Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Что такое "Мощность"?

Почему снижается мощность, и вообще, что такое эта мощность? От чего она зависит? Мв могут использовать энергию только в виде АТФ. Молекулы АТФ хватает на один поворот (гребок) одного миозинового мостика по актиновому филаменту. Молекулы АТФ крупные и они не могут свободно перемещаться по мв

Бросив ради американского футбола колледж, Льюис хаус через два сезона из-за травмы распрощался с профессиональным спортом. Ни денег, ни жилья …. Только ноутбук, с которым я курсировал между квартирами приютивших меня сестры и брата", - вспоминает хаус.

Сохрани себе?

? 1. Всё, что происходит - к лучшему.

Разбившаяся ваза все равно не вмещала всех цветов, а благодаря опозданию на киносеанс она познакомилась с удивительным мужчиной! Всё, что происходит, служит единому доброму замыслу судьбы счастливой женщины.

2. собственная внешность всегда достойна похвалы и гордости.

1 горбуша, запеченная в фольге.

Время приготовления: 50 минут.
Порций: 2-4.
Сложность блюда: 3 из 5.

Вам потребуется:

500 г горбуши.
1 луковица.
2 зубчика чеснока.
1 пучок укропа.
100 г растительного масла.

Как готовить:

1. очистите горбушу, возьмите хороший кусочек без головы и хвоста. Только в том случае, если горбуша небольшая, то можно ее использовать целиком.

Используя чудо действенное средство - набор из трех резиновых петель, мы за полгода научились выполнять строгие подтягивания. Использовали ли мы такие упражнения, как подтягивания в гравитроне, пресловутые тяги на блоках, тяга штанги в наклоне, сгибания рук со штангой стоя, сгибание рук на скамье Скотта? В комментариях наших героинь спросите. А ведь эти упражнения для освоения навыка подтягиваний советуют многие современные фитнес инструктора, теоретики и диванные критики.

Инфа@Programmasport.

При выполнении изолированных упражнений на те или иные мышцы совершаются грубые и неестественные для обычной жизни движения, что со временем может обернуться травмой суставов, связок и позвоночника.

Лишь в том случае, если вы хотите сделать свой тренинг безопасным, некоторые специалисты рекомендуют заменить опасные упражнения на более безопасные:

Разгибание голеней на тренажере.

Задействованные мышцы: квадрицепсы.

Забирай себе на стену, чтобы не потерять.

Программа тренировок специально разработанная для Криштиану Роналду известным фитнес - инструктором бредом кэмбелом. Благодаря этой программе тренировок, Криштиану и приобрёл такую атлетическую форму.

Индивидуальная программа, учитывающая его генетику, действует в двух направлениях: проработка мышечного рельефа, путем агрессивного сжигания жировых отложений и увеличение мышечной массы.
Увеличение силы.

Это статья о том как у людей живот растёт. Прочитав её вы поймёте что надо практически делать на каждом этапе движения от красивого плоского живота к отвисшему выпирающему пузу.
Рано или поздно каждый человек замечает на животе дряблую складку подкожного жира. Набор лишнего веса именно с живота начинается. В какой-то момент баланс между энергией пищи и её расходом смещается, и лишняя энергия начинает откладываться в виде жира.
Почему растет живот. Почему "Растет" живот и как с этим бороться
У тех кто следит за собой, жирок появляется после долгого перерыва в фитнесе или смены подвижного образа жизни. Почти у всех мужчин это происходит после 40 лет а у девушек после 25.

1. мы начинаем с приседаний. Ставим ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом перед собой вытягиваем. Начни с 15 раз, но по мере обретения спортивной формы увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз.

Шпагат - цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от вашего упорства и настойчивости.
Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.

Продольный шпагат.
Это упражнение позволит вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.
1. исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу.

? 1. Начинать надо с приседаний, т. к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п. ).
2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Плавание - популярная форма расслабления. Плавание очень полезно для здоровья, если вы будете регулярно плавать. Вот несколько примеров, чем полезно плавание.

Польза от такого удовольствия:

Большинство из вас скажут я не против плавать регулярно! Но образ жизни не позваляет, нету времени и прочее … плавание - это отличное хобби, одним этот вид спорта или вид отдыха нравится из-за пользы для здоровья

Мотивация персонала относится к числу главных вопросов всех руководителей и менеджеров по персоналу компаний, ценящих свою репутацию и доверие сотрудников. Достаточно вспомнить ключевую фразу многих руководителей - кадры решают всё. Ведь успех компании в значительной мере зависит от квалификации и полной отдачи сотрудников в своей работе. Для успеха и стабильного развития компании необходимым условием становится эффективная, грамотно построенная мотивация персонала

Обозреватель Mashable эли эпштайн выбрал 8 сфер деятельности, в которых предпринимателям стоит создавать стартапы. По его мнению, именно эти отрасли и виды деятельности будут наиболее перспективными в ближайшие несколько лет.

1. "Интернет Вещей" для промышленных нужд.

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие. Из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет переваривание пищи.

Совмещая данные упражнения с правильным питанием вы быстро добьётесь хороших результатов, главное что требуется от вас это упорство и терпение.

Упражнение 1. приседание на одной ноге встань прямо, стопы на ширине тазовых косточек. Втяни живот и силой мышц нижнего пресса подтяни левое колено к талии. Выполни 15 приседаний на правой ноге, затем остановись, поменяй ноги и проделай повтор с правой ноги

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение номер 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение номер 2.

К - поп идолы приковывают к себе взгляды и заставляют сердца фанатов биться чаще. Корейские певцы и актеры привлекают к себе внимание и завоевывают любовь поклонников не только талантом, но и своим удивительным очарованием.
Ниже представлено семь советов о том, как выглядеть так же, как и корейские звезды.
Эти семь ключевых правил разделяют все идолы, и их может освоить каждый.

Первый шаг к сходству с идолом - чистая кожа! Корейские звезды имеют идеальную, сияющую кожу. Попробуйте некоторые корейские бренды по уходу за кожей, например, Nature Republic или Skin Food.

2. найдите время подобрать стрижку, подходящую именно для вашей формы лица.