Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
2. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
3. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
4. За 10 лет я была в разных композициях тела.
5. Не фитнес. Акт любви.
6. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
7. Эпизод 598. Баранья беда.
8. Эпизод 587. Медвежья угроза.
9. Эпизод 570. Спасение кота.
10. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
11. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
12. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
13. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
14. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
15. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
16. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
17. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
18. Я живу в Германии.
19. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
20. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
21. Мышцы кора восстановите.
22. Наши зумбические выходные прошли!
23. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
24. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
25. Даже когда тебе 43.
26. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
27. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
28. Один из последних дней.
29. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
30. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
31. Все, что нужно знать про фитнес.
32. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
33. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
34. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
35. Тест по географии или тренировка?
36. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
37. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
38. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
39. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
40. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
41. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
42. Тропа к здоровью.
43. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
44. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
45. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
46. Хочешь тонкую талию?
47. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
48. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
49. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
50. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.