Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
2. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
3. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
4. Эпизод 673. Трагический финал.
5. Эпизод 639. Серьезное дтп.
6. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
7. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
8. Почему вы не худеете?
9. Час тренировки прошёл.
10. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
11. Эпизод 507. Старое преступление.
12. Эпизод 500. Технологии и слабость.
13. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
14. Три снимка - три разных жизни в одной.
15. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
16. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
17. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
18. Эпизод 387. Уроки вокала.
19. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
20. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
21. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
22. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
23. Марса ищет дом!
24. Эпизод 313. Первый выход.
25. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
26. Эпизод 285. Соседские споры.
27. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
28. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
29. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
30. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
31. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
32. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
33. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
34. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
35. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
36. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
37. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
38. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
39. Эпизод 164. Китайский сон.
40. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
41. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
42. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
43. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
44. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
45. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
46. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
47. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
48. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
49. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
50. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы