Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
2. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
3. Эпизод 932. Удушающий воздух.
4. Фитнес - аэробика продолжается ….
5. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
6. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
7. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
8. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
9. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
10. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
11. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
12. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Эпизод 754. Спасение из огня.
16. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
17. С днём тренера.
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
20. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
27. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
28. Эпизод 507. Старое преступление.
29. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
30. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
31. Три снимка - три разных жизни в одной.
32. Эпизод 457. Нападение в парке.
33. Лето с градом чудес.
34. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
35. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
36. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. В здоровом теле - здоровый дух!
41. Что дают занятия фитнесом?
42. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
43. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
44. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
45. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
46. Всем привет. Женат, есть дети.
47. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
48. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
49. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
50. Эффективные способы наращивания мышц дома