Статья для девушек специально.

Занятия спором нужны не только мужчинам, но и девушкам, ведь малоподвижный образ жизни ведет к развитию множества проблем, связанных со здоровьем человека. Также тело девушек, которые пренебрегают занятиями спортом, становится менее привлекательным, ведь оно теряет четкость форм и становится в какой-то мере бесформенным. К причинам, по которым девушки должны заниматься спортом, относятся такие факторы:

Занятия спортом укрепляют здоровье и предотвращают развитие множества болезней. Прежде всего, минимизируется риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и опорно - двигательной системы.
Регулярные тренировки тонизируют мышцы, делают их более выносливыми, упругими и сильными. В свою очередь, тело девушки стает более подтянутым, стройным и гибким.
2-3 Часа тренировок в неделю являются прекрасной профилактикой развития депрессии, так как занятия помогают выплескивать негативную энергию, и учат добиваться поставленных целей.
Спорт позволяет контролировать вес, ведь во время занятий расходуется много энергии, и калории переходят не в жир, а в востребованную энергию.
Также важным фактором, почему девушки должны заниматься спортом, является то, что занятия помогают развивать целеустремленность, выдержку, собранность и уверенность в себе.
Причины заняться спортом, плюсы занятий спортом.
Множество книг, статей, публикаций и другой литературы, посвящённой пользе спорта, написано за последние годы, но убедиться в их достоверности, можно лишь испытав на себе все прелести этого занятия. Все они созданы лишь для того, чтобы пробудить в читателе желание вести активный образ жизни, ведь именно оно является основной составляющей успешных тренировок. Согласитесь, когда нет желания, для любого дела всегда найдётся масса отговорок и причин отложить его выполнение. Чтобы появилось желание, нужна сильная мотивация, которую мы сейчас и попытаемся в вас пробудить, предоставив неоспоримые преимущества и плюсы занятий спортом. Наверняка, для многих читателей они могут стать причиной начать вести здоровый образ жизни и найти в своём плотном ежедневном графике время для тренировок.
У большинства современных женщин каждый день расписан чуть ли не по минутам. Между работой, а иногда и несколькими, домом, детьми и готовкой трудно найти пол часа свободного времени, которое можно было бы выделить на посещение спорт зала. Но всё это поправимо, если по достоинству оценить пользу, которую они могут принести, причём в самые короткие сроки. Прежде всего, регулярные физические нагрузки обеспечивают здоровье и молодость всего организма. Пусть это будут даже не слишком интенсивные тренировки, проведённые в домашних условиях под энергичную музыку, но они непременно принесут пользу. Спорт не только укрепляет мышцы, но и сердечно-сосудистую и кровеносную систему, тем самым нормализуя кровообращение и обеспечивая ваш организм достаточным количеством кислорода, что в свою очередь положительно влияет на цвет и состояние кожи, а также на настроение и выносливость, улучшается координация движений и моторика. Совместив спортивные нагрузки со здоровым питанием все ваши рутинные дела, казавшиеся вам невероятно сложными и скучными, превратятся в интересные и весёлые занятия, если вы будете заряжены позитивом и полны сил и энергии.
Следующим, неоспоримым плюсом занятий спортом, является, конечно же, подтянутая, стройная фигура, о которой мечтает каждая женщина. Пусть даже мы и говорим, что наш внешний вид нас полностью устраивает, избавиться от парочки лишних килограммов и сантиметров в области талии или бёдер в тайне хочет каждая из нас и, наверняка, будет рада изменениям в лучшую сторону. Добиться этого совсем не сложно, достаточно лишь взять за правило посещать тренажёрный зал или занятия по фитнесу хотя бы три раза в неделю и вскоре вы увидите, что складки и дряблые мышцы - это не самая важная проблема, от которой, как вам казалось, уже невозможно избавиться.
При регулярных занятиях мышцы станут более подтянутыми, тело приобретёт изящные, округлые и привлекательные формы, мускулатура станет крепкой и рельефной, а организм всегда будет находиться в тонусе. Задумайтесь о том, что вы делаете это в первую очередь для себя, а не для того, чтобы покрасоваться перед знакомыми своими достижениями, ведь если вы будете нравиться себе, это почувствуют и окружающие, и непременно восхитятся вашим новым образом и уделят вам внимание.
Ни для кого не секрет, что люди, занимающиеся спортом, всегда жизнерадостные, находятся в приподнятом настроении и хорошем расположении духа. В чём их секрет довольно просто догадаться. Конечно же, причина в тренировках, которые и служат им залогом не только великолепного самочувствия, но и прекрасного эмоционального состояния. Всё дело в том, что во время физических нагрузок наш организм выбрасывает огромное количество адреналина, в результате чего увеличивается число эндорфинов, отвечающих за ощущение счастья. Именно поэтому, даже выйдя из спортзала выжатыми как лимон после интенсивной тренировки, мы всё равно чувствуем себя счастливыми и довольными, происходит прилив бодрости и появляется состояние радости и эйфории. Подобный приём можно использовать при выполнении скучной домашней работы, которая не приносит никакого удовольствия, но занимает много времени. Устраивайте себе небольшие перерывы, в которые делайте несколько простых, но интенсивных упражнений. Например, это могут быть приседания или бег на месте. Они разгонят кровь, укрепят ягодичные мышцы и помогут вам по-новому посмотреть на ваше занятие. Разрядив атмосферу и сняв усталость, вы с новыми силами возьмётесь за работу и не заметите, как закончите её без особых усилий.
Что поможет выработать дисциплину лучше, чем занятия спортом. Часто мы поддаёмся своей лени и откладываем всё на потом, либо не достаточно ответственно относимся к порученным нам заданиям. Это говорит об отсутствии дисциплины и слабости характера, которые необходимо в себе воспитывать и искоренять лень, ставшую неотъемлемой частью нашей жизни. Начните с маленьких усилий над собой, которые постепенно перерастут в большие и значительные победы.
Прежде всего, регулярные тренировки станут поводом гордиться собой и собственными достижениями. Не поддавайтесь на уловки своего сознания, которое попытается вернуть вас к привычному, монотонному ритму жизни, где нет необходимости напрягаться и делать над собой усилия. Уже через некоторое время вы поймёте все прелести дисциплины и оцените по достоинству плюсы организованности и собранности. Ещё одной положительной стороной спортивного образа жизни может стать отказ от вредных привычек. Ведь если вы нашли в себе силы сделать спорт частью своей жизни, то наверняка найдёте силы и для того, чтобы исключить из неё негативные факторы, мешающие вам и не дающие покоя долгие годы. У вас будет масса поводов гордиться собой и убедиться в собственной выносливости и напористости.
В виду того, что в наше время многие профессии связаны с работой за компьютером, мы часто ведём сидячий и малоподвижный образ жизни, передвигаясь только с работы и на работу, и то при помощи личного или общественного транспорта. Отсюда возникает недостаток движения и плохая циркуляция крови. Это может стать причиной плохого сна и бессонницы. Спорт поможет справиться с этой проблемой, обеспечивая необходимую регулярную нагрузку организму и нормализуя кровообращение и работу всех внутренних органов. Вопреки некоторым мнениям, физические нагрузки не перебивают сон, а наоборот улучшают его. Единственным условием для получения максимального результата считается промежуток не менее часа между тренировкой и сном. Кроме того, спорт - это отличный способ снять стресс и избавиться от нервного напряжения, одолевающего вас в течение всего рабочего дня. Концентрация на тренировке поможет вам отвлечься от проблем и дать возможность мозгу отдохнуть от напряжения. Также, во время посещения групповых занятий, вы сможете завести новые, интересные знакомства, расширить свой круг общения, что непременно пойдёт на пользу. Также учёные доказали, что у женщин, занимающихся спортом, сексуальное возбуждение повышается в несколько раз, причём происходит это не зависимо от возраста. Получайте удовольствие от занятий спортом и вскоре вы почувствуете, как ваша жизнь налаживается, а проблемы и мелкие неурядицы отступают и решаются сами собой.