Уроки фитнеса

Уже в это воскресенье 4 часа мощного прокача!

Для чего?
Посмотреть разнообразие тренировок, познакомиться, выбрать для себя направление и обозначить желаемый результат!

Программа дня:

12 00 аэробика с гантелями - тренировка для жиросжигания.
13 00 силовая тренировка (со штангами).
14 00 табата.
15 00 растяжка в гамаках.
16 00 бонус! Лекция по правильному питанию, что есть, чтобы похудеть и избавиться от целлюлита!

Спорт фитнес тело.

1. улучшение физического состояния. Регулярные занятия фитнесом помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию движений, а также повысить выносливость организма.

2. снижение веса. Фитнес - тренировки могут помочь уменьшить жировую массу тела и увеличить мышечную массу, что способствует снижению веса.

Я бегаю по утрам (иногда по вечерам, если утром не успею), хожу на тренировки в фитнес клуб (танцы, иногда боди скульпт и спиннинг), ежедневно делаю дома либо зарядку, либо дыхательную гимнастику. Не подумайте, что все это в один день, я не киборг я чередую. Однако практически ежедневно я прохожу от 14000 до 25000 шагов.
Поверьте, это не так легко.
Мне не 18 и даже не 28 лет. Тело даёт о себе знать.
В течение двух прошлых лет я мучилась сильной болью в коленях и спине.

Я вот последнее время гуляю до и после работы, тренирую слабые участки своего тела, там где мне не нравиться как выглядит или меня беспокоят, а еще порой много сплю.

В силу своих комплексов я не хожу в общественные места здоровья и спорта (фитнес - центры, тренажерки), а занимаюсь развитием своего тела дома. Сейчас, к примеру, я занимаюсь осанкой и сжигаю жирок на животе - сидячий образ жизни и работы дает о себе знать.

Полтора года назад впервые пошла в качалку, потому что очень хотела заняться боксом. В итоге, я им так и не занимаюсь, занятия с тренером были классными, но, в то же время, меня это несколько изматывало, а еще было финансово тяжеловато. Но качалку не бросила. Были периоды, когда я довольно долго не занималась, могла не ходить туда месяц или больше. Сейчас уже несколько месяцев стабильно хожу тренить 2-3 раза в неделю

Фитнес - тренеры спортивного клуба "Спорт Тайм" Наталья титеева и Ирина духанина поднялись на восточную вершину самой высокой в России и Европе горы и растянули там флаг нашего города. Восхождение с северной стороны Эльбруса происходило пешком через поляну эммануэля, немецкий аэродром, каменные грибы, лунную поляну и до базового лагеря.

Часто бывает, что одиночные тренировки (неважно - дома или в спортзале) не показывают такого высокого результата, как групповой фитнес. Главная причина - вы себя жалеете, в итоге не выкладываясь по полной, или просто скучно.
На групповых занятиях вас никто жалеть не будет. Придется выполнять все предусмотренные конкретной фитнес - программой упражнения или например слова от тренера "НУ Я ЖЕ Вижу, Я Знаю ВЫ Можете ЕЩЕ Одну Восьмерочку".

Топ 5 советов которые использую каждый день.

За свою многолетнюю модельную карьеру перепробовала такое количество диет, что вам и не снилось, а о каких-то вы могли даже не слышать.

Спойлер: работают далеко не все. Есть эффективные, но большинство это просто мифы и вред вашему весу и здоровью.
Исходя из своего опыта похудения я нашла золотую середину, которая поддерживает меня в форме и с помощью которой я готовлюсь к съемкам даже сейчас.

- В АФК сила!
Адаптивная физкультура - это не просто зарядка. Это эффективный инструмент развития ребенка.
Над чем идет работа, когда вы приводите своего ребенка на наши занятия?
Ребенок учится координировать работу правого и левого полушарий с помощью нейро - упражнений, тем самым развивая взаимодействие тела и интеллекта.
Элементы сенсорной интеграции помогают ребенку научиться ощущать свое тело (в том числе и лицо, что позволяет развивать речь).

Основы питания при гастрите и язве желудка очень просты. Все, что требуется от человека, — внимательно изучать состав употребляемых продуктов, не допуская попадания в организм вредных или слишком тяжелых компонентов. К разрешенным относятся следующие продукты: