Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как укрепить иммунитет?

20.05.2020 в 20:52

Это же самая горячая тема весны! В поисках ответов на злободневные вопросы легко всеобщей панике поддаться. На самом деле, надёжная защита - это простая профилактика и наш собственный иммунитет! Как же сделать его сильнее?

Иммунитет - это большая и сложная система, и её состояние зависит от множества факторов. Все они образа жизни касаются. Укрепить или ослабить иммунитет могут только действия, которые мы совершаем каждый день.
Физические нагрузки.
Они очень важны для состояния здоровья в целом и для иммунитета в частности. И речь не о спорте высоких достижений! Никаких испытаний на прочность - обычного фитнеса, регулярной зарядки или привычки к постоянному активному отдыху достаточно. Врачи советуют делать физические упражнения даже лёжа в кровати - "Велосипед" даёт неплохую нагрузку даже тем, кто не в силах оторваться от любимого сериала.
Свежий воздух.
При упоминании об этом многие сейчас вздыхают и сетуют на внешние причины, заставившие нас сидеть по домам. Однако открывать окна и форточки, устраивать в квартире сквозное проветривание никто не запрещает! А когда посчастливится в следующий раз отправиться на прогулку, используй её по максимуму: катайся на велосипеде или самокате, бывай в новых местах, играй в подвижные игры (с собакой, детьми и сама с собой.
Положительные эмоции.
Эмоциональное состояние на иммунитет влияет! Важно найти источник маленьких радостей в повседневных событиях, не зацикливаться на прошлых неудачах, не культивировать страхи, размышляя о будущем. Положительные эмоции стоит искать там, где находила их и прежде - в любимой работе или хобби, искусстве, общении с близкими. Спокойствие и тёплые, доверительные отношения с людьми - важнейший фактор здорового образа жизни, а значит и крепкого иммунитета!
Разнообразное питание.
Организму нужен полный набор белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, клетчатки … для иммунитета важны свежие сезонные овощи и фрукты. Не злоупотребляй одним продуктом в ущерб другим. Лишь в том случае, если есть возможность разнообразить своё питание биологически активными добавками с доказанным эффектом - сделай это! Готовый комплекс поможет справиться с конкретной проблемой, попутно укрепляя здоровье в целом.