Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
2. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
3. Да и ладно.
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
7. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
12. Эпизод 711. Огненная волна.
13. Привычка из будущего.
14. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
15. Не надо бояться!
16. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
17. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
18. Эпизод 436. Злой кабачок.
19. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
20. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
21. Радостно мы встречаем август!
22. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
23. Информация по взвешиваниям!
24. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
25. Просто ходить - уже терапия.
26. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
27. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
28. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
29. Утро - 9. 30.
30. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Headlines:
33. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
34. Лето. Странное время года.
35. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
36. Луна без курса в июле 2025 г:
37. Какие интересные факты о метро Москвы известны
38. Эпизод 285. Соседские споры.
39. Где можно найти лучшие рестораны города
40. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
41. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
44. Всё, что нужно для жизни уже есть!
45. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
46. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
50. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.