В тренажерный зал ходить?

Что не дает.
Сегодня, мы поговорим о мифах, но не древней Греции, а тех стереотипах поведения и мышления, которые существуют почти у всех, кто еще только пребывает в раздумьях, стоит ли ходить в тренажерный зал или нет. Зачастую, большая часть людей, рисует такие картины у себя в голове относительно тренажерного зала, что порой диву даешься откуда они все это взяли. Какие то непонятные (чаще придуманные) преграды, условности, страхи и боязни.

Ведь что скрывать, почти каждый хочет иметь красивое, подтянутое тело, рельефные мышцы и в целом притягательный внешний вид, но почему то большая часть людей, так и не доходят до ближайшего спортивного заведения или тренажерного зала, с целью заняться собой. И нет, это не потому, что они наплевательски относятся к своему здоровью и телу в частности, просто (как им кажется) существует целый ворох объективных причин, которые не дают/дадут им этого сделать, в принципе.
Мифы о тренажерном зале. Какие они?
Каждый день в мозгу человека генерируется несколько тысяч идей, проносится еще больше мыслей и это не может не радовать. Однако есть в "Думалке" место, которое отвечает за обратную связь и реакцию организма на новые события, которые могут произойти с человеком. И зачастую это пространство настолько захламлено и подзабито всяким мусором и "Тараканами", что места для новых занятий/увлечений, просто не остается и все воспринимается мозгом - "в штыки".
Так вот, если рассматривать полочку этого чердака под названием - тренажерный зал, то мы увидим следующие, самые распространенные причины, которые мешают человеку взять и начать заниматься физической активность, фитнесом, бодибилдингом и т. п.
Итак, вот список мифов, которые мы будем развенчивать (знакомое вам, подчеркнуть:
- Тренежарка - это тяжелый, постоянный, многочасовой труд - это самая настоящая "Каторга";.
- Какой там зал - у меня итак нет времени, кроме того я устаю на работе;.
- Ну не нравятся мне фитнес - занятия и тренажерные залы: это пот, грязь, скрежет железа;.
- Это дорогое удовольствие;.
- Не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?
Ну как список, узнали что-то свое?
Даже если это так, то ничего страшного в этом нет, ибо как я сказал - это видение тренажерного зала 95% людей, через свою призму мышления стереотипов.
Наша же задача, понять, что здесь правда, а что вымысел и принять собственное решение. Ну а для этого, мы пройдемся по каждому пункту более основательно и выясним от чего же стоит избавиться, чтобы начать ходить в тренажерный зал и получать от этого удовольствие.
1. тренажерка - это тяжелый, постоянный, многочасовой труд - это самая настоящая "Каторга".
Самая нелепая и одновременно самая сильная причина, которая засела в умах большинства людей. Нелепая потому, т. к. все думают, что нужно не вылазить из тренажерного, постоянно (по несколько часов в день) усиленно заниматься, в общем въе. Впахивать как "Негр на Галерах" и света белого не видеть. Кроме того, если у тебя еще и лишний вес имеется, тогда многочасовые пробежки идут комплектом к силовым занятиям.
Откуда это взялось, скажите, товарищи дорогие? В бодибилдинге все совершенно по-другому. На первоначальном этапе, новичку, следует заниматься не более 45-50 минут (час максимум), 2 раза в неделю, включая разминку, отдых и т. п.
Че, сильно много? По-моему, вообще мизер.
Конечно я не сказал как заниматься и в этом вся фишка. Заниматься нужно тяжело, интенсивно и в основном работать с "Базой", а не в темпе вальса проскочить все тренажеры и намылиться к табличке с надписью "выход". Ну а для того, чтобы понять, как заниматься в течении этого часа, нужно многое понимать и разбираться в вопросах работы мышц, принципах питания и прочее (во всем этом, мы будем постоянно разбираться на проекте.
Итак, в общем и целом тренировка не должна превращаться в "Каторгу" - постоянное перетаскивание отягощений с места на место, многочасовые, изнурительные занятия на блочных/изолирующих тренажерах. Не надо стараться обойти за раз все тренажеры и задержаться как можно дольше в зале, дабы отбить свои деньги за разовое посещение. Оптимальная тренировка - это небольшое количество (2-3) многосуставных упражнений, с количеством повторений в подходе 6-8 на 2-3 подхода, ну и конечно же все это в сочетании с умеренным отдыхом.
Собственно, надеюсь, миф под названием: "чем Больше и Упорнее я Буду Работать в Тренажерном Зале - тем Быстрее Вырастут мои Мышцы" - развенчан. Думайте головой, а не руками тягайте железки по несколько часов к ряду, ибо не в бестолковом упорстве сила, товарищи.
Тут все!
2. какой там зал - у меня итак нет времени.
Приветствую тебя самый занятой человек планеты земля, приятно познакомиться.
Мне часто приходится слышать от многих людей (даже нет, возьму уже - моих близких знакомых) фразу, - я хотел бы ходить в тренажерный зал, заниматься фитнесом, плавать в бассейне, но у меня катастрофически не хватает времени. Тогда я привожу убийственный аргумент, который заставляет их задуматься над своими словами и зовется он - цифры. Итак, берем калькулятор в руки и считаем.
Мы уже выяснили, что для занятий нам (преимущественно новичкам) нужно выделить всего час (возьмем по максимуму) и 2 (даже пусть возьмем 3) дня в неделю. Итого получается 3 часа из 168 часов за 7 дней. Ну как вам соотношение, по-моему, неиллюзорно - смехотворное. И что, нельзя выделить, какие то замшелые 180 минут, не верю. Нет, не так - верю, что вы их с легкостью найдете.
На первых порах вам может помочь простой недельный график своих дел, записанных на листочке. Уверен, вы уже увидели, что есть свободное окошко, которое можно занять. Теперь пару слов о "Работяжках". Конечно, я в курсе, что после работы прямо ну никак не хочется волочь свое тельце в зал. Да какой там зал, в лом вообще даже активно двигаться, лучше полежать, посмотреть телик, в общем отдохнуть. Позволю с этим не согласиться, ибо лучший отдых - это смена вида деятельности, причем не просто смена декораций и внешней обстановки, а именно характера деятельности. Т. е. если ваша работа связана с переговорами, продажами по телефону и прочей пассивной деятельностью, то сменив ее на активную - фитнес, тренажерный зал, вы почувствуете себя более отдохнувшим, взбодрившимся, нежели вы бы просто просидели у TV.
Вообще, вы обращали внимание, что усталость в конце рабочего дня бывает просто нереальной, но это своеобразная усталость (не та, что после активной деятельности - например, катания на лыжах), это скорее какая-то (зае … ность), тяжесть в голове, скованность по всему телу. Научно доказано, что активные физические упражнения восстанавливают организм после умственного труда и рутинной работы. Так что мужская часть населения, направо - в тренажерный зал, женская, налево - фитнес или аэробика.
3. ну не нравятся мне фитнес - занятия, тренажерные залы.
Еще одно заблуждение, что спортивный зал - это место потных, брутальных мужчин (скрежещущих грязным железом), в котором царит постоянная толчея и в воздухе висит "Непередаваемо - Пахучая" атмосфера.
Спешу вас разочаровать, ибо ваша информация устарела. Я не скажу за всю Одессу, конечно, но то что облагороженность фитнес - заведений и тренажерных залов выросла в разы, это факт. Так что смело можете посетить близ лежащее заведение и убедиться в этом сами. Уверяю, как минимум захочется вернуться.
Теперь пару слов о стеснении, краснении, застенчивости и прочее. Конечно же, одна из психологических преград, которую человек сам себе же и построил - это боязнь показаться окружающим на глаза, в не лучшей своей физической форме. Типа - отъелись на булках и пирогах и теперь видите ли совесть заела и надо что-то делать, но показаться в свет, боязно, а вдруг кто - чего подумает.
Дорогие мои, это полнейшая хрень, которая сидит у большинства в головах. Всем абсолютно наплевать, какой вы - худой, толстый или у вас одна рука, короче другой. Не надо думать, что в залах у каждого второго точеное тело и вы на их фоне будете мягко говоря "Проигрывать". Да, хоть и будете поначалу, что с этого? Главное понимать, что люди приходят в зал все разные, но объединяет их одно - они захотели над собой поработать и улучшить свои пропорции.
Так что нефиг стесняться, дуйте в зал!
Да, чтобы хоть как-то составить общее представление о тренажерных залах, фитнес - центрах, пожалуйста, вот есть неплохая статья, осваивайте.
4. это дорогое удовольствие.
И тут позволю с вами не согласиться, огромного бюджета не нужно. Достаточно обзавестись необходимой амуницией (о ней читайте здесь), или хотя бы поискать и найти в закромах родины (шкафах), более-менее адекватную одежду - шорты, футболку. Да, еще не мешало бы приобрести абонемент на посещение тренажерного зала, т. к. с ним вы реально экономите на занятиях и к тому же - быть в нужное время, в нужном месте, мощно дисциплинирует. Тем более вряд ли захочется пропускать тренировку, ибо вы в нее уже вложили свои кровные, а значит хочешь - не хочешь, а надо отрабатывать. Итак, разумеется в вашем бюджете появиться новая статья расходов, но вы уверены, что это лишняя статья?
Так уж сложно изыскать необходимо - минимальный денежный эквивалент суммы, может начнете экономить? На чем? Вы.- спросите Ну, например, можно поменьше трескать колбасы или не покупать курительных трубок (если вы пока курите) и тогда сэкономленные средства проинвестировать в собственное здоровье.
Способов масса, а суммы просто смешные, поэтому еще один миф развенчан.
5. не, ну где я и где спорт? Никогда не пробовал и смысл уже начинать?
Очень частое заблуждение, типа всю сознательную жизнь, я вел неправильный образ жизни, а теперь вдруг возьму и ни с того, ни с сего пойду в тренажерный зал. И правильно сделаете скажу я вам, ибо здоровое, мускулистое тело выведет вашу жизнь на качественно новый уровень и не надо думать, что вам уже поздно или рано. Тут как в любви - все возрасты покорны. Конечно, открою вам тайну, что самый эффективный период в раскачке тела и закладке будущего фундамента мышц - это возраст от 16 до 19 лет, но это вовсе не означает, что ваш возраст не подходит. Так что нет никаких ограничений и все двери открыты, главное эффектно постучать.