Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
2. Восток или Запад?
3. Как часто мы спасибо говорим?
4. Зачем на джампинге нужно кричать?
5. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
6. Спорт - норма жизни!
7. Что вам мешает начать заниматься?
8. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
9. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
10. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
11. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
12. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
13. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
18. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
19. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
20. Эпизод 846. Шумная погоня.
21. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
24. Эпизод 818. Темная тайна.
25. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
26. Твое тело - твой проект!
27. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
28. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
29. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
30. Энергетический прогноз архангелов.
31. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
32. У меня был план.
33. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
34. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
35. От подушки болит голова и шея.
36. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
37. Спорт и лишний вес.
38. Ислентьева Дарья. В 3.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Эпизод 645. Семейная драма.
43. Эпизод 639. Серьезное дтп.
44. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
45. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
46. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
47. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
48. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
49. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
50. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.