Женщины! Поговорим о физкультуре!

Точнее, о базовых понятиях. Мужчины, можете послушать. Вам тестостерона в субботу навалю, мало кто не уйдёт обиженным.

Итак, всем известно, что такое ОФП: общая физическая подготовка. Целая система физических упражнений, направленных на развитие всех физических качеств, а именно: координации, ловкости, гибкости, выносливости, силы, скорости. При составлении комплекса ОФП стоит избегать узкой специализации. Помните хотя бы школьные уроки физкультуры? Вот сперва бегаем, прыгаем, нагибаемся, разгибаемся - в общем, разминаемся. А лишь потом, там, канат или "Козёл", прыжки в длину и прочие кувырки. А равно лыжи и прочие нормативы, должные показать, что вы в хорошей физической форме, здоровы, соответствуете возрасту. Но вам - то казалось, что всё это потому, что ваш учитель физкультуры - козёл, и всю жизнь только и мечтал, чтобы вы сдохли вприсядку.

Я вообще отчего вспомнила и решила пройтись по азбуке в очередной раз? Потому что уже несколько женщин отметили, что ходят на силовые тренировки трижды/дважды/через день в неделю. Я конечно же сразу уважения преисполнилась. Я - то скромно круговые по полтора часа (не без силовых элементов, но мне в основном на рельеф, а не на массу), а дамы, умницы какие, клетки не всего лишь утомляют, а в клочья рвут! В голове сразу ожила боевая юность с ржавыми снарядами, хард-рок, металлический грюк, и огненный рёв примуса (не керогаза) на последнем жиме последнего подхода. И то как он после тренировки в косуху не помещается. Сотка от груди.

И так я себе и представляю (и глаза от уважения с блюдца), как девочки в зале разминку с двадцатки начинают, и на каждом повторе в Сете по десятке набрасывают, бицуху в норме на сорока кг качают (и мы же не бедные студенты с одной косухой, мы с собой сменку - оверсайз берём) и стыдливо так откатываю свою трёхкилограммовую железяку под лестницу. Я - то с ней пять Сетов по сорок раз на бицепс - трицепс, а надо бы начинать хотя бы с пятёры! … и в рост, в рост! На каждом Сете! Нет, я довольно скоро стану с таким режимом аки пацан в самом расцвете культуризма и начну жрать детское питание прям из банки, смесь "Малыш", прям с полки в магазине ("…жри, как сукин сын …" (с. и стыдливо приносить на кассу упаковку. Пытаясь объяснить кассирам, что клеточная травма в полный рост, помноженная на метаболизм растущей мышцы.

А потом иду, смотрю: не, нормальные женщины, красивые, есть даже с мышцами, рельефными даже, не заплывшими жиром, бодрыми, приятно глазу и наверняка на ощупь, респект! Но явно не силовуха, не СФП (в данном случае: бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика.

Я не спорю, если кто, предположим, совсем начинающий или запустил себя - тому и километр пешком "Силовуха". И три кило на бицепс (промолчим про "на Трицепс") - лютый пиздец. Да, но нет! Это уже зона ЛФК начинается, никак не "Силовая" СФП.

Все мы занимаемся здесь ОФП. Не знаю, в фитнес-клубе ли вам для важности называют тренировки силовыми. Но вряд ли вы всерьёз в анаэробном режиме хуярите. У нас - то и от аэробики многие потеют (уже хорошо, живые).

Есть, кстати, безграмотные инструкторы (ну всегда очень много безграмотных всех, селя ви; но члены нашего клуба - где мы стройнеем и держим форму, а не имени Дориана йейтса, - должны быть грамотными), которые при первых признаках потения клиента объявляют режим трени анаэробным, называют треню силовой. Нет, глубокоуважаемые. В режиме аэробной нагрузки отлично потеется. Прям ручьями.

Чтобы включить анаэробный цикл надо "… и тренируйся, как чёртов ублюдок" (с) к СПФ - в виде силовухи в том числе, - допускаются только после ОФП. А у нас с ней пока не торт.

Вопросы терминологии имеют значение. Надо называть вещи своими именами. Это сильно упрощает жизнь. Нельзя называть отношения с женатым - любовью, кока-колу - минералкой, а круговую (любую другую аэробную тренировку) - силовой.

А теперь отвлечёмся на миленькое (в конце назидательной лекции всегда так делай. Не "Силовыми" тренировками едиными гармонизируется тело. Кроме силы заявлены координация, гибкость, ловкость и выносливость!

Потому уже бросайте штангу! Всё равно самой сильной в качалке оставалась уборщица. И начинаем вместе осваивать базовые движения капоэйры. Даже не движения, а движение! Всего одно движение для начала.

Помнится, прототип примуса был изумителен в нижнем брейке, а Михалыч и вовсе акробатическим рок-н-роллом занимался.

А я третий день не могу так изумительно, как этот мужик, сволота! Присоединяйтесь!