Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Таблица с примерами

Введение

Планка – это простое, но эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Регулярные тренировки с планкой не только помогают сжигать жир, но и способствуют увеличению мышечного тонуса. В этой статье мы рассмотрим 5 эффективных упражнений с планкой, которые можно выполнять в домашних условиях.

Преимущества планки для похудения

Перед тем как перейти к упражнениям, давайте разберемся, почему планка так полезна для похудения.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес и зима созданы друг для друга.
2. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
3. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
4. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
5. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
6. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
7. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
8. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
9. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
10. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Масштабная зож - конференция в Кирове.
13. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
14. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
15. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
16. Мягкие тренировки, которые спасают.
17. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
18. Твое тело - твой проект!
19. Фитнес для мам.
20. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
21. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
22. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
23. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
24. Эпизод 741. Задержание грабителей.
25. Нет результата в фитнесе?
26. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
30. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
31. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
32. Какой спорт выбрать?
33. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
34. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
35. 365 дней с вами!
36. Эпизод 499. Модный аксессуар.
37. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
38. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
39. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
40. Наверное скоро все перейдут на VK.
41. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
42. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
43. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
44. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
45. Информация по взвешиваниям!
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
49. Мышцы кора восстановите.
50. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.