Фитнес в парке лесоводов.

Чтобы не скучать в тренажерном зале, группа активных жителей столицы еженедельно проводит тренировки на свежем воздухе. 23 августа 2015 года с 11. 00 до 13. 00. Часов в парке имени лесоводов Башкортостана проходит очередная разминка любителей спорта и здорового образа жизни.

Мероприятие проводится с целью популяризация спорта и здорового образа жизни среди жителей Уфы разных возрастных групп, путем организации фитнес - тренировки на открытом воздухе и мастер-класса по сбалансированному питанию. Бесплатные тренировки проводятся под руководством опытных инструкторов фитнес - центра "Королеф Фитнес".

Мы приглашаем жителей Уфы на фитнес - занятия в парк лесоводов Башкортостана.

Предлагаем вашему вниманию тренировку, которую можно выполнить в парке, во дворе или спортивном поле.

Главная цель: потеря жира, тонус мышц.

Тип тренировки: на все группы мышц.

Уровень подготовки: промежуточный.

Количество дней в неделю: 1-2.

Предназначена для девушек.

Для этой тренировки вам понадобиться небольшая дорожка 50-60 метров (пространство для спринта. Каждый спринт вы бежите 50-60 метров и возвращаетесь в исходную позицию прыжками на двух ногах.

После первого спринта/возвращение назад прыжками выполняйте 20 повторений каждого из предложенных упражнений. После второго спринта/ возвращение назад прыжками, выполняйте 18 повторений каждого упражнения, и так далее, уменьшая на два повторения в каждом следующем подходе. Выполните таких раундов 3-4, а после тренировки выполните упражнения на растяжку.