Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

О спорте, фитнесе и йоге ….
Но побеждали вс банкеты, где наедались до изжоги ….

Но вот пришла пора другая.
Случился с нами тюнинг тела!
И жизнь активная такая.
Нас захватила, завертела!

Забыты гамбургеры в прошлом!
Теперь калории считаем!
Тут джампинг, тут футбол, там теннис.
Заброшен дом - не успеваем!

Диван скучает без хозяев, его сменили мы на коврик!
Вино не пьем - друзей теряем!
И тренировка каждый вторник!

Ирина Винер - Усманова.

Спортсменка до кончиков пальцев - так можно сказать про старшую медицинскую сестру кабинета трансфузионной терапии Ирину Николаевну Носкову.

- в школе до восьмого класса я занималась в лыжной секции и защищала честь родного учебного заведения практически по всем видам спорта на индивидуальных соревнованиях и в составе команды, - расказывает Ирина

Зумба (Zumba) - танцевальная фитнес - программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автор программы Альберто Перес, фитнес - инструктор из Колумбии, хотел "соединить стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку. Он разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражнений самыми простыми элементами из своих любимых танцев: сальсы, кумбии и регеттона

Восстановление после интенсивных тренировок является ключевым элементом успешного прогресса в спорте и фитнесе. Как вы можете максимизировать восстановление и убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своих усилий на тренировках? Следует учесть несколько важных моментов.

Приготовив стопку блинов по просьбам страждущих и недобро взглянув на бутербродницу, она нашла видео с задорной девицей и начала скакать вместе с ней. Особенно ей удались приседания. Два раза по тридцать подходов.
Ляля слышала легенды, о существовании сверхлюдей, которые приседают по сотне раз, но сама к такой авантюре была не готова.

Часто слышу вопросы от женщин, девушек: "почему женщины худеют медленнее мужчин? Остается только один вопрос: кратко объясню почему так происходит?

Женщина иным образом устроена. Природой подразумевается, что девушки должны рожать, кормить грудью. Кроме того, ежемесячные менструации вносят свой вклад в гормональный баланс.

Здесь прошел зимний фестиваль гто среди семейных команд.
Участие в нем приняли 15 семей из Александровки, хрящевки, русской борковки, узюково, нижнего санчелеево, ягодного, зеленовки. Яркий спортивный праздник проходил в рамках года семьи и 10-летия со дня образования фестиваля и получился по - семейному теплым и душевным.

Для женщины важно беречь своё здоровье смолоду. Но динамичная современная жизнь, тяжёлая работа и недостаток отдыха – факторы, которые накладывают отпечаток на её самочувствие. При этом больше всего дискомфорта дамам доставляют гинекологические болезни. Наиболее распространённые заболевания вызывают инфекции, травмы и гормональные нарушения.

Какая роль умеренных физических нагрузок в поддержании здоровья женщины. Чем интенсивная физкультура опасна для женщин?

Однако периодически мы всё равно слышим "У Меня нет Времени на Тренировки".

Лишь в том случае, если это и ваш ответ тоже, значит физическая активность не приоритет для вас. Стоит в этом честно себе признаться и перестать ругать за сидячий образ жизни, за лишний вес, за плохое настроение и отсутствие энергии значит вы осознанно ставите своё здоровье на второй план, выбирая "Более Важные Дела".

Наша жизнь - это всегда результат нашего выбора!

Регулярные занятия фитнесом позволяют предотвратить развитие множества заболеваний и продлить активное долголетие.
Ведь это фундаментальный фактор здорового образа жизни, способствующий улучшению как физического, так и психологического здоровья.

Давайте разберемся, чем фитнес отличается от спорта.

Фитнес и спорт - это две разные концепции, но обе они направлены на поддержание здоровья и физической формы. Давайте, разберемся детально.

Физическая активность:
Фитнес, как правило, ориентирован на физическую активность для улучшения общего состояния здоровья, снятия стресса и поддержания формы. Спорт же зачастую связан с соревнованиями, целями и достижениями в определенной дисциплине.

Цели и мотивация:

Концепция проекта предполагает формирование "Нового Центра" в хостинском районе города - при возведении будут использованы механизмы комплексного развития территории.

Общая площадь проекта составит 22, 9 га.

Помимо семи домов переменной этажности (от 11 до 20 этажей), появятся новые современные кластеры, социальные и досуговые инфраструктурные объекты:

Кристи бринкли - тот человек, который находит возможность привнести элемент фитнеса в самые обыденные моменты своей жизни. Её стратегия не заключается в походах в тренажерный зал или утомительных тренировках. Вместо этого она упражнения в свои ежедневные привычки интегрирует.

Упражнения на пресс помогут сделать ваши мышцы более крепкими.
Но, если у вас есть лишний жирок на животе, только качая пресс убрать его не получится! Необходимо прежде всего отрегулировать свое питание и создать небольшой дефицит калорий.
Каждое упражнение выполняем 15-20 раз, всего делаем 3 круга.

Здоровый челлендж "Перезагрузка стартует".

Цель:
Каждый участник зайдёт со своей целью:
- Похудеть.
- Потолстеть.
- Отказаться от сладкого.
- Пересмотреть свое питание.
- Заняться спортом.
- И тд.

И над своими целями мы будем работать на протяжении месяца, в кругу единомышленников, ведь с поддержкой всегда легче идти к своим целям.

Почему нужно убрать сметану из рациона.
Своим ответом я хочу поделиться с вами.
Когда мы говорим про снижение веса, то это подразумевает под собой, ряд ограничений в питании.
Мы убираем сметану, потому что этот продукт содержит в себе большую долю жиров, а они нам не нужны при снижении веса.
Наша задача потребление продуктов с высоким содержанием жиров снизить.

Есть классное упражнение Bird - Dog, которое специалисты по фитнесу упорно называют дословным переводом "Птица - Собака". На самом деле Bird - Dog это "Охотничья Собака", породы пойнтеров. Вытягиваясь и поднимая лапу они указывают на подстреленную дичь и эта позиция похожа на упражнение.

В этом упражнении, стоя на четвереньках, нужно поднять противоположную руку и ногу, стараясь сохранить положение корпуса и таза, сжав живот, без поворотов и искривлений.

Физическая активность - это не только сжигание калорий или достижение фитнес - целей; это мощный способ получить истинное удовольствие от движений своим телом.
Будь то танцы, походы, йога или занятия любимым видом спорта, польза от физических упражнений выходит далеко за рамки физической сферы.
Когда мы физически активны, наш организм вырабатывает каскад гормонов хорошего самочувствия, которые поднимают настроение!

Он построен по федеральной программе "Спорт - Норма Жизни" нацпроекта "демография", инициированного президентом Владимиром Путиным.
Девушек и женщин разных возрастов привлекают занятия фитнесом, руководит которыми Татьяна Иванова. Татьяна Павловна индивидуальные упражнения для каждого подбирает. С помощью различных тренажёров, степ - досок укрепляется здоровье.

Сломанный метаболизм.
Миф о "Сломанном Метаболизме" не имеет под собой научного обоснования. Метаболизм - это сложная система, которая регулирует обмен веществ в организме. Он не может быть "Сломан" диетами или другими факторами.
Страшилка про углеводы.
Углеводы не являются злом. Они для обеспечения организма энергией необходимы. Следует выбирать сложные углеводы, которые медленно перевариваются и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови.
Жир отсюда уйдет, если.