Шпагат за 21 день?

Не люблю подобные фразы.

Шпагат - это конечно классно, но гнаться только за ним - пустая трата времени и сил.

Функциональная растяжка - это отдельные упражнения, или связки упражнение направлены на восстановление, укрепление, полное функционирование вашего тела. (Стабилизация, мобилизация тела).

А знали вы, что прежде, чем заняться каким либо видом тренировок стоит протестировать своё тело и выяснить в чем ваши слабости.

Мы начинаем с низкоинтенсивных тренировок:

1 стабилизация.
Здесь должны быть сняты мышечные зажимы, которые на ровном месте не надо элементарно тело двигаться, налажено дыхание, снять болевые и дискомфортные ощущения.

2 мобилизация.
Все ваше тело должно в нормальных комфортных амплитудах двигаться.

Далее нагрузки средней интенсивности:

3 фитнес - сюда относятся тренировки, где у вас начинают работать мышцы, вы устаёте но не перенапрягаетесь, т. е. не выползание из зала из последних сил.

Очень интенсивные тренировки.

4 это тренировки где есть прыжки, махи, круговые тренировки, игровые виды спорта.

Работая со всем телом и разной степенью нагрузки и пониманием из чего состоит шпагат, можно с легкостью осуществить эту мечту.

Таким образом, если ты готова к работе со своим телом, то жду тебя на тренировке.

Лишь в том случае, если есть вопросы и сомнения, то смело пиши мне в директ и мы подберем для тебя самый комфортный вариант занятий.