Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
3. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
4. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
5. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
6. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
7. Нет тренера = нет прогресса.
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
10. "Шаг Вперёд к Здоровью".
11. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
12. Ох какая тема острая!
13. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
14. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. После 35 в жизни женщины многое меняется.
17. Дорогие наши женщины!
18. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
19. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
20. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
21. Делюсь актуальными фото.
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Масштабная зож - конференция в Кирове.
25. Эпизод 874. Спортивный лидер.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. Мадоу ЦРР д/с 14.
28. "Безумцы все до одного!
29. Мы хотим поделиться отличными новостями!
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
32. Ваш секрет стройности - не на кухне.
33. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
34. Эпизод 719. Опасный водитель.
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
37. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
38. Оголяться ли в раздевалках?
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Не фитнес. Акт любви.
41. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
42. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
43. Эпизод 571. Потеря вратаря.
44. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
45. Не надо бояться!
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
48. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
49. 365 дней с вами!
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.