Скалолазание как фитнес.
Сегодня мы расскажем вам, почему скалолазание может быть отличной альтернативой занятиям фитнесом или в спортзале.
За одно занятие на скалодроме вы все группы мышц проработаете. Даже те, о существовании которых не знали? И которые весьма непросто подкачать с помощью тренажеров или упражнений.
В процессе подъема задействованы не только руки, как может показаться новичку, но и ноги, весь корпус. Вы напряжение с первых же минут занятия почувствуете. В целом, занятие на скалодроме по интенсивности схоже с тренировкой в зале, но у нас вы получите определенно больше удовольствия от процесса.
Лазать очень увлекательно?
Из чего состоит тренировка?
Начинающему скалолазу лучше проводить свои тренировки с тренером, чтобы правильно рассчитывать нагрузки и получить изначально верную технику.
В любом случае, перед началом тренировки нужна разминка. Пренебрегать ею нельзя, мы разминаемся, чтобы разогреть мышцы и растянуть сухожилия, а это помогает избежать травм при лазании.
Затем начинается основная часть?
Не думайте, что для скалолазания нужно много дорогостоящего снаряжения. Начинать вы сможете легко просто в удобной спортивной одежде и кедах или кроссовках. На пробном занятии мы выдаем все необходимое снаряжение, дальше его можно брать в аренду.
Многие удивляются, узнав что скалолазанием можно заниматься даже не поднимаясь на высоту. Такой вид скалолазания называется боулдеринг. Для него не потребуется даже страховка.
Стены для боулдеринга не превышают 5 метров, а в случае падения вы приземлитесь на специальный мягкий мат.
Какие преимущества скалолазания?
Как мы уже писали, это эффективно, и при этом увлекательно. Вот почему многие предпочитают скалолазание посещению других тренировок. Каждое занятие будет отличаться от предыдущего, вы сможете видеть свой прогресс и ставить новые цели. Кроме подтянутой фигуры, скалолазание повышает выносливость, улучшает координацию движений, учит быстро соображать.
В случае если есть лишний вес?
Логично, что легкому человеку заниматься скалолазанием будет проще, чем тяжелому. Однако вы будете прикладывать усилия, пропорциональные своей массе.
Так, если лишний вес есть, вы сможете достаточно быстро от него избавиться. Естественно, в комплексе с правильным питанием лишние килограммы уйдут быстрее. Так что лишний вес - это никак не помеха для скалолазания.