Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. "Безумцы все до одного!
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
5. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
6. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
7. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
8. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
9. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
10. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
11. Эпизод 595. Встреча с хищником.
12. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
13. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
14. Трудовые_будни_апи.
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
17. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
18. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
21. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
24. Мое направление как фитнес - тренера.
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. Радостно мы встречаем август!
29. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
30. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
31. 21 день без тренировок!
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Мышцы кора восстановите.
34. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
35. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
36. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
37. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
38. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
39. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
42. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
43. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
44. Организм потере веса сопротивляется?
45. Эпизод 218. Клип раздора.
46. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
47. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
48. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
49. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
50. Как разнообразить занятия стретчингом.