Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
2. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
3. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
6. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
7. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
8. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
9. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
10. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
11. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
12. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
16. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
17. Кратковременная пауза для здоровья.
18. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
21. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. Эпизод 769. Забота под вопросом.
24. Ямаль новый особняк присмотрел.
25. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
26. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
27. Описание тренировок. Женское здоровье.
28. Эпизод 720. Неудачная притвора.
29. От подушки болит голова и шея.
30. Сидите в декрете?
31. Эпизод 673. Трагический финал.
32. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
33. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
34. Свободные места на.
35. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
36. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
38. Эпизод 507. Старое преступление.
39. Эпизод 481. Новый статус.
40. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
41. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
42. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
43. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
46. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
47. Эпизод 413. Неприятная соседка.
48. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.