Жиросжигание и корекция состава тела.

Основные "Сказки" которые можно увидеть и услышать на эту тему:
Я ем 1200 ккал и прекрасно себя чувствую.

Я сидел (а) на морковной, водной, кефирной диете и похудел (а).
Не ем белок, ведь от него можно посадить почки.
В интернете полно таблеток, чаёв и тд для похудения, зачем мне фитнес.
Это очень серьёзные заблуждения, даже если вы и потеряете несколько кг состав вашего тело будет очень удручающим, ни о какой подтянутой попе и красивом теле речи быть и не может.
Ошибки.

1 низкокалорийные диеты.
2 недостаток сна.
3 хроническое обезвоживание.
4 малоподвижный образ жизни.
Для жиросжигания необходим хороший метаболизм - совокупность физических, химических, физиологических процессов в организме, в результате которых поступившая еда, вода и воздух преобразуются в необходимые для организма вещества.
Нам необходимо создать максимально эффективный метаболический отклик - это комплекс реакций организма, возникающий в ответ на тренировочный процесс.
В следствии данного эффекта мы создаём Ерос говоря просто это "Дожигание" возникающее после тренировки, другими словами кислородный долг.
Создать данные условия одним монатонным кардио попросту невозможно, именно поэтому занимаясь только кардио нагрузкой ваше жиросжигание идёт до момента пока вы не нажмёте кнопку стоп.
Тренинг с отягощениями способствует уверенному снижению жировой массы поскольку увеличивает количество мышечной массы, смещая, тем самым, метаболизм.
Правила жиросжигания.
1 тренировки должны быть общими ( верх и низ тренируем вместе).
2 высокая интенсивность.
3 использование "Сложных" упражнений.
4 работа с гемодинамикой.
5 несколько тренировок в неделю.
6 увеличенный последний подход.
7 включение специальных методов тренировок.
8 частая смена тренировочных программ.
Данная тема очень объёмной и интересной является. В том случае, если тебе хочется больше узнать о правильном тренинге и научиться добиваться любых целей, я всегда жду тебя на своих тренировках.