Основой сохранения психического здоровья человека является здоровый образ жизни!

И как бы мы не отмахивались от этих трех букв, только зож формирует оптимальный режим умственной и трудовой деятельности, и поддерживает душевный покой и благополучие. Отказ от табакокурения и употребления спиртных напитков обязателен! Следует научиться контролировать свои эмоции и противостоять стрессогенным нагрузкам.
Более подробно нам расскажет медицинский психолог отделения реабилитации областной больницы номер 12 Ольга Курочкина.

"Первостепенное значение в профилактике негативных последствий стресса, имеет умение управлять своей психоэмоциональной сферой и умение снимать психическое напряжение.
1. поддерживайте двигательную активность. Дефицит движения (гипокинезия или двигательное голодание) бич современного общества, оно тормозит внешние функции центральной нервной системы. Активный отдых в лесу, в парке, 30 минут фитнеса, снижают тревожность на 50%! Тридцатиминутная пешая прогулка, например, в обеденный перерыв, улучшает мозговую активность и одновременно помогает расслабиться. Вечером можно использовать прогулку с собакой.
2. заведите домашнего питомца, или аквариум с рыбками. Уход за ними поможет вернуть или поддержать гармонию в доме, отвлечься от неприятных мыслей.
3. заведите хобби, не связанное с работой, придумывайте дела после работы и в выходные - используйте физический труд, хозяйственные нужды, научите себя переключаться с одного на другое.
4. используйте фитнес для мозга, логические игры, головоломки.
5. обязательно делайте дыхательную гимнастику, она помогает снять раздражительность при слезливости.
6. используйте заразительный смех, он снижает гормоны стресса, и старайтесь удерживать улыбку несколько минут - настроение будет лучше.
7. посещайте салоны красоты, делайте маникюр, педикюр, массажи - все, что делает нас красивее и доставляет приятные эмоции, делает нас менее уязвимыми для стресса.
8. "Не Укрывайтесь от Неприятностей под Одеялом", не заедайте стресс, лучше задайте себе вопрос: что может случиться, если я не решу эту проблему? Продумайте все варианты, особенно самый худший, после этого подумайте спокойно, что можно предпринять.
9. ведите дневник, описывайте в нем все свои чувства, бумага все стерпит. 10. Начинайте общение с людьми с положительных эмоций и новостей, возьмите это за правило.
11. мыслите позитивно, освободите свой лексикон от слов, связанных со стрессом и напряжением. Вместо "Настоящий Провал" скажите "поработаю над проблемой еще". 12. Не завышайте ожиданий - они перейдут в стресс, вместо "я Надеюсь" - "я ожидаю". А как вы нервное напряжение снимаете?