Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
2. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
3. Немного обо мне.
4. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
7. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
8. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
9. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
10. Что поможет ребенку расти здоровым?
11. Татуировки под наркозом - новый тренд.
12. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
13. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
14. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
15. Фитнес для души и тела!
16. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
17. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
18. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
19. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
20. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
21. Почему боль в сухожилии не уходит?
22. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
23. "Как достичь прогресса в вин чун?
24. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
25. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
26. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
27. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
28. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
29. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
30. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
31. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
32. Учимся танцевать шаффл.
33. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
34. Эпизод 851. Гость из-за океана.
35. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
36. Мы хотим поделиться отличными новостями!
37. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
38. Лучшая терапия в мире?
39. В ноябре как вам живётся?
40. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
41. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
42. Здоровый образ жизни - наш выбор!
43. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
44. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
45. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
46. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
47. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
48. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
49. Оголяться ли в раздевалках?
50. Эпизод 601. Семейный праздник.