Как улучшить работу мозга?
Прежде всего, важно исключить факторы риска:
Отказаться от вредных привычек.
Себе здоровый полноценный сон и сбалансированное питание обеспечить.
Регулярно находиться на свежем воздухе и заниматься легкими физическими нагрузками.
Внимательно следить за состоянием сердца и сосудов, эндокринной и пищеварительной системы, своевременно проходить лечение.
Отдельно стоит сказать об умственной деятельности. Тренировки мозга - один из ключевых способов обеспечить его продуктивность и пластичность.
Какие занятия хорошо подойдут в качестве "Мозгового Фитнеса":
Активное социальное общение.
Изучение иностранных языков.
Освоение любых новых навыков и наук.
Расширение кругозора - например, путешествия, знакомство с другими культурами, изучение непривычных для себя точек зрения.
Эти виды деятельности особенно хорошо стимулируют образование новых нейронных связей и помогают поддерживать здоровое эмоциональное состояние.
Вы также можете использовать специальные упражнения для развития активности мозга:
1. стимуляция чувственного восприятия.
Органы чувств особенно важны для восприятия информации. Их работу можно искусственно стимулировать, помещая себя в непривычные условия. Например, можно ходить по дому с закрытыми глазами, пробовать непривычные для вас ароматы, пытаться определять предметы на нюх и прикосновения, слушать новую непривычную музыку и изолированно подмечать работу различных инструментов (здесь особенно хорошо подойдет классическая музыка.
2. стимуляция памяти.
Самый простой и быстрый способ тренировки памяти в быту - сделать в доме перестановку. Достаточно даже поменять местами предметы обихода.
Еще один простой способ - прокладывание новых маршрутов. Например, чаще отклоняйтесь от привычного пути от работы до дома, даже если он не так близок и удобен.
И, конечно, для тренировки памяти отлично подойдет разучивание стихотворений и прозы.
3. активизация моторики.
Пробуйте выполнять привычные действия нерабочей рукой - левой, если вы правша, правой, если вы левша.
Учитесь двигаться ассиметрично. Например, попробуйте одной рукой совершать широкие круговые движения, а другой - узкие. Возьмите бумагу с ручкой и попробуйте одновременно нарисовать одной рукой - треугольник, а второй - квадрат.
Вы также можете пробовать по-новому использовать свое тело - например, рисовать ногами, манипулировать предметами (здесь вам могут помочь видео - уроки с различными фокусами.
Еще один интересный способ - заменить привычную вилку на китайские палочки и попробовать новый способ приема пищи.
4. стимуляция интеллектуальных способностей.
В этом вопросе вашими лучшими помощниками станут математические задачи, кроссворды и головоломки, судоку. Вы также можете обучиться игре в шахматы.
5. развитие пластичности речи.
Попробуйте избавиться от стандартных речевых "Штампов" и обогатить свою речь новыми выражениями. Например, придумайте новые ответы на стандартные вопросы - "как дела? "- или Новые Слова Поздравления - Вместо Стандартного"счастья и здоровья". Саморазвитие@Life_in_the_Stream_now вессенние.