Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Трагедия на пхукете: военный прокурор из Хабаровска утонула на глазах у сына.
2. Куда исчезает ваш белок и почему вы постоянно голодны?
3. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
4. Отец который не сдался.
5. Хотите красивую ровную шею и более чёткий овал лица?
6. Актёры "Игры Престолов" тогда и сейчас.
7. Утро правильно начни.
8. 75-Летний дед внучку и правнучку погубил.
9. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
10. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
11. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
12. Звезда интернета и роскошна модель Виктория боня поделилась своей коллекцией трусиков.
13. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
14. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
15. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
16. "Начался новый роман?
17. Перезагрузка, которую я заслужил.
18. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
19. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
20. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
21. Ты не обязана ждать понедельника, нового месяца или "Идеального Момента".
22. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
23. От первого звонка до последнего.
24. Представляете, какая грустная новость?
25. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
26. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
27. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
28. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
29. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
30. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
31. Поймала РПП. Срывает крышу.
32. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
33. Я начал ходить по 30 минут в день.
34. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
35. Это очень вкусно!
36. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
37. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
38. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
41. Забыть или спасти?
42. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
43. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
44. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
45. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
46. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
47. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
48. Дорога. Это жизнь.
49. Почему важно заниматься с гантелями?
50. Возраст не бывает помехой.