Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Умные диеты

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Правильное питание помогает не только быть стройным и здоровым, но и умным. Синтезом двух популярных диет (средиземноморская и) стала диета разума — MIND. Журнал Alzheimer's & dementia : the journal of the Alzheimer's Association рассказал, что умная диета для похудения существенно замедляет снижение когнитивных функций с возрастом.

Принципы диеты

Рацион диеты достаточно разнообразен, поэтому не вызовет голода. Но нужно обязательно следовать принципам диеты.

Необходимо избегать экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть крайне вредны для здоровья, сообщил РИАМО врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Евгений Белоусов.

«Организму требуется широкий спектр витаминов и минералов для правильного функционирования. Избегайте экстремальных диет, поскольку они обычно дают лишь временные результаты и могут быть вредны для здоровья, лучше придерживаться сбалансированного и разнообразного питания», — сказал Белоусов.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
2. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
3. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
4. Свой персональный тренер для велотренажера.
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
9. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
10. Эпизод 777. Новые меры.
11. Эпизод 770. Огненная беда.
12. Эпизод 750. У храма.
13. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
14. Эпизод 720. Неудачная притвора.
15. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
16. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
17. Что важно учитывать?
18. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
19. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
20. Эпизод 596. Поющие снайперы.
21. Трудовые_будни_апи.
22. Час тренировки прошёл.
23. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
24. Эпизод 515. Токовая опасность.
25. Эпизод 500. Технологии и слабость.
26. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
27. "Что такое Pump?
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
30. Омлет с чечевицей и брокколи.
31. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
32. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
33. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
34. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
35. Никогда не поздно начать танцевать.
36. Headlines:
37. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
38. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
39. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
40. Один из последних дней.
41. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
42. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
43. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
44. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
45. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
46. Физическая активность: пора взбодриться!
47. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Фитнес - упражнения для всадника.