Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Про функциональный бодибилдинг слышал?
2. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
3. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
7. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
8. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
9. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
10. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
11. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
12. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
13. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
14. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
15. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
16. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
17. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
18. Почему вы не худеете?
19. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
20. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
21. Эпизод 507. Старое преступление.
22. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
23. Эпизод 497. Пропавший пловец.
24. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
25. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
26. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
27. В том случае, если болит в паховой области.
28. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
29. Эпизод 404. Наследие музыки.
30. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
31. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
32. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
33. Стройность - это не цифра на весах.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
36. Эпизод 343. Искра или вина.
37. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
38. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
39. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
40. Омлет с овощами.
41. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
42. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
43. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
44. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
45. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
46. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
47. Что лучше - гимнастика или акробатика?
48. Глаза боятся - руки делают!
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!