Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Мадоу ЦРР д/с 14.
2. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
5. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
6. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
7. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
8. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
9. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
10. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
11. От подушки болит голова и шея.
12. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
13. Немного дельных советов:
14. Эпизод 645. Семейная драма.
15. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
18. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
19. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
20. Эпизод 576. Опасные гости.
21. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
22. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
23. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
24. 365 дней с вами!
25. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
26. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
27. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
28. Никогда не поздно начать с чистого листа.
29. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
30. Выставка Москва 2030.
31. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
32. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
33. Эпизод 423. Ночной инцидент.
34. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
35. Радостно мы встречаем август!
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
40. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
41. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
42. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
43. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
44. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
45. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
46. ### Article Titles and Questions
47. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
48. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
49. Какие образовательные программы связаны с культурой
50. Почему я решил стать фитнес - тренером.