Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Разминка перед тренировкой.

20.11.2022 в 19:27

Нужна или нет?

Многие игнорируют разминку, бегут с работы или учебы в зал, считая что уже "Размялись" пока бежали и переодевались … многие просто игнорируют разминку, не желая тратить время. И очень зря! Разминка это важнейшая часть качественной тренировки и вашей безопасности и здоровья!

Разминка готовит ваше тело и разум к нагрузкам, и считать разминкой то, что вы бежали до зала не стоит.

Вот наши рекомендации по разминке перед занятиями:

Разминка перед тренировкой.
Отведите на разминку 10-15 мин, используйте базовые движения для разогрева мышц и суставов;.

Разминка перед тренировкой. 01
Начинайте с простых упражнений, уделите внимание "Проблемным" местам. Например если вы долго сидели в течении дня, затекла спина и ноги, эти места необходимо "Растянуть".

Включите в комплекс кардио, растяжку, мобилизационные движения.

Не спешите, выполняйте движения медленно соблюдая технику, настраиваясь на дальнейшую нагрузку.

Не переусердствуйте со временем и не увлекаетесь разминкой, ее задача подготовить вас к нагрузкам.

Тренируйтесь в нашем фитнес-клубе "Pulse" и будьте здоровы.