Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Чтобы не ловить катаболизм предупреждаю!

19.03.2019 в 01:52

, Текста будет много!
Всем здарова!
Честное слово, я уже окончательно сгорел и хочу рассказать вам свою историю. Хожу в зал около 2, 5 года, но с большими перерывами. Т. е начинал осенью и заканчивал под конец весны. И так каждый год. Мне было 17 лет и при росте 174 я весил около 52 кг. Занимался без тренера и моя программа тренировок выглядела примерно вот так: вторник жим лежа, четвег жим лежа, суббота жим лежа
. И в первый же год я умудрился набрать массу до 60 кг ( правда 90% массы составлял мой торчащий живот на худом теле. Кисть на левой руке болела сильна, правда это было временно сделал перерыв, никаких диет и тренировок. Скинул вес до 53 кг и вместе с ним ушел живот.
Дубль 2.
С сентября начал уже серьезно заниматься ( как мне казалось. Составил план тренировок. Пытался поставить четкую технику и даже начал приседать. В итоге во время приседаний меня тошнило, кружилась голова и я просто ели доходил до раздевалки. Я не понимал из-за чего так могло тошнить, но вскоре я понял почему. В итоге набрал массу до 67 кг ( максимум жира и минимум мышц) и да, торчащий живот присутствовал. Насчет силовых, да их просто не было. Каждый месяц я жжал одну и ту же штангу 50 кг. Снова бросил и ждал осень. Почему я именно на лето бросаю? Просто я хотел начинать с чистого листа и без жирного живота.
Дубль 3.
Конец августа. Похудел до 61 кг. Опять с осени начал ходить в зал. Люди удивляются почему я за лето так быстро сбрасываю вес. Ответ прост. Мой организм мог это делать на все 100%. Пересмотрел и перечитал все на тему фитнеса. Начал еще усерднее заниматься. Живот больше не рос ( т. к начал качать пресс и делать иногда ваккум), масса росла и слегка битка. Силовые выросли не так как хотелось, но все же. Жим штанги лежа 70 кг на 2 раза, жим наклонный 55 кг на 5 раз, присед со штангой 90 кг на 3 раза, становую не делал так как думал, что лучше уж не делать, хотя я до сих пор так думаю. Кстати о приседаниях. Больше не тошнит ( думаю из-за того, что кор был слабым, хотя хрен знает. Вес около 66-67 кг. И все это ценой врмени, жратвы по 5-6 раз и долбного творога каждую ночь. И вообще уже надоел этот режим. В один "Прекрасный" день решил посмотреть историю знакомого в инсте. Увидел его битку, я просто ох%@ел. Этот чувак рассказывал мне что занимается по 3 часа в зале на изолированных упражнениях, наверное не соблюдает режим и битка под все 36 см без пампа, я со своими 33 см базуками просто охренел. Просто одним словом "Качалка Головного Мозга"пратеин, я больше не могу, лучше пойду на турники. Анон.