Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Твой двор - твой тренажёр.
2. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
3. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
4. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
5. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
6. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
7. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. Спорт и лишний вес.
12. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
15. Что важно учитывать?
16. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
17. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
18. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
19. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
20. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Эпизод 523. Ночной гул.
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
25. Эпизод 507. Старое преступление.
26. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
27. Уважаемые работники авиационной отрасли!
28. От любви до ненависти или моя история выгорания.
29. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Омлет с чечевицей и брокколи.
32. Эпизод 413. Неприятная соседка.
33. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
34. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
35. Эпизод 386. Новые инициативы.
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
38. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
39. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
40. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
41. Эффективные способы наращивания мышц дома
42. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
43. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
44. Моя система по сушке в межсезонье.
45. Я в деле (зачеркнуто).
46. Тропа к здоровью.
47. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
48. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
49. Эпизод 164. Китайский сон.
50. Где можно посмотреть классическую музыку