Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Диета за 2 месяца. Правильное питание
2. В Подмосковье девушку с "Серёжками" оперировали в больнице.
3. Сбрось лишние килограммы: лучшие диеты для похудения и рационы на неделю
4. Как я похудела на 20кг. «Очень важно найти своего тренера»
5. Быстрая ходьба с Лесли Сансон: как пройти 3 мили на русском языке
6. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
7. Вчера провел прием граждан в общественной приемной первомайского местного отделения партии "Единая Россия".
8. Тренировка для похудения в зале. Программа для девушек на похудение в тренажёрном зале
9. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
10. Плюсы от занятий спортом вместе:
11. Верность мужа подарила девушке новые надежды.
12. Почему важно правильно выбирать вес тренировок для начинающих
13. Эти фото я взяла из ВК, то что было под рукой, а если залезть ко мне в Ноут бук, то там море фото за 8 лет.
14. От первых симптомов до выздоровления: как коронавирус проявляется по дням от заражения
15. Быстрое похудение: 10 лучших диет для достижения результата
16. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
17. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
18. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
19. Исследование калорийности натурального цветочного меда
20. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
21. Подробный план действий для восстановления пищеварения при гастрите
22. Прогулки на ногах: как максимально использовать их для своего здоровья
23. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
24. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
25. Сбрось вес за неделю с самыми эффективными монодиетами
26. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
27. Как я уже 4- ый месяц подряд хожу в зал 2-3 раза в неделю и делаю это с удовольствием?
28. 75 лет и все еще в центре внимания!
29. - Кира, можете помочь мне похудеть?
30. Мое первое в жизни фото в зеркале, правильно говорят все когда то бывает впервые.
31. Созрела написать пост о том, чем я занимаюсь сейчас и вообще немного рассказать о своей деятельности.
32. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
33. В рамках регионального проекта "Ямальское Долголетие" в детском саду "Мальвина" продолжаются занятия по фитнесу с элементами йоги.
34. Загадочные тренировки вызвали интерес посетительниц фитнес - центра, которые хотели узнать, извращенец тренер или нет.
35. Как же я свою работу люблю!
36. Мы дублируем нашу полезную информацию из "Рубрики" "знакомство с тренером".
37. Недавно видела шуточный клип с нешуточным спором в комментариях, где тренажерщик обиделся на групповиков.
38. Могла ли предположить еще год назад, что проявленность и медиация станет частью моей жизни.
39. "Все вокруг такие гибкие, одна я как Буратино, не могу даже до пола достать с прямыми ногами!
40. Тренировки Дарьи Бец - это когда у вас горит всё тело.
41. Итоговая тренировка очередного потока фитнескомпот.
42. Пилатес - это комплекс силовых упражнений, которые выполняются в размеренном темпе.
43. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
44. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
45. Девочке было всего четыре года, но она уже не с нами, вскрылась устрашающая правда.
46. Осенний фитнес игму.
47. На тренировке вместе с гантелями по 15 кг можно увидеть одних из самых спортивных певцов России - Niletto и джигана.
48. Фитнес - это не спорт!
49. Когда лучше заниматься фитнесом: утром, днем или вечером?
50. Девушка родила младенца в уличном туалете и оставила его умирать.