Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
2. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
3. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
4. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
5. Фитнес - аэробика продолжается ….
6. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Четыре женские смены.
9. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Здоровый образ жизни!
14. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
15. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
16. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
17. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Строищейся новый квартал.
21. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
22. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
25. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
26. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
27. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
28. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
29. Мы убираем отёки!
30. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
31. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
32. Я живу в Германии.
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
37. Эпизод 387. Уроки вокала.
38. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
39. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
40. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
41. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
42. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
43. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
44. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
45. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
48. Эпизод 341. Свеча на торте.
49. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
50. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.