Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 936. Конный конфликт.
2. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
3. Масштабная зож - конференция в Кирове.
4. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
5. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
6. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
7. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
8. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
9. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
10. Сделайте этот комплекс!
11. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
12. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
15. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
16. Эпизод 692. Серия преступлений.
17. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
18. Ислентьева Дарья. В 3.
19. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
20. Вдох - выдох, улыбка ….
21. Эпизод 598. Баранья беда.
22. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
23. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
24. Мой первый любимый и такой важный проект.
25. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
26. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
27. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
28. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
29. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
32. Эпизод 396. Пустыня поселения.
33. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
34. Просто ходить - уже терапия.
35. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
36. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
37. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
40. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
41. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
42. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
43. Утро - 9. 30.
44. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
45. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
46. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
47. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
48. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
49. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
50. Открытое занятие для особенных гостей.