Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
2. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
3. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
4. Хиккикомори. 5 путь к цели.
5. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
6. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
7. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
8. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
9. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
10. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
11. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
12. Татуировки под наркозом - новый тренд.
13. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
14. Персональный тренер Елена Калинина.
15. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
16. "А чё за ху *ня?
17. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
18. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
19. Можно ли просушиться без тренировок?
20. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
21. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
22. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
23. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
24. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
25. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
26. Фитнес - аэробика продолжается ….
27. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
28. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
29. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
30. Эпизод 874. Спортивный лидер.
31. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
32. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
33. Эпизод 858. Космический полет.
34. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
35. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
36. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
37. Джуффин активные тренировки продолжает.
38. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
39. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
40. Эпизод 818. Темная тайна.
41. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
42. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
43. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
44. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
45. Эпизод 719. Опасный водитель.
46. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
47. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
48. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
49. Эндорфин - гормон счастья.
50. Мы продолжаем про ценность практики йоги!