Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Джуффин активные тренировки продолжает.
2. Эпизод 830. Люксовая кража.
3. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
4. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
7. Описание тренировок. Женское здоровье.
8. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
9. Полнолуние 7. 10.
10. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
11. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
12. Английский как способ о себе заботиться.
13. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
14. Строищейся новый квартал.
15. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
16. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
17. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
18. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
19. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
20. Эпизод 423. Ночной инцидент.
21. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
22. 3 составляющие женского здоровья.
23. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
26. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
27. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
28. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
29. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
30. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
31. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
32. Эффективные способы наращивания мышц дома
33. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
34. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
35. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
36. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
37. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
38. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
39. Все, что нужно знать про фитнес.
40. Всё, что нужно для жизни уже есть!
41. С осени и до "Края Весны".
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
46. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
47. Зачем нужна растяжка?
48. Как разнообразить занятия стретчингом.
49. Глаза боятся - руки делают!
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.