Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
2. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
5. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
6. Эпизод 936. Конный конфликт.
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
10. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
11. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
12. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
13. Мадоу ЦРР д/с 14.
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. "Безумцы все до одного!
17. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. В ноябре как вам живётся?
21. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
22. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
23. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
24. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
25. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
26. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
27. Эпизод 769. Забота под вопросом.
28. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
29. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
30. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Вдох - выдох, улыбка ….
33. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
36. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
37. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
38. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
39. Что такое белок и зачем он организму нужен?
40. Какой спорт выбрать?
41. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
42. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
43. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
46. 3 составляющие женского здоровья.
47. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
48. Первый шаг сделать.
49. Эпизод 356. Новый ван дамм.
50. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.