Как быстро вернуться в форму.

Учебный год позади, а это значит, что твои силы наверняка на исходе. Подготовка к контрольным работам, экзаменам и прочим учебным делам плохо влияет на наше здоровье: кто-то начинает неправильно питаться, а кто-то не спит до утра, штудируя конспекты. Часто такой образ жизни приводит к набору веса и проблемам расстройства пищевого поведения. Таким образом, если все симптомы налицо, то тебе пора что-то менять
. Главное - не переживай, мы знаем, как тебе помочь следуй нашим рекомендациям, и ты быстро придешь в отличную форму!
1. соблюдай режим дня.
Выдели не менее 8 часов для полноценного сна, равномерно распредели время на питание, работу и занятия фитнесом. Помни: дисциплина - залог успеха!
2. нормализуй режим питания.
Отдавай предпочтение легкой пище, содержащей большое количество клетчатки. Минимизируй потребление простых углеводов, и главное - никаких диет! Любое ограничение наш организм воспринимает достаточно болезненно: в большинстве случаев диеты заканчиваются срывами и приводят к еще большему набору веса. Не загоняй себя в этот порочный круг, а следуй простым правилам: ешь больше фруктов, овощей, нежирное мясо, рыбу.
3. пей больше воды.
Старайся выпивать не менее 2 литров воды в день, при желании можно и больше. И обязательно сократи потребление соли - она задерживает лишнюю жидкость в организме. А отеки нам не нужны.
4. будь активнее.
Больше двигайся и активно проводи время на свежем воздухе. Это может быть легкая пробежка, пешая прогулка в парке или небольшая разминка из пары упражнений. Поверь, благодаря этим простым действиям ты очень скоро ощутишь прилив бодрости и энергии.
5. посвяти день SPA - процедурам.
Сходи в русскую баню, турецкую сауну или на тайский массаж. Это поможет вывести из организма токсины и шлаки, ускорить обмен веществ и просто расслабиться.
6. посвяти день SPA - процедурам дома.
Внимание! Только в том случае, если же добраться до spa - центра у тебя не получается, то можно устроить spa - салон у себя дома. Например, прими ванну с морской солью. Это процедура выведет лишнюю жидкость из организма, избавит от отеков и снимет мышечные спазмы.
7. иди на тренировку.
Рекомендуем начать с классов по пилатесу и стретчингу, чередуя их с легкими пробежками или ходьбой. Растяжка помогает расслабить мышцы и повысить их эластичность. А легкая аэробная нагрузка отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы будет.
8. не забывай про водные процедуры.
Посещение бассейна или просто контрастный душ отлично взбодрят тебя и улучшат цвет лица. Резкий перепад температур усиливает кровообращение, помогая избавляться от отеков. Плавание в бассейне - отличный вид лимфодренажного массажа тела, помогающий в борьбе против целлюлита.
9. не забывай пить витамины.
Несмотря на то, что в теплое время года появляются полезные сезонные фрукты и овощи, дополнительная поддержка организма в виде комплексных витаминов и минералов не повредит.
10. Будь на позитиве.
И, наконец, лови дзен! Никто не отменял силу положительной мысли сохраняй бодрость духа и отличное настроение. Ещё больше интересного и полезного читай в журнале "Классная Девчонка" наши подписные индексы: 80172 или П 2558.