Рай_на_заметку.

Как уменьшить аппетит вечером: 2 совета!

По закону Мерфи аппетит приходит именно в то время, когда есть нельзя, ближе к ночи. Есть после семи вечера, как известно, очень вредно для ягодиц и талии, но иногда преодолеть желание лишний раз открыть холодильник почти невозможно. И как же быть? Оказывается, специалисты, и любители похудения уже разработали несколько рецептов того, как уменьшить аппетит вечером.

Голодать на ночь тоже вредно.

Адепты тонких талий и стройных ног могут вечером вовсе морить себя голодом. Это очень вредно. Организм должен получать необходимые витамины и элементы хотя бы в минимальном количестве. Иначе - до обморока и упадка сил недалеко. На самом деле, есть можно и после 6 - часового ужина, если хочется, действительно, кушать, а не пожевать перед телевизором. Можно перебить аппетит легким салатиком, йогуртом или кефиром. А вот фрукты на ночь диетологи не рекомендуют.

На работе надо есть.

Обычно аппетит вечером после прихода с работы просыпается. Кажется, что хочется съесть слона. Контролировать приступы волчьего аппетита после прихода домой вполне можно. Надо есть на работе, хотя бы чуть - чуть: сыр, фрукты, овощи и хлебцы.

А вот от специй придется отказаться. Они, наоборот, разжигают аппетит. Кстати, после работы лучше сразу принять ванну или прогуляться, чтобы забыть все тревоги дня и не заедать проблемы, и попить травяного чаю. Он - хороший борец с голодом. Обычно заваривают чай из смородиновых, липовых, малиновых и облепиховых листьев.

Наконец, последнее средство всем известно: спорт и физкультура. Конечно, спортивные занятия не избавят от физиологического чувства голода, зато снимут психическое напряжение, которое вызывает немотивированное желание поесть. Не надо заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Достаточно фитнеса, гимнастики, йоги или легкой пробежки.

Теперь вкратце о том как уменьшить аппетит вечером: не голодаем, устраиваем перекусы на работе и мы ведем активный образ жизни. Эти простые советы помогут вам достигнуть своей цели.