Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
2. Кому нельзя тренироваться?
3. Кратковременная пауза для здоровья.
4. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
5. Комплекс для разминки или зарядки.
6. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
12. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
13. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
14. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
15. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
16. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
17. Немного дельных советов:
18. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
19. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
20. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Трудовые_будни_апи.
23. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
24. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
25. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
26. Эпизод 497. Пропавший пловец.
27. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
28. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
29. Как спорт влияет на рост волос?
30. Уважаемые работники авиационной отрасли!
31. Мы убираем отёки!
32. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
33. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
36. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
40. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
41. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
42. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
43. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
44. Headlines:
45. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
46. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
47. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
48. Столяр - золотые руки.
49. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
50. Эпизод 237. Бетон на песке.