Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Трехнедельная диета

Как меньше есть и больше двигаться. Когда "Меньше ешь и Больше Двигайся" мало - от чего еще зависит похудение.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета

Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Диета на неделю минус 10 кг. Эффективная диета для устранения лишнего веса

Какая самая лучшая? Такой вопрос задают многие девушки, которые хотели бы сбросить лишние килограммы. Проблема лишнего веса актуальна для многих из нас, именномы рассматриваем как самый лучший способ от него избавиться.

В чем причина популярности диеты, о которой не слышали западные врачи? Разбираемся вместе с экспертом, действительно ли это панацея для желающих быстро похудеть и какие подводные камни скрывает подробно расписанный рацион.

Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская, к.м.н., гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Clinic, ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней и гастроэнтерологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

Гипокалорийная диета имеет медицинское обоснование. Её рекомендуют людям, которые страдают от ожирения, либо от серьёзного нарушения обменных процессов в организме. Эта методика похудения практикуется теперь не только врачами, так как все её секреты стали известны широкому кругу людей. В стремлении как можно быстрее сбросить вес, многие не останавливаются даже перед страхом голода. Базируется гипокалорийная диета на рационе стола номер 8.

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Окружность живота — это не то же самое, что талия. Дело в том, что талия — самое узкое место, и у разных людей оно может быть расположено немного по-разному, выше или ниже. Поэтому врачи договорились выделить стандартное место в теле, измерения которого будут сопоставимы для исследований. Таким местом решили считать точку на 2 см выше пупка. Многочисленные исследования показали, что для женщин опасной цифрой окружности живота является 80 см и выше, для мужчин — 94 см.

Как похудеть Алла Пугачева. Диета Аллы Пугачевой — теряем до 5 кг за неделю

Алла Пугачева стала символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для женщин она олицетворяет тот идеал, к которому надо стремиться, однако фигура ее не всегда была совершенной, и примадонне приходилось бороться с лишним весом. В разные годы Алла Борисовна применяла несколько диет, и некоторые из них она придумала сама.

Как выглядит Пугачева сейчас после похудения

Похудение Пугачевой всегда под прицелом телекамер. За преображениями примадонны следит вся страна. Так Алла Борисовна выглядит сейчас.

Алла Борисовна с мужем Максимом Галкиным

Сегодня я хочу рассказать, как мне удалось похудеть на 20 кг всего за пол года и удержать вес.

Я всегда весила 71-76 кг и считала это нормой. Ну полненькая… Ну и что? Главное, что мужу нравлюсь и он любит меня такой. Но потом я поняла, что выгляжу старше, чем есть на самом деле, что мне тяжело подниматься по лестнице и что, я не могу покупать ту одежду, которая мне нравится.

Похудела на 20 кг. Похудела за пол года на 20 кг без диет и голодовок! Фото ДО и ПОСЛЕ

Последние обновления на сайте:

1. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
2. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
3. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
4. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
5. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. "Полечка, божественно выглядишь.
8. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
9. Восток или Запад?
10. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
11. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
12. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
13. Коллаген - защита организма от старения.
14. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
15. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
16. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
17. Почему я не провожу степ - аэробику?
18. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
19. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
20. После 35 в жизни женщины многое меняется.
21. "МЫ за ЗОЖ".
22. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
23. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
24. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
25. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
26. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
27. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
28. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
29. Фитнес - аэробика продолжается ….
30. Главная новость декабря!
31. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
32. Йога - это не просто фитнес.
33. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
34. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
35. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
36. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
37. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
38. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
39. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
40. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
41. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
42. Пойти в бассейн - можно.
43. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
44. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
45. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
46. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
47. В последнюю субботу сентября 27.
48. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
49. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
50. Эпизод 571. Потеря вратаря.