Тело стремится стать отёчной амёбкой, эмоции зашкаливают так, что даже близкие шарахаются.

И даже кошка, посмотрев в твои голодные глаза, спешит спрятать свой вискас.

Предменструальный период порой становится настоящим испытанием для нас тренировки забрасываются, холодильник ломится от шоколадок и тортов, на коже просыпаются прыщи и раздражения, опять начинает болеть то там, то сям. Серотонин падает ниже плинтуса, отсюда и эмоциональные сбои. Да что там. Ты и без меня в курсе, как оно всё.

Что же делать, чтобы минимизировать эти последствия?

Подготовка.

Регулярные занятия фитнесом и рациональное питание ещё до наступления ПМС значительно сглаживают последствия синдрома. Таким образом, если у тебя адекватная скорость обмена веществ, нормально работает желудочно-кишечный тракт, мышцы и фасции трудятся на благо твоего здоровья - это уже 50% успеха.

Питание в ПМС.

Не ограничивай себя в белке (мясо, рыба, яйца, тофу) и сложных углеводах (крупы, макароны, овощи, бобовые), иначе начнёшь восполнять дефицит плюхами и другой зефирно - шоколадной снедью.
На случай, если захочется вкусняху, лучше запасись фруктами и орешками.
Воздержись от солёных продуктов. Это не значит, что ты должна есть всё пресное. Но с солёными огурцами и квашеной капустой поаккуратнее.
Не допускай обезвоживания! Не слушай тех, кто кричит, что в ПМС надо меньше пить.
Будь осторожна с молочными продуктами. У некоторых женщин они могут довольно ощутимо провоцировать отёки.

Фитнес в ПМС.

Не пропускай тренировки! Они будут лучшим источником эндорфинов, которых так не хватает в ПМС. Сразу и настроение подтянется!
Внимание! Только в том случае, если тяжело, можешь разбить занятия на более короткие, но частые.
Допустимо уменьшить число повторов, но утяжелить упражнения с помощью эспандера или гантелей. Либо наоборот - убрать дополнительное оборудование и увеличить число подходов.
Особый акцент на МФР, дыхании и тазовом дне. Это поможет справиться с отёками.

Эмоциональный настрой.
Ты должна чётко осознавать, что эмоции, которые в тебе бушуют, временные. Постарайся просто направить их в правильное русло: в страстные танцы под луной, драматичные стихи, караоке - концерт для соседей, освоение новых поз в фитнесе и не только.

P. S. принимаю и к мменты в обмен на разбор ещё одного непростого периода, который следует после ПМС.