Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка по сравнению

Если коротко, стрейчинг – единственный шанс для организма компенсировать все те перегрузки, и осевые нагрузки, которые мы испытываем во время силовой работы, и бытовой активности. Только во время растяжки суставы не испытывают компрессии, что является лучшей профилактикой воспалений. К тому же, растяжка улучшает подвижность в быту и избавляет от боли.

Преимущества стрейчинга такие:

Большинство упражнений, вошедших в нижеприведенный комплекс, взято из йоги, которая наполнена огромным количеством движений, способствующих общему оздоровлению организма и растяжке всех мышц тела:

Новичкам не подходят динамические, баллистические упражнения. Допускается выполнение некоторых динамических элементов, но при условии их проработки под контролем тренера, без усилий и работы через боль.
Для новичков обязательно правило: стретчингом занимаются после тренинга или хорошо проработанной разминки. Во время разминки с помощью аэробных упражнений аккуратно поднимают пульс, после чего проводят серию движений на растягивание всего тела. Вариант универсальной разминки включает проработку пресса, выполнение отжиманий, приседов.

Наши советы помогут узнать новичкам, как сделать растяжку безопасной и эффективной:

Какие группы мышц можно растянуть с помощью ТОП-10 упражнений. Топ-40 несложных упражнений на растяжку для мужчин (стоя и лежа)

Ниже предлагается готовый комплекс упражнений на растяжку, который нужно выполнять 1-2 раза в неделю, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и мобильным.

10 важных причин заняться растяжкой:

Упражнения на растяжку всего тела для начинающих. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес студия проводит "Идеал".
2. В Москве живёт 34-летняя актриса Марина Доможирова, которая удивительно похожа на голливудскую звезду риз уизерспун.
3. Повышаю свою квалификацию и делаю фото возле книг.
4. Всех приветствую! Меня зовут Борисихина Оксана, я тренер по фитнесу и фитнес нутрициолог.
5. Сколько калорий в огурце. Огурец солёный
6. Танец живота в домашних условиях для начинающих. 0-4 Базовые уровни
7. Ли "Слабому Полу" силовые тренировки и какие нужны?
8. Добавлю немного от себя, не только как от его дочери, но и от ученицы.
9. Продаётся уютная двухкомнатная квартира площадью 50 квадратных метров в селе еткуль.
10. Детский фитнес - это прежде всего здоровье ребенка!
11. Польза гибкости: 1. здоровая подвижность суставов.
12. Отправляемся со старшими дошкольниками в страну знаний.
13. Тренировка в бассейне для трехлетнего мальчика поездкой в больницу закончилась.
14. Муж рад, что жена похудела до размеров ребенка.
15. Как мы последний день лета … провели.
16. Говорят, что дети учатся лучше всего, когда им нравится учитель, и они думают, что учитель любит их.
17. В моем любимом фитнесе висит баннер моей школы.
18. Два года назад я писала этот текст и тогда думала: я хочу, чтобы так было всегда.
19. Вы когда-нибудь задумывались, почему тренировка ног так важна для вашего здоровья и фигуры?
20. Трагический конец ненадежного знакомства.
21. О сбалансированном питании.
22. Пост про разницу занятий.
23. Спасти малыша уже было почти невозможно, он стоял перед гибелью.
24. Zumba (зумба) - это фитнес - программа, сочетающая элементы танца и аэробики под зажигательную латинскую музыку.
25. Туристка из России умерла в Турции, там и не выйдя из комы.
26. Священнослужитель призывает ограничить права женщин.
27. Что если совместить танец и аэробику?
28. Мужик на установку личной молельни в подъезде жалуется.
29. Красоточки, вы когда-нибудь задумывались, каково это, быть королевой не только по названию, но и по сути?
30. Дисциплина в фитнесе чудеса творит!
31. Почему важно верить в себя?
32. В том случае, если нет времени заниматься спортом после рождения детей.
33. На ул. Ломоносова, 10 б, готовится к открытию фитнес-клуб "Record Gym", клуб откроет свои двери в сентябре 2024 года.
34. Молодая девушка самостоятельно родила ребенка в глуши и доставила его в больницу на велосипеде.
35. Недавно узнала о таком понятии как саркопения.
36. Тренажёр "Альфа Гравити" - уникальный опыт в мире фитнеса.
37. Что важнее: цифра на весах или на штанге?
38. Ну почему к фитнесу, как к шоколадке, нельзя привыкнуть с первого раза?
39. 43-Летний профессиональный бодибилдер Кристоффер Бернер по прозвищу "Датский Гигант" умер за неделю до соревнований.
40. Дорогие мои фитнес - леди!
41. Хочу и прыгать и бегать и плавать … или какие бывают разновидности фитнеса.
42. Антиэйджфитнес - ключ к молодости и активности.
43. 92-Летняя женщина перелезла через двухметровый забор, чтобы сбежать из дома престарелых в Китае.
44. В начале июля мы сдали первую тройку очередей малоэтажного ЖК "Парадный Ансамбль" в московском районе.
45. Лекцию о профилактике инсульта провел для кадуйчан врач - невролог Никита шатан в мобильном пункте "Городок Здоровья".
46. А вы спортом занимаетесь?
47. Как я среду люблю!
48. Даня милохин - российский тиктокер, рэпер, музыкант, видеоблогер, актёр кино и озвучивания.
49. Счастье - это упражнение.
50. Григорий Лепс оставил пьянство ради спорта, чтобы угнаться за молодой женой.