Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
4. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
5. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
6. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
7. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
8. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
9. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
10. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
11. Маленькие шаги, большие перемены.
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
14. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
15. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
16. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Сделайте этот комплекс!
19. Эпизод 830. Люксовая кража.
20. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
21. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
22. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
23. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
24. С днём тренера.
25. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
31. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
32. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. Эпизод 601. Семейный праздник.
35. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
36. Как я мозг тренирую.
37. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
38. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
39. Эпизод 507. Старое преступление.
40. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
41. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
42. Как важны витамины при похудении?
43. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
44. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
45. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
46. Эпизод 386. Новые инициативы.
47. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
48. Эпизод 356. Новый ван дамм.
49. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.