Разминка перед тренировкой.
Нужна или нет?
Многие игнорируют разминку, бегут с работы или учебы в зал, считая что уже "Размялись" пока бежали и переодевались … многие просто игнорируют разминку, не желая тратить время. И очень зря! Разминка это важнейшая часть качественной тренировки и вашей безопасности и здоровья!
Разминка готовит ваше тело и разум к нагрузкам, и считать разминкой то, что вы бежали до зала не стоит.
Вот наши рекомендации по разминке перед занятиями:
Отведите на разминку 10-15 мин, используйте базовые движения для разогрева мышц и суставов;.
Начинайте с простых упражнений, уделите внимание "Проблемным" местам. Например если вы долго сидели в течении дня, затекла спина и ноги, эти места необходимо "Растянуть".
Включите в комплекс кардио, растяжку, мобилизационные движения.
Не спешите, выполняйте движения медленно соблюдая технику, настраиваясь на дальнейшую нагрузку.
Не переусердствуйте со временем и не увлекаетесь разминкой, ее задача подготовить вас к нагрузкам.
Тренируйтесь в нашем фитнес-клубе "Pulse" и будьте здоровы.