Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Умная диета

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Последние обновления на сайте:

1. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
2. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
3. Как часто мы спасибо говорим?
4. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
5. Зачем на джампинге нужно кричать?
6. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
7. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
8. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
9. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
10. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
11. 4 января в 12.
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
14. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
15. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
16. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
17. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
20. Как сейчас помню свои мысли в 25:
21. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
22. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
23. Эпизод 920. Теплое приветствие.
24. Жизнь - это движение.
25. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
26. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
27. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
28. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
29. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
30. Эпизод 818. Темная тайна.
31. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
32. Эпизод 769. Забота под вопросом.
33. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
34. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
35. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
36. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
37. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
38. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Эпизод 626. Гусиный бег.
41. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
44. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
45. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
46. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
47. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
48. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
49. Мое направление как фитнес - тренера.
50. Эпизод 434. Он возвращения ждет.