Возвращаетесь! Новый год позади, а это значит, что настало время возвращаться в спортивный зал и корректировать свой рацион и режим дня.

Мы искренне верим, что вы тренировки не забрасывали и пребываете в своей лучшей форме.

Но если вдруг что-то пошло не так, рассказываем, как перестать есть оливье и начать тренироваться.

Начните плавно.

Заниматься спортом до потери пульса в первый же день - идея не лучшая. Начните с кардио: двух - трёх тренировок в неделю достаточно. Через неделю добавьте силовые упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и не перегружайте его. Чтобы полюбить спорт, из зала нужно выходить (не выползать) в хорошем настроении. А лучше всего возьмите тренировки с профессионалом, чтобы не просчитаться с нагрузкой.

Найдите время.

"Мне Некогда Тренироваться" - не аргумент. Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку или приходить в фитнес-клуб Санта Моника на утреннюю тренировку! Начинайте день с нами!

Пересмотрите рацион.

Зимой к питанию нужно относиться более внимательно. Из-за холодов организм жаждет увеличить жировую прослойку, отчего нас постоянно тянет на калорийную пищу. Не переедайте вечером.
В том случае, если вам хочется есть вечером, значит в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи: есть (перекусывать) в идеале - каждые три часа.

Установите режим сна.

Сон очень для здоровья человека важен. Следите чтобы ложиться и вставать в одно и то же время. Пейте достаточное количество воды с ваша Santa Monica.