Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
2. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. Эпизод 975. Домашний тигр.
5. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
6. Итоги моего года!
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
9. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
10. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
11. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
12. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
13. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
14. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
15. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
16. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
17. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
18. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
19. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
20. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
21. Эпизод 851. Гость из-за океана.
22. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
23. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
24. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
27. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
30. Эпизод 711. Огненная волна.
31. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
32. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
36. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
37. Английский как способ о себе заботиться.
38. Эпизод 596. Поющие снайперы.
39. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
40. Эпизод 510. Строительный инцидент.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
43. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
44. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
45. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
46. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
47. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
48. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
49. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
50. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.