Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Туловища на наклонной скамье

Достаточно уделять упражнениям по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота.

Комплекс упражнений для пресса на 7 минут в день. Как накачать пресс в домашних условиях

Достаточно заниматься по 15–20 минут в день, чтобы через две недели увидеть результат

© JGI/Tom Grill/Getty Images

Последние обновления на сайте:

1. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
2. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
3. 365 дней с вами!
4. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
5. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
6. Эпизод 481. Новый статус.
7. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
8. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
9. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
10. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
11. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
12. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
13. С понедельника 21. 07.
14. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
15. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
16. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
17. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
18. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
19. Столяр - золотые руки.
20. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
21. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
22. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
23. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
24. Одна история была.
25. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
26. Эпизод 180. Винная нега.
27. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
28. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
29. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
30. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
31. И начинается 90 дней лета.
32. Жизнь по спирали или путь к мечте?
33. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
34. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
35. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
36. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
37. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
38. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
39. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
40. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
41. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
42. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
43. Международный день зожника - отличный повод поговорить о том, что зож это не только про фитнес - зал и строгие диеты.
44. Всех с праздником!
45. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
46. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
47. Мир! Фитнес! Май!
48. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
49. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
50. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове