Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Жареная гречка с зеленым кремом.
2. Тибетская гормональная гимнастика.
3. Знаете, о чем часто молчат после родов?
4. Татуировки под наркозом - новый тренд.
5. Ну и что бы вы думали!
6. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
7. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
8. Понедельник 12 января:
9. Можно ли просушиться без тренировок?
10. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
11. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
12. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
13. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
14. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
17. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
18. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
19. Маленькие шаги, большие перемены.
20. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. Не тратьте время попусту ….
23. Эпизод 876. Люковое мстя.
24. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
25. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
26. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
27. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
28. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
29. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
30. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
31. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
32. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
35. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
36. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
39. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
40. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
41. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
46. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
47. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
48. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
49. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
50. 365 дней с вами!