Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
2. DO What Makes YOU Happy.
3. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
4. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
5. Эпизод 692. Серия преступлений.
6. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
7. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
8. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
9. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
10. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
11. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
12. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
13. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
14. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
15. Эпизод 523. Ночной гул.
16. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
17. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
18. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
19. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
20. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
21. "Ку-ку, сколько мне осталось?
22. Я не люблю ходить в спортзал ….
23. Просто ходить - уже терапия.
24. Эпизод 356. Новый ван дамм.
25. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
26. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
27. Эпизод 339. Остров для двоих.
28. Всем привет, привет!
29. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
30. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
31. Headlines:
32. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
33. Эпизод 306. Безумный контент.
34. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
35. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
36. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
37. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
38. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
39. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
40. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
41. Эпизод 237. Бетон на песке.
42. Эпизод 236. Эффектный выход.
43. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
44. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
45. Portdebras \u2122 Par Terre.
46. Какие образовательные программы связаны с культурой
47. Городская зарядка в День России.
48. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
49. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
50. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.