Почему увеличивается вес после тренировок!

Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешите расстраиваться, этому странному факту может быть вполне логичное и понятное объяснение. Прежде чем начать анализировать увеличение веса, давайтем мы отметим важный момент.

В процессе похудения не может быть постоянного падения веса. Периодически вес будет останавливаться на пару недель (а то и на месяц) и даже повышаться - и это абсолютно нормально. Даже если вы все делаете правильно и грамотно, ваш вес не будет таять на глазах.
При снижении веса организм постепенно и достаточно медленно адаптируется к новым условиям. Ему время на изменение биохимических процессов и стабилизацию веса дайте.
Отёк мышц.
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок - это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.
- Что с этим делать?
Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются к нагрузке, и вес пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку и желательно в отдельные дни. Для этого в фитнес клубе еженедельно идёт занятие Strething (растяжка) вторник 19: 35 и четверг 19: 35 обязательно включите их в свой тренировочный режим.
-.
Превышение калорийности дневного рациона.
Не надо думать, что если вы занимаетесь спортом, то питаться можно в неограниченных количествах. Это не так. Средняя тренировка помогает сжечь от 300 до 500 калорий за час, а это всего лишь кусочек любимого слоеного торта. Лишь в том случае, если вы едите больше, чем ваш организм может усвоить, то вы не только не похудеете, но и будете набирать вес после тренировок.
- Что с этим делать?
Придерживайтесь умеренного питания, а еще лучше начните считать калории. Успешное похудение - это налаженный рацион и регулярный спорт. Программу питания можно разработать у нас в клубе, с помощью этого вы добьётесь скорейших результатов! Всем удачи и спортивных достижений.