Ты когда-нибудь задумывалась о том, почему на все полезное надо прилагать усилия, а все вредное залетает как к себе домой?

Я вот реально об этом задумалась.

То есть меня откровенно бесит, что на полежать и ничего не делать с чипсонами ровным счетом ни одного мускула не надо задействовать.

А для того, чтобы приготовить нормальной еды, пойти на тренировку, ночью закрыть рот и холодильник нужно до фига делов, воли, дисциплины, слез, пота и крови.

Ведь первое ведет к пролежням и жиру на жопе, а второе ведет к здоровью и красоте.

Все понимают, что фитнес - этот про здоровье и красоту.

Но собираются пойти на тренировку и "Начать Норм Есть" годами!
А все эти годы ищут вдохновения, мотивации, чего угодно.

Я и сама очень долго собиралась с собой чета делать. Ну типа часть меня понимала, что хочется пресс и всё такое, а вторая часть меня хотела рульку и сериальчик.
Все мы были там.

Сейчас же фитнес - это часть меня, я в себе это воспитала и победила.
А как и что мне помогло, я с тобой поделюсь!

"Как не Забить на Себя и Заниматься Собой" вот:

1. узнать из каких процессов состоит результат и прям расписать их. Например, результат - это стройность. Процессы стройности - это:
- Считать белки и калории 6-7 раз в неделю.
- Нашивать шаги.
- Тренировать тренировки.
И прям запланировать эти действия на будущую неделю строго.

2. предугадать, где сама себя наебешь. Например, если пойдет дождь, то я не захочу выходить из дома.
Прям список всех возможных слабостей написать. А потом на каждую слабость 1-2 плана.
Например, если пойдет дождь и я не захочу выходить из дома, то я вызову такси и поеду гулять по торговому центру или по спортзалу.
Так у тебя будет план и уверенность, что ты не сядешь в лужу.

3. заручиться поддержкой близких.
То есть прям словами через рот сказать "Слушай, Друг, я Собралась Худеть, мне Нужно Чтобы ты Меня Пинал или Хвалил, так мне Будет Проще".
Я имею большой круг знакомых, и пользуюсь этим инструментом и в хвост и в гриву - мои все знают, худею я или нет, и я прям у них часто обратную связь прошу. Это помогает не свернуть в пельменную.

4. дать себе ощущение, что ничего особо не меняется в жизни. Снизить важность результата.
Например, у меня это мороженое после тренировки и возможность пить вино. То есть я прям себе говорю "у нас никакая не сушка, мы просто привыкаем к дисциплине. А значит, если я захочу шоколадный гигант, я его съем после тренировки. А в субботу с Яночкой бахну белого сухого, если на то будет настрой". И когда я знаю, что мне все можно, у меня стресса от потери обычной жизни. Потому что потери то и нет.

Эти 4 шага - это базовая база, девачки.
И да, это настолько просто, что аж не верится.
Но мой опыт, опыт моих подопечных это показывает и доказывает сохраняй, проверяй на себе, делись.