Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Техник для домашней растяжки

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Большинство упражнений, вошедших в нижеприведенный комплекс, взято из йоги, которая наполнена огромным количеством движений, способствующих общему оздоровлению организма и растяжке всех мышц тела:

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Ниже предлагается готовый комплекс упражнений на растяжку, который нужно выполнять 1-2 раза в неделю, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и мобильным.

10 важных причин заняться растяжкой:

Упражнения на растяжку всего тела для начинающих. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Я ем мучное, жирное, солёное.
2. При коррекции веса и, не только, важно знать, что 20% физических нагрузок + 80% сбалансированного питания дает 100% результат!
3. День 9. Я стройнею.
4. Коронавирус: происхождение и риски для Беларуси
5. Пост о моем подходе к вашим и моим тренировкам.
6. Мы представляем вам нашего нового тренера по специальной физической подготовке - Андрея Геннадьевича Ляпина!
7. Жим штанги лежа - упражнение, пользу и ценность которого невозможно переоценить.
8. Уважаемые спортсмены и любители искусства.
9. Легендарный вирус: как он изменил мир
10. Фитнес - тренер. Это не просто человек, который помогает похудеть или подтянуть тело, но ещё и психолог!
11. Сколько калорий в сливе черной. Слива
12. Виктория Романец, как похудела. Диета Виктории Романец: как похудела девушка из Дома 2
13. Продаётся уютная двухкомнатная квартира площадью 50 квадратных метров в селе еткуль.
14. "Почему страх стать халком в тренажерном зале - это просто миф?
15. "Я Лучше Убью его, Чтобы не Тратить Деньги на Пеленки".
16. Оля Бузова - это пример того, как можно добиться всего, чего захочешь.
17. Муж рад, что жена похудела до размеров ребенка.
18. Отец жизнь свою за детей своих отдал.
19. 1. * положительное влияние на здоровье *.
20. Любишь спорт и ведешь активный образ жизни?
21. Популярный запрос среди девчат, которые приходят в фитнес клуб на тренировки.
22. Никогда не поздно начать узнавать новое.
23. В моем любимом фитнесе висит баннер моей школы.
24. Когда соревнуешься с людьми, ясно видишь тот рубеж, который отделяет дружбу от вражды.
25. Снова групповик ….
26. Села пьяная за руль, угробив себя и своих подруг.
27. Очень часто, молодым мамочкам хочется вернуть былую форму, как можно скорей!
28. Запись на групповые тренировки вт Чт на 18: 00 по номеру + 79595107380 или личным сообщением во ВК, спортзал "Эгоистка".
29. Жительница заболотья приняла трудное решение: оставить своих новорожденных тройняшек, вызванное финансовыми трудностями.
30. Я не понаслышке что такое боль в позвоночнике знаю.
31. Бывший заключенный жестоко изнасиловал и убил 2-летнюю девочку.
32. Туристка из России умерла в Турции, там и не выйдя из комы.
33. Водитель "яндекс. Такси" терроризирует пассажирок, унижая и снимая их на камеру.
34. Слепить тело мечты возможно!
35. Доброго дня! Я являюсь профессиональным фитнес тренером, который сам достиг невероятных высот в мире спорта.
36. Стресс и самопомощь.
37. Аня Тейлор - Джой признана самой красивой девушкой в мире согласно принципу золотого сечения.
38. Я никогда не был профессиональным спортсменом.
39. Когда вам пишут тренера: "я хочу сделать этот мир сильнее, хочу чтобы люди были красивые.
40. Молодая девушка самостоятельно родила ребенка в глуши и доставила его в больницу на велосипеде.
41. Регулярные тренировки и сбалансированное питание: ключ к успеху!
42. Мы наших детей упускаем.
43. Хочу и прыгать и бегать и плавать … или какие бывают разновидности фитнеса.
44. Вчера в районе Щукино в рамках фестиваля "лето в городе.
45. Мать выбросила на помойку чемодан с убитым сыном и ушла бродить по набережной: в Перми нашли мертвым 9-летнего мальчика.
46. - А ты укалываешь лицо?
47. Криштиану Роналду не только легенда футбола, но и примерный семьянин.
48. 85-Летняя фитнес - бабушка из Кемерово покоряет сеть: пенсионерка ни дня не может прожить без штанги и гантелей.
49. Фитнес советы от Crossfit элиты.
50. Холка (горбик) появляется не за один день - это следствие неправильной осанки, питания и отсутствия активности в данной области.