Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. Эпизод 949. Опасный снаряд.
3. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
4. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
5. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
6. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
7. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
12. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
13. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
14. Джуффин активные тренировки продолжает.
15. Комплекс для разминки или зарядки.
16. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
17. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
18. DO What Makes YOU Happy.
19. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
22. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
23. Эпизод 689. Обрушение школы.
24. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
25. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
26. За 10 лет я была в разных композициях тела.
27. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
28. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
29. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
30. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
31. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
32. Эпизод 561. Неделя тараканов.
33. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
34. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
35. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
36. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
37. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
38. Лето с градом чудес.
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Дорогие мои спортсменки!
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
46. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
47. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
48. Эпизод 299. Домашний вагон.
49. Всем привет. Женат, есть дети.
50. Какие интересные факты о метро Москвы известны