Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Умная диета

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
2. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
3. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
4. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
5. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
6. Обращение к муниципалитету города.
7. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
10. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
11. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
14. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
15. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
16. Эпизод 975. Домашний тигр.
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
19. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
20. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
21. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
22. Эпизод 920. Теплое приветствие.
23. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
24. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
25. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Да и ладно.
28. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
29. Эпизод 830. Люксовая кража.
30. Комплекс для разминки или зарядки.
31. Твой двор - твой тренажёр.
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. Набираю группу фитнес аэробики.
34. Твое тело - твой проект!
35. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
36. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
37. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
38. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
39. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Ислентьева Дарья. В 3.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Эпизод 661. Священнические выводы.
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Самое важное - напоминание.
46. Не фитнес. Акт любви.
47. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
48. Почему называют химозником;.
49. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
50. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.