Почему не растут мышцы?

Наш сегодняшний разговор фундаментальный характер носит. От того, прислушаетесь ли вы к рекомендациям, приведенным ниже, зависит не только скорость, но и вообще наличие возможности вашего прогресса в тренажерном зале.

Ежедневно тысячи людей по всему миру начинают новую жизнь, покупая абонемент в фитнес-клуб. Но задумывались ли вы над тем, каков процент тех, кто вроде как начал новую жизнь, и сумел достичь поставленных целей? Исходя из примерной статистики, а также из собственного опыта, можно сказать, что только 10% посетителей спортзала сумели достичь хотя бы минимальных результатов! Построить тело своей мечты сможет только 10 из 1000 атлетов, в то время как абсолютное большинство (около 90%) посетителей тренажерного зала не достигнут абсолютно ничего. Кто-то продолжает тренироваться и даже старается анализировать причины отсутствия мышечного роста, в то время как многие попросту "Забивают" на тренажерный зал, сетуя на плохую генетику, отсутствие мотивации или проблемы в личной жизни. Но причина отсутствия мышечного роста кроется не в тренировочных схемах, питании или генетике. Главная причина отсутствия мышечного роста - это низкий уровень тестостерона.

Главный мужской гормон.

Тестостерон - это гормон, который делает мужчину мужчиной. Общеизвестный факт: мышечная масса начинает формироваться у мальчиков в подростковом возрасте под влиянием тестостерона. Чем больше тестостерона, тем больше мышечная масса. С этим не поспорит ни один врач, ни один уважающий себя атлет. Тем не менее нам до сих пор "Задвигают" ересь про низкую калорийность питания, которая является главной причиной отсутствия мышечного роста, по мнению многих фитнес - гуру, а также про то, что мы уделяем слишком мало внимания накачке бицепса пальца, тренировка которого заставляет мышцы связываться с космосом, который дает им энергию для роста. Безусловно, если вы съедаете 1500 калорий в день, мышечная масса расти не будет. Но эти 1500 калорий будут косвенной причиной отсутствия роста мускулов. Питаясь полным дерьмом, или же съедая слишком мало пищи, невозможно находиться в состоянии анаболизма. Но главной причиной, почему не растут мышцы, является не питание само по себе, а низкий тестостерон, заниженный голодовкой и говеной пищей.

"Я Много ем, но Мышцы не Растут" - знакомо? Большинство тренеров сразу же заявляют, что их подопечных обманывает и в реальности ест недостаточно. Но наш юноша, который либо ест и не растет, либо не может впихнуть в себя лишний кусок пищи, просто обладает низким уровнем тестостерона. Иными словами, тестостерон надо повышать, а не запихивать в себя куриные грудки через "не Могу".

Почему мужчины мускулистее женщин.

Любители железного спорта неоднократно за выступлениями мужеподобных девушек наблюдали. Оволосение по мужском типу, грубый голос, а также огромная мышечная масса - все это признаки женского бодибилдинга. При этом рядовая женщина, занимаясь в спортзале годами, причем занимаясь правильно, с тренером, не может нарастить и десятую часть от того, чем обладают женщины - культуристки. И вновь наше внимание падает на уровень теста (тестостерона. Да, в организме женщины главный мужской гормон синтезируется в крайне небольших количествах. Именно поэтому женщины - культуристы используют стероиды - аналоги мужских половых гормонов, которые позволяют им наращивать мышечную столь же эффективно, как мужчинам, тренирующимся натурально. При этом мужчины, использующие стероиды, наращивают мышцы в разы быстрее своих коллег "Натуралов".

Недавние исследования доказали, что стероиды могут растить мышцы сами по себе. Но ведь этот тот же тестостерон! Тот же гормон, который многие инструкторы не считают столь важным для фактором для мышечного роста! Где же логика? А логики нет. Потому что современной "Железной" промышленности выгодно продавать протеины, гейнеры и прочие товары спортивного питания. Нет, протеин, гейнер, креатин и другое спортивное питание - это полезная атрибутика для набора массы, но только в придачу к высокому уровню тестостерона! Без высокого уровня тестостерона спортивное питание не работает.

Как повысить уровень тестостерона?

Именно поэтому первостепенная задача для каждого любителя потягать железо заключается в том, чтобы повысить уровень главного мужского гормона.

Питание. Гормональное строительство.

Дефицит калорий убивает тестостерон, повышая уровень стрессовых гормонов. Такое же влияние на тесто и переедание оказывает. Следовательно, нужно исходить из того, что мы не будем как недоедать, так и переедать. При этом важно получать качественное сырье для гормонального строительства. Она сковородку лучше отдать бомжам - им нужнее. Как, впрочем, и все продукты, содержащие трансжиры. Пончики, торты, все сладкое в средних и больших количествах - это убийцы тестостерона.

И продукты для повышения уровня теста существуют. Прежде всего, это яйца и вся животная пища, содержащая много холестерина, являющегося главным сырьем для синтеза тестостерона. Сельдерей, чеснок, яйца, мясо, рыба, а также каши, исключая рисовую, - воистину тестостероновые продукты.

Тренировки. Базовые упражнения.

Базовые движения значительно увеличивают уровень нашего теста. Именно поэтому их рекомендуют выполнять всем новичкам, желающим максимально быстро построить внушительную мышечную массу. Все базовые упражнения нужно рассматривать не только как помощников в строительстве мускулов, но и как движения, увеличивающие синтез гормона, который может растить мускулы при вашем полном бездействии. Исследования показывают, что интенсивные силовые тренировки способны увеличить синтез теста на 30%. Кроме того, в течение рабочего дня стоит разминаться, выполняя по 50 приседаний хотя бы 5 раз в день. Это позволит повысить собственный тестостерон еще на 20-30%.

Заключение.

- ответ на вопрос "Почему не Растут Мышцы" сознательно или бессознательно искажается;.

- причина медленного или отсутствующего мышечного роста - низкий тестостерон. Остальные факторы второстепенны, если главный мужской гормон на высоте;.

- синтетические аналоги тестостерона позволяют растить мышцы даже девушкам, что еще раз доказывает важность теста;.

- тренируясь интенсивно, выполняя базовые упражнения, а также вырабатывая правильные привычки питания, можно избавиться от проблемы низкого тестостерона;.

- 50 приседаний, выполняемые в 5 походах на протяжении рабочего дня помогут увеличить синтез главного массонаборного гормона еще на 20-30%.

Смотрите ещё статьи о тренажерном зале http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/trenazhernyy-zal