Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Трехнедельная диета

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Последние обновления на сайте:

1. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
2. Ох какая тема острая!
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
5. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
6. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
7. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
8. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
9. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
10. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
11. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
12. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
13. Фитнес - аэробика продолжается ….
14. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
15. Эпизод 913. Московский визит.
16. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
17. Под знаком стрельца.
18. Эпизод 884. Женский удар.
19. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
20. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
21. Учимся танцевать шаффл.
22. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
23. "Безумцы все до одного!
24. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
25. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
26. Джуффин активные тренировки продолжает.
27. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
28. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
29. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
30. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
31. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
34. Описание тренировок. Женское здоровье.
35. Эпизод 711. Огненная волна.
36. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
37. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
38. Что важно учитывать?
39. Полнолуние 7. 10.
40. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Самоотверженность. - Выбор дурака.
43. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Не надо бояться!
46. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
47. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
48. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
49. Как важны витамины при похудении?
50. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.