Кроссфит. Ждали этот пост?

Кроссфит стал популярным в России относительно недавно, но ужасно привлекает аудиторию.
Суть в названии - это кросс - фитнес, тренировка, которая находится на пересечении нескольких направлений физнагрузки: силовой, кардио, функциональной.

Цель кроссфита - развитие всего и разом. Это и тренировка и на мышечную, и на сердечно-сосудистую выносливость, на ловкость и физическую силу. Интенсивность тренировки кроссфита просто зашкаливает.

Кроссфит ужасно привлекательно выглядит со стороны. Это и элементы командной работы, и соревнование, и очень активная динамика: никакой скуки, никакого однообразия. Высокая интенсивность тренировки - быстрое, разностороннее развитие физических показателей.
Где подвох?
Сама по себе логика кроссфита ничего кроме позитива в себе не несет - многогранная, интенсивная тренировка, которая развивает сердце, мышцы, дыхательную систему.
В кроссфит легко втянуться и если вам спорт кажется не интересным, кроссфит поможет вам изменить свое мнение.
Итак, если вы хотите заниматься кроссфитом.
Даже если вам кажется, что вы имеете достаточную подготовку - начните с группы новичков. Кроссфит - нагрузка очень специфична и не похожа на то, чем вы могли заниматься. Исключением можно назвать некоторые динамичные боевые искусства.
Не приступайте к упражнениям с весом, пока у вас не будет идеально отработанной техники: так как в кроссфите зачастую большое значение имеет скорость, а работа происходит в том числе с весом, ваша техника приседаний, тяг, рывков и толчков должна быть отточена до автоматизма.
Кроссфит не для вас, если.
У вас больные колени.
У вас варикозное расширение вен.
У вас серьезные заболевания органов брюшной полости или были операции на них.
У вас есть травмы спины, грыжи, протрузии.
У вас есть более-менее сильно выраженный сколиоз, лордоз и т. д.
У вас есть серьезный избыточный лишний вес.
Резюмируя, кроссфит - тренировка для очень здоровых людей, если заниматься им серьезно. Тем не менее, можно найти кроссфит в облегченной версии. Но это, по факту, обычная функциональная тренировка.