Спина - основополагающая часть человеческого тела, поэтому спортсмены прикладывают много усилий для ее проработки.

Развитые спинные мышцы не только играют эстетическую роль, они также влияют на стройность фигуры, укрепление позвоночника, здоровье внутренних органов.
Вертикальная тяга верхнего блока, а именно за голову, широко применяется не только среди профессионалов - бодибилдеров, а и фитнес - любителей, девушек и парней.

Тяга верхнего блока за голову - является базовым силовым упражнением в тренажерном зале, которое эффективно прорабатывает несколько групп мышц и суставов, в основном спины (в меньшей степени рук:
- Широчайшие (так званые "Крылья");.
- Большие круглые;.
- Трапециевидные (ее нижнюю часть);.
- Плечевые;.
- Бицепс;.
- Ромбовидные;.
- Плечелучевые;.
Техника выполняется , внимание, только в тренажерном зале на специальном тренажере.
Тяга за голову верхнего блока подходит для расширения размеров торса за счёт роста (гипертрофии) широчайших мышц. Имитирует стандартные подтягивания, так как задействует на большое количество мускулов. Однако имеет свои преимущества в отличие от подтягиваний.
На тренажере можно регулировать вес и заниматься по нисходящей схеме даже новичкам, то есть постепенно увеличивать нагрузку. Это позволяет делать большую амплитуду движения и, соответственно, лучше прорабатывать торс.
Преимущества:
- Увеличение ширины спины.
- V - образный торс и тонкая талия.
- Ровная осанка.
- Мускулистый и рельефный торс.
- Доступность и простота выполнения.
- Подходит тем, кто не может подтягиваться.
- Подходит для новичков.
- Подходит мужчинам и женщинам.
В отличие от тяги перед собой, которая воздействует на ромбовидные мышцы и увеличивает их в толщину, тяга за голову увеличивает мускулы в ширину.