Как побороть осеннюю хандру?

Пять простых шагов к хорошему настроению осень - восхитительная пора! Одни ждут ее с нетерпением. Другие всем сердцем хотят, чтобы она никогда не наступала. Почему это время года вызывает такие противоположные желания?

У первой группы осень ассоциируется со спадом летней духоты, с прекрасным ковром из разноцветной листвы и романтическим настроением (возможно, с первой любовью и зарождением новых чувств. А вот вторая группа видит эту пору года не в таких радужный красках: световой день становится короче, дни холодней и даже люди, кажутся какими-то притихшими и слегка задумчивыми. У многих наступает осеняя хандра. В этой статье мы разберем несколько простых и действенных советов, как взбодрить себя этой осенью.

1. движение - это жизнь.
Займитесь спортом: приобретите абонемент в тренажерный зал или на занятия фитнесом (современное разнообразие фитнес - тренировок удовлетворит потребности самого взыскательного спортсмена: шейпинг, пилатес, стрип - пластика, йога, аэробика - этот список можно пополнить еще десятком наименований.
Запишитесь в бассейн - убейте одним махом двух зайцев: улучшите свои навыки в плавании и утопите хандру! Таким образом, если же у вас нет возможности или желания посещать тренажерный зал, вы всегда можете заниматься дома: на просторах интернета, и в специализированных журналах есть масса полезных советов и спортивных комплексов как для новичков, так и для "Продвинутых" спортсменов.
Пробежки по утрам, езда на велосипеде, скандинавская ходьба или пешие прогулки также будут способствовать улучшению эмоционального и физического состояния.
2. полноценный сон.
Хотите хорошо себя чувствовать - высыпайтесь! Этот совет актуален в любую пору года. Чтобы поддерживать здоровый режим дня, врачи рекомендуют ложиться спать в период с 21. 00 по 22. 00. Вечера и спать в среднем 8 часов в сутки. Таблица ценности часов сна ниже опубликована.
3. правильное питание.
Осень - время запасаться витаминами, ведь именно в это время года созревает большая часть овощей и фруктов. Откажитесь на время от сладкого и мучного. Вместо ароматной булочки съешьте гроздь винограда, а шоколадный батончик замените яблоком. Постарайтесь есть меньше жареной пищи - замените ее на тушеную или отварную. Эти несложные метаморфозы в рационе питания помогут привести в порядок фигуру, улучшить состояние здоровья и поднять настроение.
4. раскройте свой потенциал.
Найдите себе хобби. То, что будет радовать вас каждый день. Вы можете пойти на курсы иностранного языка или записаться в танцевальную группу. Научиться вышивать крестиком или собирать модели самолетов. Заняться резьбой по дереву или освоить навыки игры на гитаре. Совершенно не важно, чем вы будете заниматься, самое главное - получать удовольствие от своего хобби и проводить время с пользой.
5. позитивный взгляд на мир.
Постарайтесь не зацикливаться на негативных ситуациях. Жизнь постоянно дарит нам радостные моменты - стоит только захотеть их увидеть. Общайтесь с приятными людьми. Совершите приятную прогулку вместе с любимым человеком. Купите себе вещь, которая подарит хорошее настроение - пусть даже небольшой сувенир, который будет ассоциироваться с чем-то приятным. Читайте хорошие книги, смотрите любимые фильмы. Чаще хвалите себя. Помните, позитивный взгляд на мир творит чудеса!

Ещё читайте новости о тренажерном зале http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/trenazhernyy-zal