Отличные "Домашние" упражнения на основные группы мышц:

1. приседания с выпадами.
2. скалолаз отжимания с ногами на возвышенности (напр. Диван).
3. отжимания с проходами на руках.
4. приседания с небольшим прыжком и разведением ног.
5. скручивания (локти мы тянем к коленям).

Каждое упражнение делаем по 1 минуте без отдыха между ними. Так 3 круга. Отдых между кругами 30-60 секунд.