Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
2. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
3. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
4. Эпизод 773. Они ответят за это.
5. Эпизод 770. Огненная беда.
6. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
7. Ваш секрет стройности - не на кухне.
8. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
9. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
10. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
11. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
12. Эндорфин - гормон счастья.
13. Эпизод 598. Баранья беда.
14. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
15. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
16. Эпизод 571. Потеря вратаря.
17. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
18. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
19. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
22. Как справляться с болью в мышцах?
23. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
24. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
25. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
26. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
27. Август уже на пороге.
28. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
29. Эпизод 390. Обрушение дома.
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
32. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
33. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
34. Эпизод 343. Искра или вина.
35. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
36. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
37. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
38. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
39. Эпизод 288. Рекордная ночь.
40. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
41. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
42. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
43. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
44. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
45. Мы хотим вам признаться ….
46. "Лето в Москве" в движении.
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
49. Эпизод 151. Новоселье звезды.
50. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".