В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.

Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?

Вот что говорят по этому поводу тренеры фитнес-клуба "Бонус".

Универсального рецепта не существует, всё индивидуально, но общие рекомендации всё же есть. Во-первых, не стоит спешить. Даже если вы раньше работали с большими весами, восстанавливать режим лучше с умеренных нагрузок и сосредоточиться на технике.

Во-вторых, регулярность важнее. Пусть тренировки будут менее интенсивны, но постоянны. Главное - вернуть себе привычку заниматься.

В-третьих, ваше тело обладает "Мышечной Памятью" и уже "знает", как выполнять упражнения и выйти на прежний уровень физической подготовки. Координация движений и техника, сила и выносливость вернутся быстрее, чем требовалось для их достижения изначально.