Жизнь - это движение.

Самый тяжёлый день за неделю - среда.

3 занятия на фитнесе.
- Upper Body на спину + боли бар + гантели.
- Flex растяжка.
- Lower Body - степпинг + растяжка + на ягодицы + гантели.

+ Начала новые тренировки на ягодицы и ноги. Болят ноги - нужно пережить день.

Либо включить тренировку дома без бешенного темпа. И делать перерывы!

Выводы:

1. делать постепенную нагрузку.
2. упражнения на ноги можно постараться без палки делать и резинки. Было легче.

3. если зажим в шее - активно поднимать не надо. В случае если шея не даёт, не надо создавать дополнительную нагрузку.
4. организм лучше знает, что нужно делать. Надо его слушать.
5. сауна после тренировки обязательно + ванна с содой (чтобы было легче).

Все выше перечисленные итоги не дают гарантии, что ноги к пятнице не будут болеть.

Видео с тренировки сняла, потом буду выставлять. Фитнес спорт.