Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
3. Свой персональный тренер для велотренажера.
4. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
8. Эпизод 728. Новый тренд.
9. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
10. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
11. Вдох - выдох, улыбка ….
12. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
15. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
16. Движения Лопатки: почему это важно?
17. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
18. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
19. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Эпизод 499. Модный аксессуар.
22. Омлет с чечевицей и брокколи.
23. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
24. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
25. Эпизод 424. Разборка во дворе.
26. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
27. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
28. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
29. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
30. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
31. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
32. Эпизод 365. Новые меры против розни.
33. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
34. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
37. Марса ищет дом!
38. Никогда не поздно начать танцевать.
39. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Где можно найти лучшие рестораны города
44. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
45. Эпизод 236. Эффектный выход.
46. Эпизод 232. Балерина на форуме.
47. Через 10 дней закрою продажи на проект.
48. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
49. Эпизод 218. Клип раздора.
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!