Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Умная диета

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Последние обновления на сайте:

1. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
2. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
3. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
4. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
5. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
6. Живот выпирает, даже если тренируешься?
7. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
8. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
9. Мы возобновляем тренировки по позированию.
10. "Живу Один, с Кошками".
11. Первое место субботней подборки.
12. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. Почему боль в сухожилии не уходит?
15. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
16. "Как достичь прогресса в вин чун?
17. Можно ли просушиться без тренировок?
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. Как не слиться в 2026 году?
20. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
21. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Эпизод 936. Конный конфликт.
25. Эпизод 932. Удушающий воздух.
26. Почему силовых тренировок недостаточно?
27. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
28. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
29. Мадоу ЦРР д/с 14.
30. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
31. Эпизод 858. Космический полет.
32. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
33. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
34. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
35. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
36. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
37. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
38. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Эпизод 754. Спасение из огня.
41. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
42. Эпизод 737. Путешествие за котом.
43. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
44. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
45. Описание тренировок. Женское здоровье.
46. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
47. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
48. Спорт и лишний вес.
49. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
50. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.