Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
4. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
5. Как сейчас помню свои мысли в 25:
6. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
7. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
8. Йога - это не просто фитнес.
9. Эпизод 858. Космический полет.
10. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
11. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
12. Комплекс, который работает в положении сидя.
13. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
14. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
17. Эпизод 830. Люксовая кража.
18. Набираю группу фитнес аэробики.
19. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
20. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
21. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
22. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
23. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
24. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
25. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
26. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
27. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
28. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
29. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
30. Самое важное - напоминание.
31. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
32. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
33. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
34. Английский как способ о себе заботиться.
35. Эпизод 561. Неделя тараканов.
36. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
37. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
38. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
39. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. Эпизод 499. Модный аксессуар.
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. Выставка Москва 2030.
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
48. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
49. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
50. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.