Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Трехнедельная диета

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Последние обновления на сайте:

1. Что такое белок и зачем он организму нужен?
2. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
3. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
4. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
5. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
6. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
7. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
8. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
9. Я не люблю ходить в спортзал ….
10. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
11. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
12. Эпизод 339. Остров для двоих.
13. Эпизод 299. Домашний вагон.
14. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
15. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
16. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
17. Эпизод 288. Рекордная ночь.
18. Где можно найти лучшие рестораны города
19. Эффективные способы наращивания мышц дома
20. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
21. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
22. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
23. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
24. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
25. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
26. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
27. Эпизод 180. Винная нега.
28. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
29. Эпизод 174. Пожар в отеле.
30. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
31. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
32. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
33. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
34. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
35. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
36. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
37. Наш неидеальный фитнес.
38. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
39. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
40. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
42. "Все ездят и ты заездишь!
43. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
44. Когда нужно обратиться к кардиологу?
45. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
46. С$ксуальные отношения в браке.
47. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
48. Не худеть - удобно!
49. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле