Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 949. Опасный снаряд.
2. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
3. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
4. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
5. Какое же утро без разминки?
6. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
7. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
8. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
9. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
10. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
11. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
12. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
13. Мы хотим поделиться отличными новостями!
14. Эпизод 846. Шумная погоня.
15. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
16. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
17. Универсальная тренировка - круговая.
18. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
21. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
22. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
25. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
26. Эпизод 601. Семейный праздник.
27. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
28. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
29. Эпизод 571. Потеря вратаря.
30. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
31. Час тренировки прошёл.
32. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
36. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
37. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
38. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
39. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
40. "Ку-ку, сколько мне осталось?
41. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
42. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
43. Эпизод 365. Новые меры против розни.
44. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
45. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
48. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
49. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
50. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками