На моих тренировках стояние в планке - это отдых.

Что такое планка?
Планка - эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и передней части кора. Его включают в комплексные фитнес - программы, а также в тренировки, способствующие похудению в области живота. Упражнение удобно для домашних тренировок, поскольку не требует никакого оборудования, при этом оно хорошо развивает практически все мышцы кора.

Существует несколько разновидностей планки: прямая, боковая, из стороны в сторону, с отведением ноги, со скручиванием с прямой ногой, с касанием пола.
Планка кажется достаточно простым упражнением, однако сложность заключается в том, чтобы удержать основное положение - это требует силы, выносливости, устойчивости. Важное условие выполнения этого упражнения - регулярность. Включив его в свою ежедневную фитнес - программу, вы скоро обнаружите изменения, которое произойдут с телом.