Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Мы хотим поделиться отличными новостями!
2. Эпизод 830. Люксовая кража.
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. Сон на животе может навредить телу.
5. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
6. С днём тренера.
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
9. Кто нужен мне?
10. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
11. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
12. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
13. Эпизод 626. Гусиный бег.
14. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
15. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
16. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
17. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
18. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
19. Какой спорт выбрать?
20. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
21. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
24. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
25. Как фитнес на самооценку влияет.
26. Эпизод 424. Разборка во дворе.
27. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
28. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
36. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
37. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
38. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
41. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
42. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
43. Ты прекрасна уже.
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
46. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Выехал с коллегами в рейд по городу.
50. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.