Интервью с Александром Фотиным.

Приветствую, Александр. На прошедшем недавно кубке восточной Европы GPA/IPO/WAA/ЖД и "Союз Пауэрлифтеров России" вы пожали очень серьёзный вес 250 кг при собственных 120 кг. Поздравляю с таким отличным результатом. Насколько я знаю это были вторые соревнования за неделю по жимовому двоеборью, за несколько дней до этого на чемпионате г. Ярославля вы пожали 245 кг и 120 кг на 30 повторений
. Зрителям, спортсменам, нашим подписчикам очень понравилась ваша жимовая заруба с Иваном Соловьёвым и Павлом Леоновым в борьбе за абсолютку, захватывающая борьба которая никого не оставила равнодушными в ДК "Нефтянник". Расскажите нашим подписчикам о себе, как пришли в жим? И почему именно жим лёжа?

Приветствую, лет шесть назад в институте пришел на пауэрлифтинг, там начал пробовать поднимать железо. Выступать по троеборью в ФПР, потом перешел в тренажерный зал вне стен института и как то интуитивно увлекся больше жимом, а может просто лень было, как и большинству качать ноги но вскоре устроился фитнес - тренером и там в значительной степени стал задумываться о построении своих тренировок и проработке всего тела, но уклонность в жим так и осталась.

Как ваши родители к вашим занятиям с большими весами относятся?

Родители постоянно боятся за мое здоровье и травмоопасность тренировок, но уважают выбранный мной путь и гордятся моими победами.

Результат спортсмена готовится в зале изнуряющими тренировками. Как вы свои тренировки строите? По какой программе тренируетесь? Кто ваш тренер?

Стараюсь слушать в первую очередь свой организм, а затем выстраивать тренировочный план за неделю, в зависимости от объема работы, качества и продолжительности сна, общего самочувствия, продумываю упражнения в которых на этой недели надо прибавить веса и выстраиваю их в строгой последовательности, программу сейчас ставлю приоритетно на прибавление весов в жиме интервалом 3-5 повторений и время от времени тренирую многоповторный жим, чаще всего тренируюсь 5 раз в неделю. Кто мой тренер? Сложный вопрос! Вроде бы и я сам себе тренер (и не только себе), но на самом деле я считаю каждого человека с которым общаюсь в сфере спорта своим тренером, ведь от каждого узнаю что то новое. Это и товарищи по помосту и судьи и тренера и главное собственный опыт.

Какие подсобные упражнения в своих тренировках используете?

Так как я выступаю по жиму, то в подсобке для меня главные упражнения это отжимания на брусьях с отягощением, швунг, подтягивания с отягощением, удержание блинов для укрепления хвата.

Как вы после тяжелых тренировок восстанавливаетесь?

Да никак не восстанавливаюсь, стараюсь мысленно отвлечься на другие вещи, если есть возможность поспать днем, то стараюсь не упускать ее и много ем, бывает очень много ем.

Какой у вас режим питания и какое спортивное питание вы принимаете?

Стараюсь есть раз 6 в день и достаточно большими порциями, не гурман, люблю что посытней, в спортивном питании предпочитаю отдельные аминокислоты такие как глютамин, аргинин ну и bcсa стараюсь покупать, когда требуется принимаю креатин, подумываю еще коллаген или желатин включать иногда для профилактики связок и суставов.

Что нужно знать молодому спортсмену который поставил себе цель жать большие веса?

В первую очередь то, что необходимо хорошо разминаться, не гнаться за весами, лучше по тренироваться с тренером и освоить технику выполнения упражнений. Еще очень важный пункт - это не бросать все и не отчаиваться когда прогресс достиг определенного плато, всегда можно подкорректировать программу и сорвать мертвую точку.

Какая цель сейчас перед вами на ближайшее время стоит?

Ну, в течении полутора лет хочу выполнить нормативы элиты в жимовом двоеборье, а также в жиме в "Союзе Пауэрлифтеров России" и в WPC, довести свой жим хотя бы до 280 килограммов.

Спасибо вам, Александр большое за беседу. Мы желаем вам успешной реализации ваших поставленных целей и задач, крепкого здоровья, лёгкой штанги и без травм! Спасибо! До встреч на помосте. Леонид барягин беседовал.

Далее читайте статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...