Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Умная диета

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Последние обновления на сайте:

1. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
2. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
3. Уважаемые жители района!
4. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
5. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
6. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Форма, выносливость или сила?
9. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
10. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
11. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
12. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
13. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
14. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
17. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
20. Эпизод 901. Собачье противостояние.
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
23. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
24. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
28. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
29. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
30. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
31. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
32. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
33. Эпизод 769. Забота под вопросом.
34. В рамках программы "я. ты.
35. Описание тренировок. Женское здоровье.
36. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
37. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Почему называют химозником;.
44. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
45. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
48. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
49. Не надо бояться!
50. 365 дней с вами!