Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
Таким образом, если вы когда-либо занимались пилатесом или только задумываетесь о том, чтобы попробовать этот вид фитнеса, то наверняка слышали о таком направлении как "Силовой Пилатес". Но что же это такое и чем он отличается от традиционного подхода?
1. интенсивность нагрузки.
Классический пилатес делает акцент на медленные, контролируемые движения с глубоким дыханием и концентрацией внимания на правильной технике выполнения упражнений. В свою очередь, силовой пилатес добавляет элемент высокой интенсивности, предлагая более динамичные упражнения и большее количество повторений.
Силовая версия помогает быстрее укрепить мышцы и повысить выносливость организма за счет интенсивных тренировок.
2. развитие силы и массы мышц.
Обычный пилатес фокусируется прежде всего на укреплении глубоких стабилизирующих мышц корпуса (Core), а также развитии гибкости и подвижности суставов. Однако силовые занятия по этой методике направлены еще и на увеличение мышечной массы и развитие силовых показателей тела.
Таким образом, силовой пилатес позволяет достичь выраженного результата в виде рельефного тела без необходимости посещения тренажёрного зала.
3. оборудование и инвентарь.
В классическом варианте пилатеса используются такие инструменты, как резиновый амортизатор (резинка) и кольца для рук, мячики, роллы и другие простые аксессуары. При этом силовой пилатес часто включает использование гантелей, утяжелителей, специальных платформ для укрепления ног и даже мини - тренажеров.
Это дает возможность варьировать нагрузку и проработать все группы мышц максимально эффективно.
4. продолжительность занятий.
Средняя продолжительность стандартной сессии пилатеса около часа составляет. Занятия силовым вариантом могут быть короче - примерно 30-45 минут, но они будут гораздо энергичнее и интенсивнее.
Поэтому если у вас мало времени, но есть желание получить результат быстро, силовой пилатес станет отличным выбором!
Итак, какой тип пилатеса выбрать именно вам? Это зависит от ваших целей и предпочтений. Таким образом, если хотите похудеть и улучшить тонус мышц, попробуйте классическую версию; если ваша цель - быстрое формирование подтянутого силуэта и укрепление мускулатуры, обратите внимание на силовую модификацию. Оба направления одинаково полезны, просто действуют немного разными путями!