Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
2. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. Натуральные энергетические коктейли.
5. Эпизод 941. Пушистый пожар.
6. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
7. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
8. Не сфоткал, значит не было.
9. Эпизод 932. Удушающий воздух.
10. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
11. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
12. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
13. Кому нельзя тренироваться?
14. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
15. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
16. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
17. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
18. Мягкие тренировки, которые спасают.
19. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
20. Сделайте этот комплекс!
21. Твой двор - твой тренажёр.
22. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Без чего же я не представляю свои тренировки?
25. Эпизод 737. Путешествие за котом.
26. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
27. От подушки болит голова и шея.
28. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
29. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Эпизод 639. Серьезное дтп.
32. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
33. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
34. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
35. Трудовые_будни_апи.
36. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
37. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
38. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
39. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. В случае если бы я ароматом … была.
42. Эпизод 400. Опасный улов.
43. Информация по взвешиваниям!
44. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
45. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
46. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
47. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
48. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.