Три составляющие счастливой жизни или секретная система физических тренировок.

- Хорошая физическая форма;.
- Сила (внутренняя и физическая);.
- Здоровье;.

Эти три составляющие счастливой жизни легко достигаются регулярными тренировками.

Здесь в ОАЭ я много тренируюсь, плаванье, отжимание, походы (даже пару пробежек сделал, не мог удержаться.
Все это в совокупности с морем, солнцем, свежими фруктами, вкусной рыбой. И как результат чувствую как тело наполняется энергией и силой.

В обед солнце становится опасно и укрывшись под навесом в прохладе бассейна у меня появилось желание по делится с вами некоторыми моими мыслями и упражнениями.
Так вот:

Современный маркетинг, способен не только управлять желаниями и увеличивать продажи, но и изменять мир.

Транснациональные компании, бренды начинают трансформировать людей под себя, создавать из них что захотят, ради управления и обогащения.
Мы с вами становимся заложниками рекламы, пропаганды и новых тенденции, цель которых зачастую совсем не повысить качество нашей жизни.
Вот пример.
Современные атрибуты фитнес индустрии - накаченные мышцы, дорогие тренажеры и стероиды.

Заглянув в тренажерный зал в любой точки мира, вы увидите большое количество стероидных качков с грудой мышц под открытой майкой, которые бахвалясь своими бицепсами, могут легко выжать тяжелую штангу.

Но действительно ли они такие сильные?
- Многие ли из них могут пользоваться своей атлетической силой?
- У многих ли настолько гибкий, сильный и здоровый позвоночник, что бы наклонившись назад, достать до пола?
- Многие ли из них могут сделать 20 отжиманий на одной руке?
- Многие ли могут подтянуться на перекладине одной рукой?

Ответ просто:
Практически никто.

Накаченное тело культуриста стала практически эталоном. С моей точки зрения, это настоящие безумие.

Какая разница сколько кг ты можешь поднять в зале или на тренажере? В том случае, если в жизни ты ни как не сможешь это применить, и более того ты даже не в состоянии поднять самого себя?

Люди вкладывают целое состояние за членство в фитнес клубах и тренажеры для домашних тренировок в надежде стать сильными и крепкими.
Это же просто грабеж.

Индустрия фитнеса убедила мир в том, что спорт и фитнес не возможны без специального спортивного оборудования которое продается или сдается в аренду за непомерно высокую плату. (Не говорю уже про стероиды).

Я преклоняюсь перед каждым, кто находит в себе силы тренироваться. Но посмотрите на тех кто занимается в зале. Насколько им удалось достичь своей цели?

Большинство людей тренировками в зале добиваются настолько незначительных результатов, что просто теряют веру в себя и свои возможности. 90% из них в конце концов покидают залы. И как можно винить их в отсутствии силы воли и мотивации, если плохи не они, а их тренеры и методики тренировок.

Вот два стандартных метода тренировки в зале:
1. манерный *.
Нужно подойти к тренажеру не спеша сесть, взять самый легкий вес и медитативно повторять одно движение до посинения. Такая тренировка не придаст вам ни силы ни красоты.
2. мачо *.
Он на формирование рельефного пресса и бицепсов направлен. То что эти упражнения обеспечивают воспаленные суставы и разорванные связки никого не заботит. Такие мачо горобят мышцы, которые являются фундаментом атлетизма, - выпрямляющие мышцы спины, живота, рук и ног, шеи и более глубокие мышцы.

Технический прогресс и маркетинг быстро и радикально изменили характер тренировок, лишив их ряда полезных свойств.

А ведь на протяжении тысячелетий для развития силы и выносливости человек выполнял упражнения с собственным весом. Такие тренировки помогали атлету стать крепче и раскрыть свой физический потенциал - не только силы, но и ловкости, и мощности. Это именно то что мы делаем на джедай - йоги.

Поделюсь с вами базовыми упражнениями доступными каждому, прямо дома, прямо сейчас!
Эти упражнения включают в работу все тело - от головы до пальцев ног! Упражнения отобраны методом проб и ошибок на протяжении веков, а может и тысячелетий, они основаны на принципах анатомии и кинезиологии.

Поехали:
Отжимания - король упражнений! Мышцы груди (большие и малы), передние (фронтальные) дельтавидные трицепсы.

Приседания - квадратрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, внутренняя поверхность бедра, икры, ступни.

Подтягивания - широчайшие мышцы спины, бицепсы, предплечья и руки.

Подъем ног - прямая мышца живота, косые мышцы, вся передняя поверхность бедра, зубчатая мышца внешнии мышцы ребер.

Мостик - все мышцы спины.

Отжимания в стойки на руках - трицепс, трапеция, предплечья руки пальцы, плечевой пояс.

По каждому упражнению есть уровни освоения, от уровня дилетант до уровня мастер (в этом 80 успеха. Их нужно в совокупности друг с другом выполнять.
И вам гарантированно, здоровое, мощное, красивое тело!

Многие с интересом читают или слушают мои рассказы о джедай - йоги, упражнениях с собственным весом, силе, ловкости, здоровье. Однако до дела доходит далеко не у всех, кто -? 6