10 эффективных упражнений для похудения - как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях!

Какие упражнения помогут похудеть в домашних условиях.
Этим вопросом задаются многие люди, желающие быстро сбросить вес, не посещать при этом фитнес - залы и не нанимать фитнес - тренера.
Похудение дома не является несбыточной мечтой - достаточно следовать инструкциям, следить за питанием и регулярно тренироваться.

Какие упражнения самые эффективные для похудения.

При составлении программы тренировок для похудения следует акцентировать внимание на наиболее эффективные упражнения, которые позволят добиться результата в короткие сроки. Вот основные:

Бег - доступный вид спорта практически в любое время года и любую погоду. Развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает координацию, помогает быстро сбросить вес;.

Читайте подробнее в моем пасте как начать бегать - советы начинающим бегунам и рекомендации по тренировкам.

Ходьба быстрым темпом - альтернативный вариант для тех, кому тяжело дается бег;.
Приседания - укрепляют мышцы ног, ягодиц, спину и пресс;.
Отжимания - хорошая нагрузка на все тело, подтягивают мышцы груди;.
Планка - классическое упражнение в любом тренировочном комплексе для похудения. Во время выполнения напряжены практически все мышечные группы тела;.
Прыжки - можно выполнять обычные прыжки, но наиболее эффективными считаются прыжки со скакалкой.