Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
2. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
3. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
4. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
5. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
6. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
7. "Все ездят и ты заездишь!
8. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
9. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
10. Что главное в отпуске?
11. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
12. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
13. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
14. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
15. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
16. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
17. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
18. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
19. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
20. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
21. Привет, меня зовут Карина!
22. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.
23. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
24. Полезные привычки для хорошего секса.
25. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
26. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
27. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
28. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
29. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
30. Понедельник, как новый этап ….
31. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
32. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
33. В районе Вешняки на месте старых гаражей появится спортивный кластер.
34. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
35. У меня всегда было пониженное давление, сейчас оно идеальное, 120 на 80, буквально вчера эндокринолог измеряла его, я была удивлена.
36. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
37. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
38. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
39. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
40. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
41. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
42. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
43. Новый развод на деньги!
44. Когда мне морально плохо, я делаю тренировку.
45. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
46. Сплит тренировка или тренировка в паре это вид фитнеса, в котором один наставник составляет программу и проводит занятие для двух человек.
47. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
48. Jumping Fusion - что за формат или как проходит такая тренировка?
49. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
50. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.