Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Стретчинг и бодибилдинг.

23.10.2015 в 09:27

Узнай_брутал.

Стретчинг - это особая разновидность фитнеса, ориентированная преимущественно на женскую аудиторию. По крайней мере, так считается. Действительно, упражнения стрейчинга не представляют самостоятельной ценности для мужчин, но могут рассматриваться как вспомогательные, могущие выполняться после завершения основной тренировки. Упражнений стрейчинга в различных растягивающих мышцы движениях суть.


По своему воздействию они сродни хорошему расслабляющему массажу. Обычно тренировка по стрейчингу длится порядка 45-60 минут и затрагивает все группы мышц и все суставы. Бодибилдерам вовсе не обязательно выполнять все известные упражнения, можно ограничиться лишь частью из них, ориентированных на тренировавшиеся мышцы.

Так же стрейчинг можно рассматривать как отличное подспорье к обычной разминке. Как известно, растянутая мышца растет быстрее, и демонстрирует более высокие силовые показатели, чем будь она в холодном состоянии. Разумеется, можно использовать упражнения из стрейчинга и программе утренней разминки.

Выполнение растягивающих упражнений в качестве разминки перед основной тренировкой позволяет повысит ее эффективность на 15-20%, повысив силу и выносливость мышц. Использование стрейчинга в качестве завершающего этапа тренировки позволяет сократить время полного восстановления так же на 20-25%.