Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
2. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
3. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
4. Эпизод 497. Пропавший пловец.
5. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
6. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
7. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
8. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
9. От любви до ненависти или моя история выгорания.
10. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
11. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
12. 21 день без тренировок!
13. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
14. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
15. Эпизод 365. Новые меры против розни.
16. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
17. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
18. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
19. Эпизод 313. Первый выход.
20. Всем привет. Женат, есть дети.
21. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
22. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
23. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
24. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
25. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
26. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
27. Летние сборы для любителей фитнеса!
28. Обычное утро понедельника ….
29. Физическая активность: пора взбодриться!
30. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
31. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
32. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
33. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
34. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
35. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
36. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
37. Насколько важна техника выполнения.
38. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
39. Недельный фитнес - челлендж!
40. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
41. С$ксуальные отношения в браке.
42. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
43. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
44. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
45. Какие встречи с известными людьми проводятся
46. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
47. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
48. Лучшие места для отдыха во Владивостоке: парки, пляжи и прогулки
49. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
50. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….