Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Что на самом деле происходит на занятиях?
2. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
3. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
6. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
7. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
8. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
11. Эпизод 858. Космический полет.
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Банджи - это безопасно.
14. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
15. Да и ладно.
16. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
17. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
18. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
19. Энергетический прогноз архангелов.
20. Ваш секрет стройности - не на кухне.
21. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
22. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
23. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
24. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
25. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
26. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
27. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
28. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
29. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
30. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
31. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
32. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
33. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
34. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
35. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
36. Эпизод 400. Опасный улов.
37. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
38. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
39. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
40. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
41. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
42. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
43. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
44. Наши зумбические выходные прошли!
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
47. Марса ищет дом!
48. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
49. Даже когда тебе 43.
50. Никогда не поздно начать танцевать.