Полезные советы от инструктора групповых программ фитнес клуба "Grand Fitness" Анастасии Диковой.

На старт, внимание, марш! Лето близко совсем!
Массажи, упражнения, обертывания и другие способы "Локальной Коррекции".
Эти методы эффективны лишь отчасти и опосредованно: механическая, физическая и химическая локальная стимуляция тканей всего лишь усиливает кровоснабжение участка, на который это воздействие применяется, позволяя организму мобилизовать чуть больше жира из этого места. Однако, данный эффект кратковременный и не позволит наладить стабильное уменьшение объема жировой ткани
. Тем не менее, массаж и другие косметические процедуры могут заметно улучшить качество кожи и уберечь ее от появления стрий ( "Растяжек".

Можно ли убрать жир упражнениями?
Безусловно, но только не локально. Физические упражнения весьма энергозатратны, что заставляет организм использовать собственные запасы для выполнения работы. Также, за счет жировой ткани, организм может восполнять некоторый процент жидкости, необходимой для терморегуляции, проще говоря, для того чтобы потеть.

Внимание! Организм использует лишь малую часть жира для получения очень малого количества воды. Адекватное употребление воды во время тренировки необходимо!

Попытки, например, "Согнать жир с Живота" упражнениями на пресс череваты только визуальным ухудшением ситуации: вы можете развить мышцы живота, сделать их сильными, но только вместе с этим к ним придет и некоторый объем. А теперь представьте, что поверх объемных мышц лежит практически тот же слой жира. И что мы на выходе имеем? Правильно, визуально увеличившуюся талию.

Вывод: для похудения требуется время и сила воли, не говоря уже о правильном питании и адекватной физической нагрузке. "Царских" путей, быстрых и легких, для здорового похудения нет.