать бокс вместе с вами!

Эта фотография была размещена на обложке журнала Strength and Health, мартовский выпуск 1948 года (второе фото - оригинальная обложка.

Появление на обложке эбби стало знаменательным событием, так как впервые была изображена женщина, как представляющая силовые виды спорта.

На разминке с удовольствием танцевали детские хороводы вокруг ёлочки. А потом, как и полагается на новый год, рассказали стишки и обменялись подарками!

2025 год был очень продуктивным - мы подтянулись, похудели, постройнели. Все свои мышцы укрепили!

Мы искренне рады сообщить, что у нас появилось новое направление тренировок!

Теперь вы можете заниматься фитнесом вместе с ребёнком: мама и дочь, папа и сын, братья и сёстры - в паре или небольшой семейной группе.

Такой формат позволит вам не только с пользой проводить время со своим любимым человеком, но и быть настоящим примером своему чаду.

За один вечер мы успели.
Услышать слова восторга от сбалансированных блюд.
Увидеть улыбки за чашкой нашей новинки - протеинового кофе.
Первую обратную связь и комплименты нашему новому интерьеру получить.

Часто, когда мы слышим слово "Фитнес", в голове возникают образы изнурительных тренировок, боли в мышцах и полного истощения. Но давайте посмотрим правде в глаза: фитнес - это не пытка! Наоборот, это инвестиция в ваше здоровье, энергию и долголетие.

Фитнес - это про то, как сделать свое тело сильнее, гибче и выносливее. Это про то, как чувствовать себя лучше, выглядеть увереннее и жить полной жизнью. Это про радость движения, про достижение целей и заботу о себе.

Эктоморф, мезоморф, эндоморф - красивая легенда фитнес - индустрии.

Введение. Удобная ложь.

Фитнес - индустрия любит простые объяснения.
Простые - значит продаваемые.

Одна из самых живучих легенд - теория типов телосложения:
Эктоморф, мезоморф, эндоморф.

Тебя убеждают, что:
* Один "Хардгейнер" и ему нельзя тренироваться как всем;.
* Другой "Склонен к Жиру" и ему нужна вечная аэробика;.

Работы и сил вложено …. И еще будет вкладываться.
Хочу чтобы это стало настоящим местом силы для женщин.
Готовится к открытию новая студия фитнеса в городе Гуково - "Баланс".

Утренние группы:
Пилатес.

Вечерние группы.

Пилатес (работа с улучшением гибкости позвоночника, с распределением нагрузки в теле, расслаблением уставших зон. Работа с отстройкой движения с ощущением своего тела в пространстве, мягкие упражнения для восстановления баланса тела).

Повод - бытовой конфликт у двери с его спутницей.

Что было:

1. девушки не поделили дверной проём и поругались.
2. тренер (3 фото, 33-летний Иван буянов) бросился за 20-летней девушкой, пытался схватить за волосы.
3. в итоге нанёс удар ногой в живот.

Что сейчас:
Тренера уже уволили из фитнес-клуба.
Полиция проверку проводит.

По профессии культорганизатор.

Даже корочки есть, пыляться в папке вместе с остальными уже не нужными дипломами ( у меня их три.

В чем заключалась моя работа? Организовывать массовые мероприятия, писать сценарии (до сих пор это не люблю. Проводить мероприятия со школьниками, подростками!

Но сам кайф был когда я проводила занятия после работы для женщин это фитнес тренировки и занятия по восточным танцам!

Мне нравился сам процесс!

Почему джампинг так даже в серый день заряжает?

Музыка и атмосфера. Занятия проходят под зажигательные ритмы - это мгновенно поднимает настроение и задаёт бодрый темп.

Эффект "как в Детстве". Прыжки на батуте пробуждают радостные воспоминания и дарят ощущение лёгкости и полёта.

Быстрый выброс эндорфинов. Активные прыжки стимулируют выработку "Гормонов Счастья", снимая стресс и придавая чувство эйфории.

Занятия сочетают кардионагрузку, силовые упражнения и элементы хореографии. Развивать выносливость, улучшать координацию.
- За счёт эластичного полотна тело получает пружинящую "Поддержку", ударная нагрузка на колени и позвоночник снижается примерно на 80 процентов.
- Средний темп заставляет работать крупные группы мышц, стимулирует лимфоток и ускоряет метаболизм.
- Регулярные тренировки улучшают выносливость, баланс и ускоряют обмен веществ.

Иммерсивный фитнес это тренировки, где технологии создают эффект полного погружения. Виртуальная реальность, интерактивные экраны и аудиосопровождение превращают занятия в игру, повышая мотивацию и вовлечённость.

Такой формат помогает не только поддерживать физическую форму, но и делает процесс более увлекательным: тренировки становятся похожи на приключение, а нагрузка воспринимается легче.

Занятия фитнесом дают большой заряд энергии, так как при занятии спортом вырабатывается митохондрии, а митохондрии - это батарейки в нашем организме, которые дают возможность двигаться ещё больше.
Тренировки позволяют избавиться от депрессии и других навязчивых состояний, которые не радует человека.
Также фитнес положительно влияет на суставы, укрепляет мышечную систему, тренирует сердечную мышцу.
Нормализуется обмен веществ. Работа желудочно-кишечного тракта.

Гиревой фитнес - это направление физической активности, которое сочетает элементы гиревого спорта и фитнеса. Он включает упражнения с гирями для развития силы, выносливости, координации и улучшения общей физической формы. Гири - это специальные снаряды с смещённым центром тяжести, что делает их эффективными для работы с мышцами - стабилизаторами и кора.
Основные преимущества гиревого фитнеса.

На своё время, тренажёрный зал клуба был прям хорош, имелись все необходимые тренажёры для всех групп мышц. Также "Титан" стал первым, кто реализовал концепцию "персональные тренировки" в городе

Смотреть как она двигается на степ платформе одно загляденье, если вы ещё не были на степ аэробике, обязательно попробуйте!
Степ - аэробика (от английского Step - "шаг") - аэробные тренировки на платформе с регулируемой высотой. Основу составляют ритмичные комбинации шагов вверх-вниз, дополненные махами, прыжками и танцевальными элементами. Занятия проходят под динамичную музыку, которая помогает поддерживать темп.

Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" приглaшaет москвичей провести холодные месяцы aктивно и с пользой. До концa феврaля в городе проходят бесплaтные тренировки нa открытом воздухе - нa 140 площaдкaх в рaзных рaйонaх.

Это не прихоть, а суровая необходимость для выживания в условиях русской зимы! Представьте, чтo это ваша сексуальная версия зимней резины для организма.
Вот почему это почти что гражданский долг:
Иммyнитет: регулярные "Постельные Тренировки" застaвляют организм штамповать защитные антитела, как горячие пирожки. Хочешь реже чихать в метро? Займись любовью, а не скупкoй аптеки!

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
3. Не тратьте время попусту ….
4. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
5. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
6. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
7. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
8. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
9. Йога - это не просто фитнес.
10. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
11. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
12. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
13. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
14. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
18. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
23. Полнолуние 7. 10.
24. Оголяться ли в раздевалках?
25. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
26. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
27. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
30. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
31. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
32. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
35. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
36. Эпизод 497. Пропавший пловец.
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
41. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
42. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
43. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
44. Эпизод 339. Остров для двоих.
45. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
46. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
47. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Эпизод 285. Соседские споры.