Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
2. Мы учим. Играем.
3. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
4. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
5. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
6. Эпизод 901. Собачье противостояние.
7. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
8. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
9. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
10. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
11. Эпизод 847. Находка в общежитии.
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Эпизод 841. Наказание за клип.
15. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
16. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
17. Эпизод 741. Задержание грабителей.
18. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
19. Кто нужен мне?
20. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
21. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
22. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
23. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
24. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
25. Эпизод 601. Семейный праздник.
26. Какой спорт выбрать?
27. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
28. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
29. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
30. Лето с градом чудес.
31. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
32. Дорогие мои спортсменки!
33. Эпизод 423. Ночной инцидент.
34. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
35. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
36. Радостно мы встречаем август!
37. Эпизод 386. Новые инициативы.
38. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
39. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
40. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. 4 упражнения, которые снизят боль.
43. Марса ищет дом!
44. Я люблю мечтать!
45. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
46. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
47. Headlines:
48. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
49. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
50. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать